Ang Maingat na Kasaysayan ay Madalas Maaaring Diagnose ang Kahirapan na natutulog
Ang gabi ay tila tumagal nang walang hanggan habang namamalagi kang gising na nanonood ng mga minuto na tinitingnan sa iyong alarm clock. Hindi ka makatulog. At sa pambihirang pagkakataon na gagawin mo, ikaw ay muling gising muli, hindi na magpapatuloy sa pagtulog. Hindi mo maalala ang huling oras na nagkaroon ka ng magandang pagtulog ng gabi. Ang insomnya ay maaaring sirain ang iyong buhay, ngunit paano mo siguraduhing iyon ang problema?
Paano nasuri ang insomya? Kailangan bang magkaroon ng anumang mga pagsubok? Anu-anong tanong ang maaari mong asahan ng iyong doktor sa pagtasa sa iyong mga kahirapan sa pagtulog?
Upang mas mahusay na maunawaan kung hindi pagkakatulog ang tamang diagnosis at kung anong impormasyon ang maaaring hingin ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, suriin namin ang isang sipi mula sa UpToDate - isang pinagkakatiwalaang electronic reference na medikal na ginagamit ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at mga pasyente. Pagkatapos, basahin para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang lahat ng ito para sa iyo.
"Kung humingi ka ng tulong para sa hindi pagkakatulog, ang iyong doktor o nars ay magsisimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyo na matandaan kung gaano karaming oras ang iyong natutulog at kung anong mga problema ang mayroon ka sa pagtulog sa isang pangkaraniwang 24 na oras na panahon. Maaaring tumulong ang iyong katambal o tagapag-alaga sa pagtugon sa mga tanong na ito dahil maaaring hindi mo alam kung ano ang mangyayari habang natutulog ka."Maaari kang hilingin na manatiling isang pang-araw-araw na log ng pagtulog, na isang rekord ng mga oras ng pagtulog at mga problema sa loob ng isa hanggang dalawang linggo.
"Ang iyong doktor o nars ay maaaring humingi ng iba pang mga katanungan upang matukoy ang sanhi ng iyong hindi pagkakatulog. Ang isang pisikal na eksaminasyon ay maaaring ganapin upang matukoy kung may mga medikal o neurologic na mga kondisyon na nagdudulot o lumalalang ang iyong mga problema sa pagtulog."
Ang pagkakatulog ay tinukoy bilang isang kahirapan na bumabagsak o nanatiling tulog o tulog na hindi nakakapreskong. Ang unang gawain sa pagtatasa nito ay upang malaman kung ang halaga ng pagtulog na iyong nakukuha ay sapat. Kung hindi ka lamang gumugugol ng sapat na oras sa kama, ngunit natutulog ka nang maayos kapag naroroon ka, maaaring ito ay isang problema sa paghihigpit sa pagtulog kaysa sa hindi pagkakatulog.
Upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa dami ng iyong pagtulog, maaaring makatutulong na i-record ang iyong mga pattern ng pagtulog sa isang log pagtulog . Ang simpleng pang-araw-araw na talaarawan ay sumusubaybay sa iyong mga bedtimes, wake-times, at anumang mga panahon na ikaw ay gising sa gabi o tulog sa araw (tulad ng naps). Maaari mong i-record ang dami ng oras na nadama mong natulog ka. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang upang mag-record ng iba pang kaugnay na mga detalye. Halimbawa, maaari mong tandaan na mayroon kang isang partikular na mabigat na araw bago ang isang partikular na disrupted gabi ng pagtulog. Ang paggamit ng mga stimulant tulad ng caffeine o nikotina pati na rin ang mga depressant tulad ng alkohol ay maaaring dokumentado.
Ang benepisyo ng isang log pagtulog ay na ito ay isang madaling at murang paraan upang idokumento ang iyong pattern ng pagtulog sa loob ng ilang linggo. Posibleng makilala ang mga pattern ng iyong pagtulog. Halimbawa, kung palagi kang nagkakaroon ng problema sa pagtulog ngunit madali mong matulog sa umaga, maaari itong magmungkahi ng isang circadian rhythm sleep disorder na tinatawag na delayed sleep phase syndrome. Ang maingat na pag-aaral ay maaari ring ihayag ang mga nag-trigger na nakasisira sa iyong pagtulog. Marahil ay ang tasa ng tsaa na huli na sa gabi na nagdudulot ng iyong mga problema.
Ang isang maingat na medikal na kasaysayan ay makikilala ang ibang mga sanhi ng insomnya.
Maraming mga karamdaman na nagdudulot ng sakit ay maaaring makagambala sa pagtulog. Ang mga problema sa neurological tulad ng Parkinson's disease ay nakakagulo sa pagtulog. Mahalaga na mamuno ang ibang mga karamdaman sa pagtulog na nag-aantok sa pagtulog, tulad ng hindi mapakali binti sindrom at pagtulog apnea . Ang mga problema sa depression, pagkabalisa, o post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaari ding makagambala sa iyong pagtulog. Ang ilang mga gamot ay maaaring magbago ng iyong pagtulog at ang pagrerepaso sa mga ito ay maaaring maging impormasyon rin. Maaari ring suriin ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang iba pang mga kondisyon na maaaring mag-ambag sa iyong mga kahirapan sa pagtulog.
Kung ang diagnosis ay pinag-uusapan, ang karagdagang pagsusuri para sa insomnya ay maaaring ipahiwatig.
Ang pag-aaral ng pagtulog tulad ng polysomnography o actigraphy ay maaaring irekomenda upang higit pang linawin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mahirap na pagtulog.
Ang unang hakbang patungo sa pagtukoy sa tamang paggamot sa iyong problema sa pagtulog ay ang pagkuha ng tamang pagsusuri.
Gusto mong matuto nang higit pa? Tingnan ang paksa ng UpToDate , "Insomnya," para sa karagdagang malalim na impormasyong medikal.
Pinagmulan:
Bonnet, Michael et al . "Hindi pagkakatulog." UpToDate.