Ang TUG Test
Ang nag-time Up and Go test, kilala rin bilang TUG test, ay isang simpleng pagsubok na ginagamit upang masukat ang pangunahing functional na kadaliang kumilos at kaligtasan sa kadaliang kumilos. Ito ay kadalasang ginagamit bilang pagsukat ng kinalabasan sa mga klinika ng pisikal na therapy, at maaaring magbigay sa iyo at sa iyong pisikal na therapist isang pangkalahatang ideya ng iyong kakayahan na ligtas na lumipat sa paligid.
Paano pinangangasiwaan ng TUG?
Ang TUG ay isang simpleng pagsubok upang mangasiwa: kailangan mo lamang ng isang upuan, isang stop watch, at isang pagsukat tape upang maisagawa ang pagsubok.
Ang pag-setup bago ang TUG ay kinabibilangan ng paglalagay ng iyong upuan sa isang bukas na lugar, at pagkatapos ay pagsukat ng tatlong metro (10 piye) mula sa upuan. Ang isang maliit na piraso ng tape ay ginagamit upang markahan ang distansya mula sa iyong upuan.
Upang simulan ang TUG, dapat kang nakaupo sa upuan. Magsisimula ang pagsubok kapag sinasabi ng isang kaibigan o kapamilya, "Pumunta," at magsimula ang stopwatch. Sinusukat ng pagsusulit ang oras na kailangan mong bumangon mula sa upuan, maglakad ng tatlong metro, bumabalik, bumalik sa iyong upuan, at umupo.
Kapag nakaupo, ang stopwatch ay tumigil, at ang oras ay naitala. Ito ang iyong iskor para sa napapanahong Pagsubok at Gabay.
Kung karaniwan kang gumagamit ng pantulong na aparato tulad ng isang walker o isang quad cane para sa paglalakad, dapat mong gamitin ito sa panahon ng TUG. Hindi ka dapat tumanggap ng anumang iba pang pisikal na tulong sa panahon ng TUG. Kung limitado ang iyong balanse, siguraduhing magkaroon ng isang taong kasama mo na makatiyak na ikaw ay ligtas habang nagsasagawa ng TUG test.
Huwag gumanap ang pagsusulit nang mag-isa.
Dapat kang magsagawa ng isang pagsasanay na tumatakbo sa TUG test bago mag-time. Kadalasan sa mga klinika ng pisikal na therapy, ang mga pasyente ay nagsasagawa ng pagsubok dalawang beses pagkatapos ng kanilang pagsasanay na tumakbo, at ang average ng dalawang beses ay naitala.
Bago mag-eksperimento sa iyong sarili, dapat mong suriin sa iyong doktor o pisikal na therapist upang matiyak na ikaw ay gumaganap nang wasto sa pagsubok, at upang matiyak na ikaw ay isang angkop na kandidato upang isagawa ang TUG test.
Ano ang Mean?
Sinasabi ng pananaliksik na kung maaari mong gawin ang TUG sa loob ng 14 segundo o mas kaunti, ikaw ay isang taong hindi namimilipit sa pagbagsak. Ang mga marka sa itaas ng 14 segundo ay nagpapahiwatig na mayroon kang mas malaking panganib para sa pagbagsak.
Kung ang iyong iskor ay nagpapahiwatig na ikaw ay nasa panganib para sa pagbagsak, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor o pisikal na therapist upang matuto ng mga estratehiya upang mapabuti ang iyong balanse at lakas upang makatulong na mapabuti ang iyong ligtas na functional na kadaliang kumilos. Maaari ring magreseta ang iyong PT ng mga partikular na pagsasanay sa balanse upang tulungan kang manatili sa kontrol habang ikaw ay nasa itaas at tungkol sa.
Ang iba pang mga estratehiya upang makatulong na maiwasan ang pagbagsak ay upang mahulog-patunay ang iyong tahanan, at upang matiyak na gumagamit ka ng isang naaangkop na pantulong na aparato, at ang aparato ay sukat ng maayos para sa iyo.
Bakit mapanganib ang taglagas? Ang pagbagsak ay maaaring maging isang nakakatakot na bagay, at ang pagkahulog ay maaaring humantong sa malubhang pinsala at maaari pang limitahan ang iyong pangkalahatang functionally kadaliang mapakilos.
Matapos magtrabaho kasama ang iyong pisikal na therapist, ikaw at ang iyong therapist ay maaaring humiling na muling subukan ang TUG sa regular na mga agwat upang subaybayan ang iyong pag-unlad sa iyong functional na kadaliang mapakilos. Ang pagkuha ng isang mas mahusay na iskor ay maaaring magsilbi bilang isang positibong motivator para sa iyo.
Isang Salita mula sa
Kung mayroon kang isang pinsala o karamdaman na pumipigil sa iyo sa paglipat ng normal, maaari kang magtaka kung may isang paraan upang masukat ang iyong pag-andar o pagpapabuti sa iyong kadaliang kumilos.
Ang Timed Up and Go test ay isang simpleng pagsubok upang mangasiwa, at maaari itong magbigay sa iyo ng isang pangunahing ideya ng iyong functional na kadaliang mapakilos at kaligtasan habang naglalakad. Makipag-usap sa iyong pisikal na therapist at doktor upang matuto nang higit pa tungkol sa pagsubok ng TUG, at subukan ito.
Pinagmulan:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Predicting ang posibilidad para sa talon sa matatanda na nakatira sa komunidad gamit ang Timed Up & Go Test. Ther Ther. 2000; 80 (9): 896-903.
Klinikal na Kasamang Physical Therapist. (2000). Springhouse, PA. Springhouse.