Ang iyong timbang at ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay konektado. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na sobra sa timbang ang mga garantiya na magkakaroon ka ng mga problema sa puso. May mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib at pagbaba ng timbang ay maaaring isa sa mga ito. Ngunit unang mahalaga na malaman ang mga katotohanan tungkol sa sakit sa puso at pagbaba ng timbang .
Ano ang Sakit sa Puso?
Ang sakit sa puso ay isang bilang ng mga abnormal na kondisyon na nakakaapekto sa puso at mga daluyan ng dugo sa puso.
Maraming iba't ibang uri ng sakit sa puso, ngunit ang karaniwang mga anyo ay kinabibilangan ng coronary artery disease, pagkabigo ng puso , at arrhythmia . Ang pinaka-karaniwang uri ng sakit sa puso ay coronary artery disease, isang narrowing o blockage ng mga coronary arteries, na kung saan ay ang pangunahing dahilan ng mga tao na may atake sa puso .
Mga Katotohanan at Mga Numero
Ayon sa American Heart Association, sakit sa puso, stroke at cardiovascular disease ang nangungunang sanhi ng kamatayan hindi lamang sa Estados Unidos kundi pati na rin sa buong mundo. Sa 2015, 17.3 milyong pagkamatay ang sanhi ng sakit sa puso. Inaasahan ng organisasyon na ang bilang ay lumago sa higit sa 23.6 milyon sa pamamagitan ng 2030. Higit pang mga tao ang namamatay mula sa sakit sa puso kaysa mula sa lahat ng mga form ng kanser pinagsama.
Sa Estados Unidos, ang sakit sa puso ay nakapatay ng mahigit sa 375,000 katao sa isang taon, na ginagawa itong bilang isang dahilan ng kamatayan sa Amerika. Ang sakit ay sumasalungat sa isang tao bawat 43 segundo.
Ang Sakit sa Puso at Pagkawala ng Timbang
Ang sakit sa puso at pagbaba ng timbang ay malapit na nakaugnay dahil ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay nauugnay sa iyong timbang.
Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaari kang maging mas mataas na panganib para sa kondisyon.
Tinuturing ng mga dalubhasa sa medisina ang labis na katabaan at pagiging sobra sa timbang upang maging isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa parehong coronary heart disease at atake sa puso. Ang pagiging 20 porsiyento ng sobra sa timbang o higit na makabuluhang pinatataas ang iyong panganib para sa pagkakaroon ng sakit sa puso, lalo na kung mayroon kang maraming taba ng tiyan.
Natagpuan ng American Heart Association na kahit na wala kang ibang mga kaugnay na kondisyon sa kalusugan, ang labis na katabaan mismo ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso.
Ang pagiging laging nakaupo ay nagdudulot ng panganib sa iyong sakit sa puso upang madagdagan. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay maaaring mas mapanganib para sa mga kababaihan. Ang hindi aktibong mga babae ay mas malamang na maging diabetic, may mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Lahat ng tatlong mga kondisyong ito ay nagdaragdag ng pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso.
Sakit sa Puso at Pamamahagi ng Timbang
Ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso ay maaaring mas mataas depende sa kung saan ka nagdadala ng taba sa iyong katawan. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba at dalhin ang karamihan sa iyong labis na timbang sa iyong tiyan (hugis ng mansanas), ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay mas mataas kaysa sa isang tao na nagdadala ng taba sa hips at thighs (hugis ng peras). Ang mga indibidwal na hugis ng Apple ay maaari ring magkaroon ng iba pang mga panganib sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol ng dugo, diabetes, at stroke.
Upang malaman kung ang iyong baywang ay nagdaragdag sa iyong panganib ng sakit sa puso, maaari mong sukatin ang iyong sarili gamit ang isang pagsukat tape. Maaaring kailanganin mo ang isang kapareha upang makatulong sa iyo na masukat ang tumpak. Ang pagsukat ay dapat makuha sa linya ng tiyan. Ang isang high-risk waistline ay 35 pulgada o mas mataas para sa mga kababaihan at 40 pulgada o mas mataas para sa mga lalaki.
Bawasan ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso
Hindi mo maaaring baguhin ang ilang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Halimbawa, hindi mo mababago ang kasaysayan ng iyong pamilya. Ngunit maaari mong baguhin ang iyong timbang. Kung binabawasan mo ang iyong timbang sa pamamagitan lamang ng 10 porsiyento, maaari mong simulan ang pagbaba ng iyong panganib ng pagkakaroon ng sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan.
Bilang karagdagan sa pamamahala ng iyong timbang, maaari mong bawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagkontrol sa iba pang kaugnay na mga kadahilanan ng panganib. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkontrol sa iyong presyon ng dugo, pagbaba ng iyong kolesterol, pagtigil sa paninigarilyo at pagkuha ng sapat na ehersisyo.
Ang isang malusog na diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pagbaba ng iyong panganib ng sakit sa puso.
Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagkain na naglalaman ng hindi hihigit sa 30 porsiyento ng araw-araw na calories mula sa taba. Halimbawa, kung kumain ka ng diyeta na 2,000 calories bawat araw, hindi dapat humigit sa 600 calories mula sa taba.