Ang menopos ay hindi kailangang magsenyas ng isang dulo sa iyong buhay. Sa ilang mga kultura, ang menopos ay nakikita bilang isang panahon kapag ang matatandang kababaihan ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa mas bata na mga kababaihan habang pinalaki ang kanilang mga anak. Ang matatandang kababaihan ay pinarangalan para sa kanilang karunungan at kaalaman. Ang menopos ay isang panahon ng kalayaan at pag-renew - kung mayroon kang anumang mga anak, dapat silang lumaki at libre ka sa buwanang abala ng regla.
Ang menopos , ang salita, ay isang kumbinasyon ng dalawang salitang Griyego na ibig sabihin ng buwan at wakasan. Ang literal na isinaling menopos ay nangangahulugang "ang katapusan ng mga buwan ." Ang karaniwang babae ay umabot sa menopos tungkol sa edad na limampu't isa, bagaman maaari itong mag-iba mula sa iyong mga tatlumpu hanggang sa ika-limampung taon. Ang ilang mga kadahilanan tulad ng edad ang iyong ina ay nagsimula ang menopause at ang mga impluwensya sa kapaligiran ay maaaring maglaro ng mahalagang papel sa pagtukoy kapag nagsisimula kang makaranas ng mga palatandaan at sintomas ng perimenopause.
Ang Perimenopause ay nangyayari sa loob ng ilang taon bago ang aktwal na menopause at kung minsan ay sinusundan ng menopause sa pamamagitan ng labinlimang taon. Ang ilang mga pagbabago na nagsasaad ng perimenopause ay kinabibilangan ng:
- ang mga pagbabago sa iyong daloy ng panregla na maaaring maging mas mabigat kaysa sa normal o mas magaan kaysa sa normal o hindi regular na mga panahon
- Ang mga hot flashes at / o sweat ng gabi ay karaniwang mga palatandaan ng perimenopause
- vaginal dryness
- mga problema sa pagtulog
- nadagdagan ang taba sa paligid ng baywang
Hanggang sa 75 porsiyento ng mga kababaihan ay nag-uulat din na mas nakakapagod at nakakaranas ng mga pagbabago sa emosyon at / o nerbiyos, depresyon, at mga pagbabago sa mood.
Ang Mga Sintomas ng Menopause
Karamihan sa mga kababaihan ay dumadaan sa ilang mga taon ng mga sintomas ng perimenopausal bago matapos ang kanilang panahon. Ang mga pinaka-kilalang sintomas ay ang mga hot flashes at sweatsang gabi. Karaniwang nangyayari ang mga hot flashes sa loob ng hindi bababa sa isang taon at hanggang limang taon bago pagtigil ng regla; maaari silang maging isang pangunahing pag-aalipusta, pag-disrupting ng iyong pagtulog at pang-araw-araw na buhay, o maaari kang maging masuwerteng, at para sa iyo, maaari silang maging isang maliit na abala.
Kapag mayroon kang isang mainit na flash maaari mong pakiramdam ng isang pagtaas ng warmness, karaniwang nagsisimula sa iyong dibdib at tumataas sa iyong ulo; ang iyong balat ay maaaring maging mainit at pula na magdudulot sa iyo ng pawis, kung minsan, labis. Ang mga hot flashes ay karaniwang nangyayari sa gabi at maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang sa isang oras. Maaaring mangyari ito nang sampung beses sa isang araw at madalas magsimula bago mo mapansin ang anumang mga pagbabago sa iyong panregla sa cycle.
Maaari mo ring mapansin ang vaginal dryness na maaaring hinalinhan gamit ang vaginal lubricant o kung ito ay isang malubhang problema, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng estrogen cream. Huwag gumamit ng petrolyo jelly tulad ng Vaseline bilang isang pampalamuti ng vaginal. Ang petrolyo jelly ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa condom at diaphragms, at pinapataas ang iyong panganib ng impeksyon sa vaginal.
Ang iba pang mga sintomas na maaaring mapansin mo ay sakit ng ulo at problema sa pagtulog. Ang problema sa pagtulog at pagkapagod sa araw ay maaaring sanhi ng mga sweat ng gabi na kung minsan ay nangangailangan ng iyong pagkuha at pagpapalit ng mga basang basa. Maaari ka ring makaranas ng kawalan ng pagpipigil sa ihi, tuyong mata, at kahirapan sa pagtutuon ng pansin, bukod sa iba pang mga sintomas.
Ano ang Magagawa Ko Para Mapawi ang Aking mga Menopausal Sintomas?
Maraming mga opsyon para sa pagbawas ng mga sintomas ng menopause ay maaaring sinubukan. Ang hormone replacement therapy ay madalas na nagsimula gamit ang estrogen at / o progestin.
Karaniwang ginagamit ang mga natural na remedyo kabilang ang paggamit ng natural na progesterone na nagmula sa toyo beans, itim na cohosh , o soy isoflavones. Ang iba pang natural na mga remedyong madalas na ginagamit ay ang ginseng at phytoestrogens.
Mayroong ilang mga panganib na nauugnay sa paggamit ng HRT, kabilang ang mas mataas na panganib ng kanser. Ang iyong panganib na magkaroon ng osteoporosis ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng kaltsyum sa 1500 mg bawat araw. Kung naninigarilyo ka ng sigarilyo, huminto ka at ang iyong panganib ng parehong osteoporosis at sakit sa puso ay makababa nang malaki. Ang pagkain ng diyeta na mababa sa taba at kolesterol ay lubos na nagpapababa ng iyong panganib na mag-post ng menopausal disease.
Kausapin ang iyong tagapangalaga ng kalusugan upang matukoy ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
Ang pagsasanay ay kilala upang makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng menopausal at may dagdag na benepisyo ng makabuluhang pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso at ilang uri ng kanser. Ang ehersisyo ay nakakapagpahinga din ng stress at madalas na nagpapabuti ng mga sintomas ng depression at pagkabalisa. Ang pag-eehersisyo ng rutin ay nagpapabuti rin sa bone mass.
Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlumpung minuto sa hindi bababa sa tatlong araw ng linggo at pakiramdam mo at maging mas malusog, at magkakaroon ka ng mas maraming lakas kaysa sa iyong naisip na posible.
Dapat mong malaman ang mga pagbabago bago mangyari ito upang malalaman mo kung ano ang nangyayari kapag sinimulan mong maranasan ang mga sintomas ng menopos. Tulad ng sa lahat, kaalaman ay kalahati ng labanan.