Paggawa ng Paglalaba Sa Fibromyalgia & Malalang Pagod na Syndrome

Gumawa ng Higit Pa Sa Mas Kaunting mga Pagkakamali

Ang paggawa ng "simpleng" mga bagay tulad ng paglalaba ay maaaring maging isang tunay na hamon kapag mayroon kang fibromyalgia , talamak na nakakapagod na syndrome , o iba pang mga pisikal na limitasyon. Karaniwang nagsasangkot ito ng maraming nakatayo, hila, baluktot, pag-ikot at pag-abot, na lahat ay maaaring maging mahirap sa iyong katawan, mabilis na alisan ng tubig ang iyong lakas, at gawin ang iyong mga sintomas .

Ang dalawang pinakamahusay na solusyon ay maaaring hindi mga opsyon para sa iyo. Sila ay:

1. Kumuha ng ibang tao upang gawin ito.
2. Kumuha ng serbisyo sa paglalaba.

Ipinagpalagay ng una na nakatira ka sa mga taong may kagustuhan at magagawang makuha ang gawaing iyon. Kung gayon, hooray! Palayain mo ang iyong sarili na masuwerte at maghapunan. Ang ikalawang isa ay naniniwala na maaari mong bayaran ito at manirahan sa isang lugar kung saan ito ay magagamit. Kung inilarawan ka nitong, binabati kita! Pumunta ngayon gumawa ng isang tawag sa telepono at makakuha ng set up na.

Para sa iba pa sa amin, maraming bagay ang magagawa namin upang mabawasan ang strain of laundry. Ang lahat ng mga tip na ito ay maaaring hindi tama para sa iyo at sa iyong sitwasyon, ngunit kahit na isang pares ng maliliit na pagbabago ay maaaring maging isang malaking tulong.

1 -

Ditch the Big Basket

Ang tipikal na basket ng paglalaba ay nagdudulot ng ilang tunay na problema para sa mga may limitasyon sa amin:

• Ito ay mahirap na dalhin
• Masyadong mabigat kapag puno
• Mahirap panatilihin ang mga bagay na nakaayos at madaling alisin
• Ito ay malaki at laging nasa daan

Kaya sangkahan ang basket at makakuha ng ilang maliit na mga, sa halip. Ang plastic at yari sa sulihiya ay palaging mga pagpipilian, ngunit maaari ka ring makahanap ng maraming magaan na canvas totes na may mga humahawak na mas madaling dalhin at hindi maaaring mahawakan nang labis na nakakakuha sila ng masyadong mabigat o ginulo.

Ang mas maliit na mga naglo-load ay hindi lamang mas madaling dalhin, mas madali silang alisin. Na nakakatulong na bawasan ang tukso sa pagtatago lamang ng basket sa kwarto at sa paglaon nito. O hindi. (Inalis na namin ang aming pang-araw-araw na medyas at damit mula sa basket hanggang sa walang laman, tama ba?)

2 -

Bending at Twisting

Ito ay halos imposible na gawin ang paglalaba nang walang ilang mga baluktot at twisting. Ang susi ay upang mahanap ang mga paraan upang mabawasan ito upang hindi mo patayin ang iyong likod.

Minsan, maaaring mas madali na maghukay ng isang pag-load sa hamper sa halip na pag-uuri. Sa paglipas ng kurso ng ilang mga naglo-load, bagaman, iyon ay nangangahulugan ng mas maraming baluktot at paghuhukay kaysa sa kung mo lamang ayusin ang lahat ng ito sa simula. (Plus, hindi mo na makaligtaan ang isang itim na kamiseta sa ilalim kapag itapon mo ang iyong mga dark.)

Susunod, tingnan kung paano naka-set up ang iyong laundry room. Saan mo panatilihin ang iyong detergent, mantsang pag-alis, softener ng tela, atbp. Kung kailangan mong yumuko, i-twist, o palakihin upang makuha ang mga ito, maghanap ng solusyon. Marahil ay maaaring pumunta ang tray, talahanayan, o tray ng TV sa tabi ng washer, sa halip, upang maglagay ng mga mabigat na lalagyan at mga madalas na paggamit ng mga item sa isang maginhawang taas.

Pagdating sa mga detergent na likido at mga softener sa tela, maghanap ng mga pakete na may isang spout kaya hindi mo kailangang iangat at ibuhos.

Pagkatapos ay mayroong paglilipat ng mga damit mula sa washer sa dryer: Baluktot sa ibabaw, hilahin ang mga damit sa labas, i-twist, itapon sa dryer, tama? Eksperimento sa iba't ibang paraan ng paggawa nito, tulad ng pag-drop ng mga damit papunta sa pinto ng dryer, pagkatapos ay itulak ang mga ito nang sabay-sabay-na maaari mong gawin mula sa diretso sa halip na pag-twist. O ilagay ang basang damit sa ibabaw ng dryer, o sa isang basket.

Kung mayroon kang front-load washer, makakatulong ba ang isang upuan?

Kapag oras na upang palitan ang iyong washer at dryer, isaalang-alang ang taas at configuration ng iba't ibang mga modelo. Gusto ba ng isang ibig sabihin ng mas mababa baluktot kaysa sa iba? Dapat kang makakuha ng mga pedestal na nagiging mas mataas sa kanila? Siyempre, mayroon tayong mga hadlang sa badyet, ngunit siguraduhing nakakuha kayo ng pinakamabuting posibleng makakaya ninyo upang mas madalas mong gamitin ito.

