Paano Magbigay ng Paa sa Paa

Ang pag-aaral kung paano magbigay ng foot massage ay hindi mahirap. Ang pagbubungkal ng araw ng simento sa araw at araw ay maaaring tumagal ng hanggang sa iyong mga paa. Kung ikaw ay nakatayo sa isang trade show, nakatayo sa lab na pananaliksik o nakatayo sa harap ng isang silid-aralan, ang iyong mga paa ay nangangailangan ng pahinga.

Paano Magbigay ng Mahusay na Paa sa Paa

1. Magsimula sa pamamagitan ng paglalaba ng iyong mga paa sa mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Maaari kang magdagdag ng mahalimuyang langis kung ninanais. Ito ay makakatulong sa paglilinis at pagpainit ng mga paa at magbigay ng aromatherapy kung ang mabangong langis ay idinagdag sa tubig. Patuyuin ang iyong mga paa ng mainit na tuwalya.

1. Lay o umupo at magsimulang magpahinga. Ang mga paa at binti ay dapat suportahan ng isang ibabaw (massage table, sofa o bed) o ng taong nagbibigay ng foot massage. Masahe isang paa sa isang pagkakataon. Panatilihin ang isa pang paa na nakabalot sa isang tuwalya upang panatilihing mainit ang paa.
2. Maaari kang gumamit ng langis o losyon para sa massage ng paa. Patakbuhin ang maligamgam na tubig sa iyong mga kamay upang mapainit ang mga ito bago magsimula ang massage ng paa. Kuskusin ang langis o losyon sa buong paa sa itaas ng bukung-bukong.
3. Gusto mong magpainit sa paa sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pangunahing stretches . Malapad na pahabain ang paa pataas at pababa at sa paligid ng mga lupon. Ang isang kamay ay dapat na sa paghugot at pagsuporta sa sakong at ang isang kamay ay dapat gumagalaw sa paa sa bukong bukung-bukong.
4. Ilagay ang paa pabalik pababa sa pagsuporta sa ibabaw. Ngayon pisilin ang paa sa parehong mga kamay na nagsisimula sa mga daliri at gumana ang iyong paraan hanggang sa itaas ng mga bukung-bukong at pabalik pababa. Ang isang kamay ay dapat nakahawak sa loob ng paa at isang kamay sa labas ng paa.

1. Sa halip na mag-pilit, gagamitin mo na ngayon ang paggamit ng dalawang kamay at i- twist ang paa sa kabaligtaran ng mga direksyon na nagsisimula sa mga daliri at nagtatrabaho hanggang sa mga bukung-bukong at pabalik pababa. Ang isang kamay ay dapat nasa loob ng paa at isang kamay sa labas ng paa.
2. Ang paa ay dapat na warmed up at ngayon ay oras na upang gawin stroke . Gamitin ang mga daliri ng parehong mga kamay upang gawin ang mga stroke sa tuktok ng paa at gamitin ang iyong mga hinlalaki upang gawin ang mga stroke sa ilalim ng paa. Muli, magsimula sa mga daliri ng paa at magtrabaho hanggang sa mga bukung-bukong at pabalik pababa. Subukan upang mahanap ang mga grooves sa pagitan ng mga buto at tendons ng iyong mga paa at ilapat ang mga stroke sa mga lugar na iyon. Huwag kalimutan ang mga lugar sa paligid ng mga bukung-bukong buto.

1. Susunod, isara ang iyong pagtuon sa mga daliri ng paa . Hanapin ang mga lugar kung saan ang mga base ng iyong toes ay liko (metatarsalphalangeal joints), gamit ang iyong mga daliri sa ibabaw ng paa at ang iyong hinlalaki sa ibaba, gumawa ng mga pabilog na galaw sa mga lugar na ito para sa mga daliri sa paa hanggang sa 1 hanggang 5.
2. Simula sa daliri ng paa limang (maliit na daliri ng paa), gamitin ang iyong index at gitnang daliri sa itaas ng daliri at ang iyong hinlalaki sa ibaba at magsimula sa base ng daliri at massage sa dulo ng daliri ng paa pagkatapos ay gumawa ng isang bilog na may daliri ng paa . Sundin iyon sa malumanay na paghila sa daliri, marinig mo ang daliri ng daliri. Gawin ito sa lahat ng limang daliri, na nagtatapos sa malaking daliri.
3. Magpatuloy gamit ang mga daliri sa paa sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng iyong apat na daliri ng isang kamay sa apat na interspaces ng toes . Maaari mong simulan mula sa tuktok ng paa o sa ibaba. Gumawa ng ilang malumanay na paggalaw. Tapusin ang mga daliri sa paa sa pamamagitan ng paggamit ng iyong hintuturo sa itaas at ang iyong hinlalaki sa ibaba at malumanay na pagmamasid sa mga interspaces ng daliri, pagkatapos ay i-stroke ang mga interspaces sa pamamagitan ng paghila ng iyong hintuturo at hinlalaki patungo sa iyo.
4. Ngayon, dapat kang tumuon sa ilalim ng paa. Magsimula sa iyong mga hinlalaki at gumawa ng pabilog na mga galaw, pagkatapos ay gawin ang mga stroke pareho pataas at pababa at panig sa gilid. Para sa isang maliit na karagdagang presyon, maaari mong gamitin ang iyong mga liyabe at masahin sa ilalim ng paa.

1. Tapusin ang foot massage sa pamamagitan ng paggawa ng mga light stroke gamit ang iyong mga daliri sa ibabaw ng paa at ang iyong mga kaunting kamay sa ilalim ng paa at nagsisimula sa mga daliri at nagtatrabaho sa itaas ng mga ankle.

Mga Tip

1. Ilagay ang mga tuwalya sa dryer upang mapainit ang mga ito bago magpahaba ang iyong mga paa.
2. Maraming iba't ibang pamamaraan na umiiral para sa pagbibigay ng foot massage. Gamitin ang mga diskarte na nararamdaman ang pinakamahusay sa iyo.
3. Mag-apply ng higit pang presyon kapag pupunta ka mula sa mga daliri sa paa sa itaas ng mga ankle at mas mababa ang presyon kapag nagmumula sa mga ankle sa mga daliri. Makakatulong ito sa pag-push ng sobrang likido mula sa mga paa.
4. Tiyakin na ang paa at binti ay sinusuportahan sa isang ibabaw upang ang katawan ay ganap na lundo. Para sa ilang mga pamamaraan, maaari mo ring suportahan ang paa kasama ang isa sa iyong mga kamay.

1. Pagkatapos ng massage ng paa, punasan ang labis na langis o losyon upang maiwasan ang pagdulas at mag-apply ng mga medyas upang matulungan ang pag-seal sa kahalumigmigan.

Ang iyong kailangan

• water basin o bath tub
• langis o losyon
• tuwalya