Tulong para sa Pag-abot sa Mga Mahahalagang Kilos
Ang pagtatakda ng mga layunin ay madali - ito ay nakakamit ang mga ito na mahirap. Kapag mayroon kang fibromyalgia at matagal na nakakapagod na syndrome , maaaring tila imposible.
Ang mga partikular na hamon na gumawa ng mga layunin na mahirap para sa atin ay ang mababang enerhiya, pagkapagod, at pagkalimot ( utak na ulap ). Ang ilan sa atin ay may mga sintomas sa lahat ng oras, na nagpapahirap sa paggawa ng anumang bagay, kailanman. Ang iba sa atin ay may mga sintomas ng roller coaster, na may mga maikling panahon ng pagiging produktibo na sinusundan ng isang pag-crash at walang ganap na ginagawa.
Ihagis ang isang pagbabago sa pamumuhay sa halo ... hindi ito magiging madali.
Ngunit hindi iyan ang ibig sabihin hindi natin dapat subukan. Ang isang layunin ay maaaring magbigay sa iyong buhay ng bagong pokus, at ang pagkamit ng isang layunin ay mabuti para sa iyo! Alam mo na ang pakiramdam ng kabutihan? Ito ay mula sa isang pagsabog ng norepinephrine sa iyong utak, at dahil karaniwan na kami ay may tamad na aktibidad ng neurotransmitter na iyon, maaari itong talagang maging panterapeutika.
Siyempre, kapag ang talamak na sakit ay naramdaman na sa iyo, hindi mo kailangan ang pagkabigo na idagdag sa mga pile ng mga negatibong emosyon. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa atin na pumili ng makatotohanang mga layunin.
Narito kung paano lapitan ang setting ng layunin:
Pumili ng isang Maliit, Maaasahang Layunin Sa Isang Maikling Oras na Frame.
- Problema sa Layunin: Gusto kong mawala ang £ 80 sa susunod na taon.
- Bakit Ito Isang Problema: Masyadong malaki ang isang layunin para sa karamihan ng mga tao, at pinapayagan ka na magpagpaliban dahil mayroon kang isang buong taon.
- Mas mahusay na Layunin: Gusto kong mawalan ng £ 5 bawat buwan ngayong taon.
Gumawa ng Ilang Layak.
- Dahilan: Maaari kang magkaroon ng mga oras na mas masahol pa sa kung ano ang ginagamit mo kapag hindi ka makapagtrabaho sa iyong mga layunin. Dapat nating asahan ang mga pag-uumpisa.
- Kahit na Mas mahusay na Layunin: Gusto kong mawalan ng isang average ng 5 pounds bawat buwan sa taong ito. Kaya kung hindi ka mawawalan ng anumang bagay sa Marso, halimbawa, alam mo na kailangan mong gumana nang mas mahirap para sa ilang buwan upang makuha ang iyong average na pabalik sa track.
Isulat ang Iyong Layunin
- Dahilan: Sinasabi ng mga eksperto sa setting ng layunin na napatunayan na ang mga taong sumulat ng kanilang mga layunin ay mas malamang na makamit ang mga ito. Lalo na kung malilimutin ka, nakakatulong itong i-post ang mga ito kung saan makikita mo ang mga ito nang madalas.
Muling suriin ang Ngayon at Pagkatapos.
- Dahilan: Maaaring nagtakda ka ng masyadong mapaghangad na isang layunin para sa iyong sarili, o ang isang hindi inaasahang kaganapan ay nagbabago ng iyong mga layunin o kakayahan mo na maabot ang mga ito. Halimbawa, nagsusumikap ako nang mawalan ng timbang ng ilang taon na ang nakakaraan, pagkatapos ay natanto na ako ay gluten intolerante. Ang mga pangangailangan ng radikal na pagbabago sa aking diyeta at pagbibilang ng mga calories ay masyadong marami para sa akin, kaya binago ko ang aking layunin.
Kilalanin ang mga hadlang at Maghanap ng Mga Solusyon.
- Dahilan: Ano ang nag-iingat sa iyo sa pag-abot sa layuning ito sa nakaraan? Anong mga problema ang maaari mong makita ngayon? Paano mo malulutas ang mga problemang iyon? Ang pag-up up sa mga solusyon ngayon ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng nakaraang mga obstacle ng maraming mas madali.
Narito ang ilang mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo na maabot ang mga tiyak na layunin:
Diet & Exercise
- Ang Fibromyalgia & Talamak na Pagod na Syndrome Diet
- Paggamit ng Fibromyalgia at Malalang Pagod na Syndrome
Paninigarilyo
- Bakit Dapat Ako Tumigil sa Paninigarilyo?
- Epekto ng tabako sa Fibromyalgia
Organisasyon
Kasarian
Kapag ang mga bagay ay hindi maganda, ang pinakamahalagang bagay ay patawarin ang iyong sarili. Ikaw ay pantao, at ikaw ay isang tao na nakakaharap ng mga hindi pangkaraniwang hamon. Kilalanin na ang pagkuha sa pamamagitan ng araw ay isang kabutihan para sa iyo, at gawin lamang kung ano ang magagawa mo.