Ang Quercetin ay naging popular sa nakalipas na mga taon. Touted bilang isang antioxidant, quercetin ay isang uri ng flavonoid na karaniwang matatagpuan sa mga halaman. Maaari kang makahanap ng quercetin-nag-iisa o pinagsama sa iba pang mga bitamina at damo-bilang karagdagan, at karaniwang ito ay matatagpuan sa pasilyo ng nutrisyon ng iyong parmasya o sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang quercetin ay matatagpuan din sa natural na pag-promote ng "superfoods," kabilang ang: blueberries, red wine , kale, at green tea.
Dahil sa kakayahang mapababa ang pamamaga sa ilang pag-aaral, ang quercetin ay kasalukuyang pinag-aaralan upang gamutin ang mga kondisyong medikal tulad ng pamamaga ng prosteyt , ilang mga sakit sa immune system, at kanser. Nagpakita rin ang Quercetin ng pangako sa pagpapagamot sa ilang mga kardiovascular na kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo , atherosclerosis , at mga isyu sa sirkulasyon. Makatutulong din ba ang quercetin ng mas mababang antas ng kolesterol at triglyceride?
Pagbaba ng mga Lipid: Ang mga Pag-aaral na Nakaligtas sa Quercetin ay Hindi Malinaw
Ang mga unang pag-aaral na isinagawa sa rabbits at daga na kumukuha ng quercetin suplemento ay nagpahayag na ang quercetin ay bumaba ng kabuuang antas ng kolesterol at triglyceride . Nagpakita rin ito upang mabawasan ang mga nagpapaalab na protina na nauugnay sa atherosclerosis. Ang epektong ito ay lumilitaw na nakadepende sa dosis - samakatuwid nga, mas mataas ang dosis na ibinigay, mas naging epekto ang quercetin sa kolesterol at triglycerides. Bukod pa rito, ang quercetin ay lumitaw upang ipakita ang mas maraming benepisyo sa mga hayop na may mataas na antas ng lipid.
Sa mga tao, gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang sinusuri ang mga epekto ng quercetin sa lipids - at ang mga resulta na mayroon kami mula sa mga pag-aaral ay magkasalungat. Ang mga taong may iba't ibang mga medikal na kondisyon - kabilang ang diyabetis , mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso - ay nakilahok sa mga pag-aaral na ito. Ang Quercetin ay kinuha bilang karagdagan sa doses sa pagitan ng 150 mg at 500 mg araw-araw para sa hanggang 10 linggo.
Ang ilan sa mga pag-aaral na ito ay nagpakita ng walang pagbabago sa kolesterol at mga antas ng triglyceride sa mga taong nagsasagawa ng quercetin. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng bahagyang pagbawas sa kabuuang kolesterol, mga antas ng triglyceride, at mga antas ng kolesterol ng LDL , ngunit ang pagbawas na ito ay hindi lumilitaw na makabuluhan. Sa isang pares ng pag-aaral, lumalabas din ang mga antas ng HDL cholesterol upang mabawasan.
Kabilang ang Quercetin sa Iyong Lipid-Pagbaba ng Pamamahala
Sa kabila ng pagkakaroon ng positibong epekto sa iba pang mga kardiovascular na kondisyon - tulad ng mataas na presyon ng dugo - quercetin ay hindi lilitaw na magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa kolesterol at triglyceride antas sa karamihan ng mga pag-aaral. Kaya, kung hinahanap mo ang suplemento upang ibababa lamang ang antas ng iyong kolesterol at triglyceride - hindi dapat umasa ang quercetin upang gawin ito. Mayroong iba pang mga paggagamot na magagamit na maaaring panatilihin ang iyong mga antas ng lipid sa loob ng isang malusog na hanay - at ang iyong healthcare provider ay makakatulong sa iyo upang makahanap ng higit pang mga napatunayan na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso.
Kung ikaw ay naghahanap upang isama ang quercetin sa iyong pagkain natural, maraming mga pagkain na naglalaman ng nutrient na ito sa mga maliliit na halaga, kabilang ang:
- Capers
- Ang ilang mga damo at pampalasa - kabilang ang haras, kulantro, at oregano
- Iba't ibang varieties ng mga sibuyas
- Leafy greens - lalo na kale, repolyo, at litsugas
- Iba't ibang berries - kabilang ang elderberries, strawberry, at cranberries
- Asparagus
Ang lahat ng mga pagkaing ito ay mababa sa puspos ng taba at puno ng iba pang malusog na nutrients sa puso, kabilang ang natutunaw na hibla at phytosterols - parehong naipakita sa pag-aaral sa bahagyang mas mababang LDL cholesterol.
Kung magdesisyon kang gumawa ng quercetin suplemento upang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso, dapat ka munang makipag-usap sa iyong healthcare provider. Hindi ito nalalaman kung ang quercetin ay maaaring magpalala ng ilang mga kondisyong medikal na mayroon ka o kung maaari itong makagambala sa iba pang mga gamot na kinukuha mo.
> Pinagmulan:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Binibigyang-diin ng Quercetin ang hypocholesterolemic na diyeta na sapilitan sa pamamaga sa panahon ng pag-unlad at pagbabalik ng atherosclerosis sa rabbits. Nutrisyon 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Binabawasan ng Quercetin ang systolic blood pressure at plasma oxidized low-density na mga concentrated lipoprotein sa sobrang timbang na mga paksa na may phenotype na panganib ng high-cardiovascular disease: isang double-blinded, placebo-controlled cross-over study. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Karaniwang Pamantayan. (2014). Quercetin [Monograph]. Nakuha mula sa http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin sa paggamot ng dyslipidemia. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Ang quercetin ay nagpapabuti sa mga kadahilanan ng panganib ng cardiovascular at namumula biomarker sa mga kababaihan na may type 2 diabetes: isang double-blind randomized controlled clinical trial. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.