Cold at Flu Prevention
"Ang isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang libra ng lunas," sabi ni Benjamin Franklin. Alam ni Lumang Ben kung ano ang kanyang pinag-uusapan. Kahit na hindi natin maiiwasan ang lahat ng karamdaman, kadalasan, ginagawa ang mga bagay upang maiwasan ang mga karaniwang impeksyon tulad ng malamig at trangkaso ay mas mahusay kaysa sa pagsisikap na "pagalingin" ang mga ito.
Araw-araw na mga Diskarte para sa Pag-iwas sa Colds at Flu
Ang pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin upang manatiling malusog at maiwasan ang mga lamig at ang trangkaso ay mga bagay na malamang na marinig mo nang paulit-ulit (at karapat-dapat sa gayon):
- Hugasan ang Iyong Mga Kamay : Marahil ang pinakamahalaga, tama ang paghuhugas ng iyong mga kamay at madalas ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Mapapanatili mong malusog ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay na dapat mong gawin, at babawasan mo rin ang mga pagkakataon na ipasa mo ang iyong mga mikrobyo sa iba. Gayunpaman, may tamang paraan upang hugasan ang iyong mga kamay ... at malamang na ginagawa mo ito nang hindi tama.
- Panatilihin ang isang Healthy Pamumuhay: Ang pagpapanatiling malusog sa iyong katawan ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong immune system. Nangangahulugan ito na mas mahusay mong ma-labanan ang mga sakit kapag nakikipag-ugnayan ka sa mga mikrobyo. Ang paggawa ng mga bagay tulad ng pagkain ng isang malusog na pagkain, regular na ehersisyo, pagtulog, at pagbawas ng stress ay makakatulong na matiyak na ang iyong katawan ay mas mahusay na makapaglaban sa mga impeksiyon.
-
Mga Tip para sa Pagbisita sa Pamilya Sa Talamak na Sakit Sa Panahon ng Cold & Flu
-
Puwede ba ang isang Flu Patch na Katumbas ng Pagtatapos ng Flu Shots?
- Tumigil sa Paninigarilyo: Kung manigarilyo ka, kahit paminsan-minsan, huminto. Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa iyong immune system, ginagawa kang mas malamang na magkasakit ng karaniwang mga sakit, tulad ng malamig at trangkaso. Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa halos bawat bahagi ng katawan sa maraming paraan.
- Manatiling Hydrated : Ang pagkakaroon ng mahusay na hydrated ay mas mahalaga kaysa sa iyong iniisip. Ang pag-inom ng sapat na tubig sa bawat araw ay nagpapanatili sa iyong katawan na gumana tulad nito. Ang tamang hydration ay mahalaga para sa bawat isang sistema ng katawan upang gumana nang maayos.
- Gamitin ang Hand Sanitizer : Ang sabon at tubig ay hindi palaging magagamit, ngunit ang mga mikrobyo ay nasa lahat ng dako. Kung wala kang isang paraan upang hugasan ang iyong mga kamay, siguraduhin na gumamit ng isang sanitizer kamay na naglalaman ng hindi bababa sa 60 porsiyento ng alak upang lubusan na malinis ang iyong mga kamay. Mahalaga ito bago mo hawakan ang iyong mukha, kumain, o mahawakan ang ibang tao.
- Huwag Ibahagi ang Mga Utility sa Pag-inom at Pag-inom: Dapat na hindi ito sinasabi, ngunit napakarami ring tao ang nagbabahagi ng mga tasa, bote ng tubig, kagamitan, at pagkain. Kahit na ang taong nakikibahagi sa iyo ay hindi nakikitang may sakit, maaari silang pumasa sa mga mikrobyo sa iyo na magdudulot sa iyo ng sakit. Lahat tayo ay nalantad sa iba't ibang bagay sa ating buhay. Ang iyong kaibigan ay maaaring immune sa isang virus na mayroon siya sa kanyang katawan ngunit maaari itong madaling gumawa ka may sakit dahil hindi mo pa ito bago.
Pag-iwas sa Sakit
Ang mga estratehiya ng karaniwang kahulugan tulad ng pagsunod sa iyong distansya ay maaaring makatulong kung alam mo ang isang tao ay may sakit, ngunit ang pag-iwas sa trangkaso ay maaaring maging mahirap dahil nakakalat ito ng isang buong 24 na oras bago lumitaw ang mga sintomas . Kaya't isang taong nagtatrabaho kahapon ngunit nanatili sa bahay na may trangkaso ngayon ay talagang kumakalat ng mga mikrobyo sa paligid ng opisina bago niya alam na siya ay may sakit.
Para sa kadahilanang ito at marami pang iba, magandang ideya na gawin ang mga pangunahing pag-iingat na nakalista sa itaas. Bukod pa rito, ang pagtiyak na malinis mong madalas na hinawakan ang mga ibabaw sa iyong workspace at opisina ay maaaring makatulong sa pagbawas sa pagkalat ng mga mikrobyo.
