Iwasan ang Pag-stress tungkol sa Ano ang Kumain at Uminom sa pamamagitan ng pagsunod sa mga Tip na ito
Pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa malaking laro? Kahit na ikaw ay hindi isang tagahanga ng football, maaari kang mag-alala tungkol sa kung ano ang makakain at uminom sa party na Superbowl. Karaniwan, ang Superbowl na pagkain ay mataas sa calories, taba, at carbohydrates. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, Superbowl ang pangalawang pinakamataas na araw ng pagkonsumo ng pagkain sa Estados Unidos.
Sa karaniwan, ang mga tagapanood ay kumukuha ng tungkol sa 1,200 calories ng meryenda. Kung ikaw ay isang taong may diyabetis, ito ay maaaring mapanganib dahil ang mga pagkain na mataas sa carbohydrates ay maaaring umalis sa iyong mga sugars sa dugo salimbay. Ngunit, huwag mag-alala - maaari mo pa ring tangkilikin ang Superbowl nang hindi sabotaging ang iyong diyeta o pagpapadala ng iyong mga sugars sa isang siklab ng galit.
Gawin ito Tungkol sa Kumpanya at sa Kaganapan
May posibilidad kaming i-revolve ang mga partido at mga kaganapan sa paligid ng kung ano ang aming makakakain at uminom, at habang masaya na gawin iyon, hindi ka kailangang magbayad. Pumunta liwanag sa apps at meryenda . Sa halip na iipon ang iyong plato sa mga nachos, potato chips, pretzels, baboy sa kumot, french fries, at iba pang mga mataas na karbohidrat na pagkain, pumili ng isang indulgence ng pagkain at i- load ang natitirang bahagi ng iyong plato na may cut up crudites at lumangoy ito tulad ng guacamole. Bigyan ang iyong sarili ng isang panuntunan upang limitahan ang iyong mga appetizer sa isang plato at manatili sa na. Maaari mo pa ring tangkilikin ang ilang mga bagay na hindi ka makakain sa lahat ng oras, ngunit sa pamamagitan ng paglalagay ng pagkain sa isang plato at pag-upo upang tangkilikin ito, maaari mong panoorin ang laro o makisali sa pag-uusap at hindi higit sa gawin ito.
Uminom ng Matalinong
Masaya na magkaroon ng ilang inumin habang tinatangkilik ang sports, ngunit kung mayroon kang diyabetis, dapat kang uminom nang matalino. Hindi lamang ang alak ay naglalaman ng labis na calories, ang alak ay maaaring maging sanhi ng iyong asukal sa dugo na mahulog lalo na kung hindi ka nakakain. Kapag umiinom ng alak, siguraduhing uminom ng pagkain at iwasan ang mga inumin na mataas sa asukal - halo-halong inumin na may juice, mga cocktail na may mga syrup, atbp.
Para sa higit pang mga tip sa kung paano uminom ng ligtas: 6 Mga paraan upang Tangkilikin ang Alkohol Ligtas na may Uri 2 Diyabetis
Kumuha ng Workout sa Araw ng Laro
Kung plano mong kumain ng higit sa karaniwan, ang paggawa ng ilang ehersisyo sa araw ng laro ay makakatulong upang masunog ang mga calories at babaan ang iyong mga sugars sa dugo. Gumawa ng isang masayang klase ng ehersisyo, magtungo para sa isang mabilis na lakad o gumawa ng ilang ehersisyo sa paglaban. Ang anumang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa wala. Gumawa ng isang playlist ng laro sa araw at suit up. Walang masasabi na ang kumpetisyon ay mas mahusay kaysa sa ilang magagandang himig. Maaari mong talagang pakiramdam magandang na hindi mo kahit na pakiramdam tulad ng snacking o noshing sa basura - na ang lakas ng ehersisyo. Kailangan mo ng ilang mga ideya? Bundle up and get out para sa isang pag-eehersisiyo: 5 Kasayahan Outdoor Pagsasanay na Huwag Mag-Huwag Tulad ng Ehersisyo O gawin ang mga ito masaya ehersisyo sa loob: Wii Pagkasyahin Plus Maaari Tulong Pagbutihin ang Blood Sugars
Dalhin ang isang ulam sa Partido
Magalang at nag-isip na magdala ng isang bagay sa isang partido. Bakit hindi magdala ng isang bagay na malusog at masarap? Tiyak na hindi ka na lang ang makakain dito. Ang mga tao ay pipili ng isang malusog na pagpipilian kung nito doon. Ang problema ay kapag walang malusog na mga pagpipilian, ito ay gumagawa ng pag-navigate ng buffet table isang napakahirap na gawain. Mag-alok na gumawa ng bean dip, isang malusog na chili, guacamole, skewer ng manok, isang halong salad o isang gulay na pinggan.
=
Narito ang ilan sa aking iba pang mga paboritong recipe:
Turkey Lettuce Wraps
Mga Mapagkukunan
Binubuo ang Kagawaran ng Agrikultura ng Estado. Unang down na mga tip sa kaligtasan ng pagkain para sa iyong superbowl party. Na-access sa online. Enero 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/