3 -

Nakatayo at Nakarating

Ang panlabas at nakakabit na labahan ay pisikal na hinihingi. Subukan na magkaroon ng isang timpla ng nakabitin at natitiklop na mga damit sa bawat pagkarga (na isa pang dahilan upang mag-pre-sort) kaya hindi ka paulit-ulit ang parehong paggalaw ng masyadong maraming beses.

Habang naglalabas ka, ilagay ang mga bagay na nakatiklop sa isa sa iyong mga maliliit na basket o totes at kunin ang mga nakabitin na bagay na inalagaan muna. Pagkatapos, maaari mong kunin ang mga basket sa sopa o kama at tiklupin ang mga ito habang nakaupo. Pagkatapos ay maaari mo itong ilagay nang diretso pabalik sa mga basket, at handa na silang alisin.

Ang mga maliliit na basket din ay madaling magamit sa yugtong ito-kahit ang mga maliliit na bata ay maaaring magdala ng mga ito, na nangangahulugang mas mababa ang paghahatid para sa iyo!

Kung ang mga nakabitin na damit ay sobrang sobra sa iyong enerhiya, tanging ang kulungan lamang ang kailangan mo upang pangalagaan kaagad. Ang mga medyas, damit na panloob, at pajama ay maaaring maghintay hanggang sa magkaroon ka ng enerhiya para sa kanila-na nagmamalasakit kung sila ay isang maliit na kulubot? (At kung may nagrereklamo, makakatulong sila sa susunod na pagkakataon!)

4 -

Pagkuha ng Nahuli

Lalo na sa panahon ng flares , madali upang makakuha ng talagang sa likod sa paglalaba. Kapag dumating ang oras upang maglaro, ang isang maliit na organisasyon ay mahalaga.

Isipin kung ano ang kailangang maging prayoridad, hindi lamang tungkol sa mga ilaw, mga kadiliman, at mga kulay. Ang isang tao ba ay desperadong nangangailangan ng trabaho o damit ng paaralan? Gumawa ng isang load na lahat o halos para sa kanila. Ang lahat ay wala sa pantalon? Hugasan ang ilang pares para sa lahat. Sa ganoong paraan, alam mo na ang pinakamahalagang bagay ay inalagaan bago hindi ka na magagawa.

Gayundin, subukan na huwag gumawa ng maraming mga naglo-load ng mga sheet at mga tuwalya sa isang hilera, dahil kumuha sila ng maraming natitiklop na enerhiya. Punan ang mga ito sa isa o dalawang naglo-load ng mga damit.

Ang pinakamalaking bagay-at pinakamahihirap-ay hindi magsisimula ng pagkarga na hindi mo matatapos. Hindi namin laging mahuhulaan kung ang aming enerhiya ay tatakbo o ang aming sakit ay mabibilis, ngunit sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong nararamdaman, maaari kang makakuha ng ideya kung ikaw ay nasa pagbabago sa isa pang pag-load. Kung hindi, sa halip na panganib na ito ay nakaupo doon at basa na ang funk, hindi lang magsimula ng isa pang pagkarga. At kung nagtatapos ka ng mga tuwalya o damit na panloob, hangga't nakakakuha ito ng tuyo, sino ang nagmamalasakit kung ito ay nakaupo sa dryer para sa isang sandali?

5 -

Pagkuha ng Iyan na Funk

Gayunman kung gaano ka maingat, kung minsan, kung minsan ay hindi mo magagawang makuha ang huling pag-load mula sa washer, at pupunta ka na sa isang malambot, maalab na gulo-lalo na kung ang iyong utak fog ay nakalimutan mo na sinimulan mo ang paglalaba sa unang lugar.

Ang iyong pinakamatalik na kaibigan sa puntong iyon? Suka. Ibuhos ang ilan at hugasan muli-sa isang pagkakataon na alam mo na matutuyo mo ito o mayroon kang isang taong tutulong-at dapat itong alisin ng amoy. Kung ang iyong washer ay mapapanatili ang baho, iwanan ito upang matuyo o patakbuhin ito ng langis at tubig.

Ang suka ay mahusay din para sa mga tuwalya na umupo nang mahabang panahon bago sila maghugas.

Gawin itong madali para sa iyong sarili at mag-iwan ng isang bote ng suka sa laundry room.

6 -

Pansin ang Iyong Sarili

Tulad ng lahat ng bagay, mahalaga na tulungan natin ang ating sarili pagdating sa paglalaba. Ang ilang mga pacing ay binuo dahil sa oras na kinakailangan ang mga machine upang gawin ang kanilang mga trabaho.

Sa panahong iyon, gawing madali. Humiga at pahinga, o gumawa ng isang bagay na kaisipan sa halip na pisikal.

Upang matiyak na hindi mo ito labasan sa araw ng paglalaba, panoorin kung ano ang nararamdaman mo at alam kung gaano karaming mga load ang iyong nakakaharap sa isang araw.

Isang Salita Mula

Ang mga kondisyon na ito ay kumplikado ng lahat. Sa dulo, maaari mo lamang gawin hangga't papayagan ng iyong katawan. Ang pag-aaral na tanggapin iyon, sa halip na bigyang diin ang hindi mo maaaring gawin, ay ang pinakamahalagang bagay sa lahat, kahit na anong mga gawain ang kinakaharap mo.