Ang pamamahala ng sarili ay susi sa masikip na kontrol ng asukal
Kung ikaw ay na-diagnosed na may type 2 na diyabetis , alam mo kung gaano kalaki ang pakiramdam nito sa simula. Maraming gawin at magkano upang malaman upang maayos ang iyong sakit. At iyan ang dahilan kung bakit natatangi ang diyabetis. Halos mula sa isang araw, ikaw ay nakatalaga sa iyong sariling pangangalaga at may malaking responsibilidad para sa kung gaano kahusay o hindi maganda ang iyong ginagawa.
Sa kabutihang-palad, may mga tool na makakatulong.
Sa isang maliit na kasanayan at oras, maaari mong simulan upang gawing normal ang diyabetis sa iyong buhay at mabawi ang pare-pareho kontrol sa iyong asukal sa dugo sa mahabang panahon.
Pagsubaybay ng Dugo Glucose
Sinusuri ang mga antas ng glucose ng dugo nang ilang beses sa isang araw ay tumutulong sa iyo na maunawaan kung paano tumugon ang iyong katawan sa mga gamot, ehersisyo, at mga pagkaing kinakain mo. Kapag unang nagsimula, ang pagpapanatili ng iyong glucose sa loob ng masikip na margin ay kadalasang nakadarama ng pagpindot sa isang gumagalaw na target. Maaari itong biglang mag-spike nang walang dahilan o bumagsak sa susunod na araw sa kabila ng ganap na pagsunod sa iyong paggamot.
Ngunit, sa paglipas ng panahon, magsisimula kang magkaroon ng intuitive na kahulugan kung ano ang nagiging sanhi ng mga pagbabagong ito, maging ito ay stress, isang uri ng carb, o labis na pisikal na aktibidad.
Upang matulungan ka sa iyong pakikipagsapalaran, panatilihin ang mga pang-araw-araw na talaan ng iyong mga antas ng glucose kabilang ang mga tala tungkol sa kung ano ang iyong kinain, kapag kumain ka, at mga uri ng mga aktibidad na iyong ginagawa. Sa loob ng maikling panahon, ang mga pananaw na ito ay gagabay sa iyo sa paggawa ng tama mga pagpipilian at pag-iwas sa mga nag-trigger na maaaring humantong sa mga pagbabago ng glucose ng dugo.
Mga Pangangalaga sa Bibig
Kung diagnosed mo na may type 2 diabetes, ang iyong doktor ay kadalasang magreseta ng gamot sa bibig upang makatulong na mapababa ang iyong glucose sa dugo. Sa kasalukuyan ay mayroong pitong klase ng oral na gamot na may lisensya para sa paggamit:
- Biguanides, na kinabibilangan ng metformin , ang pinakalawak na iniresetang gamot upang gamutin ang uri ng 2 diyabetis
- Sulfonylureas na nagpapasigla sa iyong pancreas upang gumawa ng mas maraming insulin
- Alpha-glucosidase inhibitors na nagpapabagal sa pantunaw ng mga pagkain na mataas sa carbohydrates
- Thiazolidinediones na nagpapataas ng iyong sensitivity sa insulin
- Meglitinides na nagdaragdag ng output ng insulin ngunit mas maikli-kumikilos kaysa sa sulfonylureas
- Ang mga inhibitor ng DPP4 na kadalasang ginagamit sa ikalawang-linya na paggamot upang mabawasan ang asukal pagkatapos ng pagkain
- SLGT-2 Inhibitors na mag-alis ng labis na glucose mula sa iyong katawan kapag umihi ka
- GLP-1 agonists na pasiglahin ang produksyon ng insulin bilang tugon sa pagkakaroon ng glucose
Mayroon ding higit sa isang dosenang mga kumbinasyon na gamot na pares ng dalawang magkaibang gamot, kadalasan sa metformin bilang gulugod.
Insulin Therapy
Ang insulin ay isang hormon na ginawa ng katawan na nagpoproseso ng glucose mula sa mga pagkaing kinakain mo. Kung wala ito, maaaring maipon ang asukal at magdulot ng problema. Dahil mas mababa kang makakagawa ng insulin sa iyong sarili, dapat mo itong makuha mula sa isa pang pinagmulan.
Ang insulin na ginagamit sa therapy ay injected at malapit na replicates ang uri ng iyong katawan ay karaniwang gumawa. Karaniwang kailangan mo ng hindi bababa sa dalawang injection bawat araw at maaaring nangangailangan ng apat o higit pa depende sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.
Mayroong apat na iba't ibang mga formulations ng insulin na ginagamit sa therapy:
- Ang mabilis na kumikilos na insulin na nagsisimula sa limang minuto at tumatagal ng hanggang apat na oras
- Ang short-acting insulin na nagsisimula nang magtrabaho nang 30 minuto, umabot sa pinakamataas na dalawa hanggang tatlong oras, at patuloy na nagtatrabaho hanggang sa anim na oras
- Ang intermediate-acting insulin na nagsisimula sa trabaho sa dalawa hanggang apat na oras at patuloy na nagtatrabaho hanggang sa anim na oras
- Long-acting insulin na nagsisimula sa trabaho sa anim hanggang sa 10 oras at patuloy na nagtatrabaho hanggang sa 24 na oras
Mayroon ding mga pre-mixed formulations na pagsamahin ang isang intermediate-acting insulin sa alinman sa isang mabilis-kumikilos o maikling-kumikilos insulin.
Nutrisyon at Ehersisyo
Iniisip ng karamihan na kung mayroon kang diyabetis, hindi ka na makakakain ng mga pagkaing may asukal.
Iyan ay hindi lubos na totoo bilang isang paminsan-minsang dessert o matamis ay maaari pa ring maging bahagi ng isang malusog na diyeta.
Ang karaniwang uri ng diyabetis ay karaniwang nangangailangan ng pagbaba ng timbang . Upang magawa ito, ang iyong diyeta ay lalo na nakatuon sa pagtaas ng paggamit ng protina, gulay, prutas, hibla, at malusog na taba upang makatulong na mawalan ng timbang at panatilihin ito.
Ang regular na ehersisyo ay isang pantay na mahalagang bahagi. Hindi lamang ito makatutulong sa iyo na mapanatili ang iyong ideal na timbang sa katawan, maaari itong magkaroon ng direktang epekto sa iyong control ng asukal sa dugo. Ito ay dahil ang insulin resistance ay malapit na nauugnay sa mas mataas na taba at nabawasan ang kalamnan mass. Ang mga selula ng kalamnan ay gumagamit ng insulin ng mas mahusay kaysa sa taba, kaya sa pamamagitan ng pagtatayo ng kalamnan at pagsunog ng taba, maaari kang makatulong na mas mababa at mas mahusay na makontrol ang antas ng glucose ng iyong dugo.
Upang magsimula, maghangad ng 30 minuto ng katamtamang aktibidad limang araw sa isang linggo, na maaaring kasama ang paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, pilates, yoga, tai chi, aerobics, cross-training, at sports team. Laging idisenyo ang isang programa ng fitness na may input mula sa iyong doktor, hindi nangangako o labis na labis .
Sa pamamagitan ng paggamit ng mga tool na ito ng tama, maaari mong mapabuti ang iyong pang-matagalang kalidad ng buhay na may kaunting stress o epekto sa iyong pamumuhay.
> Pinagmulan:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Edukasyon at Suporta sa Edukasyon sa Diabetes sa Uri 2 Diyabetis: Isang Pahayag ng Pinagsamang Posisyon ng American Diabetes Association, ang American Association of Diabetes Educators, at ang Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetes Educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.