Ang mga tao ay bihirang mag-isip tungkol sa kung gaano karaming mga mikrobyo ang maaaring maging sa kanilang computer na keyboard, opisina ng telepono, o cell phone , ngunit hinahawakan namin ang mga ito kaya kadalasan sila ay sakop ng mga bakterya at mga virus.
Ang parehong napupunta para sa mga ibabaw sa iyong tahanan . Ang paglilinis ng mga bagay tulad ng mga humahawak ng pinto, gripo, at mga remote na kontrol ay madalas na napapansin, ngunit madalas naming hinawakan ang mga ibabaw na ito upang madali silang maging isang mapagkukunan ng impeksiyon.
Kumuha ng Nabakunahan
Walang magandang dahilan upang maiwasan ang mga bakuna. Ipinakikita ng di-mabilang na mga pag-aaral na ligtas, epektibo, at i-save ang milyun-milyong buhay bawat taon. Maliban kung mayroon kang isang wastong dahilan sa medikal na hindi , makuha ang iyong mga bakuna bawat taon, kabilang ang bakuna laban sa trangkaso . Hindi ito nag-aalok ng 100 porsiyento na proteksyon, ngunit mas malamang na hindi ka malubhang masakit sa trangkaso kung nabakunahan ka laban dito. Maaari mong isipin na ang trangkaso ay isang malubhang karamdaman, ngunit hindi. Pinapatay nito ang sampu-sampung libong tao sa Estados Unidos bawat taon, at daan-daang libo pa ang naospital dahil dito.
Ang pagkuha ng bakuna ay maaaring makatulong na maiwasan iyon.
Maaaring isipin ng mga matatanda na hindi nila kailangan ang anumang mga bakuna na iba sa pagbaril ng trangkaso, ngunit hindi ito totoo. Kung mayroon kang anumang mga contact sa mga bata sa isang regular na batayan, malamang na kailangan ng isang Tdap , na protektahan ka mula sa tetanus, pertussis at dipterya. Habang ang mga ito ay maaaring hindi tunog lalo na seryoso sa iyo, pertussis (karaniwang tinatawag na pag-ubo ubo) ay tumataas, at maaaring ito ay nakamamatay para sa mga batang sanggol. Ang bakuna laban dito na nakuha mo noong bata ka ay malamang na hindi nagbibigay ng proteksyon, at maaari mong maikalat ang sakit sa mga bata kung mayroon ka nito.
Bukod pa rito, kung ikaw ay nasa isang mataas na panganib na pangkat o higit sa edad 65, dapat kang makakuha ng bakuna sa pneumonia. Nagbibigay ito ng proteksyon laban sa mga karaniwang karaniwang uri ng pneumonia na dulot ng bakterya ng pneumococcus.
Kung mayroon kang isang bata, ipagbakuna sila ayon sa American Academy of Pediatrics at iskedyul ng bakuna ng CDC. Ang mga ito ay ligtas, epektibong mga bakuna na maaaring maprotektahan ang iyong anak mula sa malubhang at madalas na nakamamatay na mga sakit.
-
Ang Bakuna sa Universal Flu sa Horizon?
-
Kailangan ba ng isang Bakuna sa Flu? Ang mga Ito ang Iyong Mga Pagpipilian
Dapat Kang Kumuha ng Mga Suplemento?
May isang malaking bahagi ng merkado ng pharmaceutical na naglalayong tulungan kang maiwasan ang mga selyula, trangkaso, at iba pang mga sakit na may mga suplemento, damo, langis, o bitamina. Kaya dapat mong kunin ang mga ito? Nagkakahalaga ba sila ng pera? Ang maikling sagot ay hindi.
Bagaman ang pananaliksik ay limitado, ang pag-aaral ay ginawa sa ilan sa mga mas popular na mga remedyo tulad ng bitamina C, echinacea, at elderberry. Sa kasamaang palad, ang agham ay hindi nagbabalik sa mga claim na ginawa ng mga tagagawa ng mga produktong ito upang suportahan ang kanilang paggamit para sa pag-iwas o paggamot ng mga karaniwang impeksiyon.
Ang isa pang problema sa seksyon na ito ng merkado ay na ito ay halos ganap na unregulated. Hangga't ang mga produktong ito ay kinabibilangan ng disclaimer na ang mga ito ay hindi nilayon upang gamutin o maiwasan ang isang sakit, maaari silang gumawa ng walang pangangasiwa mula sa anumang ahensiya ng pamahalaan upang matiyak ang kanilang kalidad o kaligtasan. Sa katunayan, natuklasan ng mga imbestigasyon na marami sa mga produktong ito ay madalas na hindi naglalaman ng mga sangkap na nakalista sa kanilang mga lalagyan, kaya hindi mo kinakailangang kunin ang naisip mo na binili mo.
May napakakaunting katibayan upang suportahan ang ideya na dapat kang kumuha ng mga pandagdag upang maiwasan ang mga karaniwang sakit. Kung alam mo na ang iyong katawan ay kulang sa ilang mga bitamina o mineral, ang pagkuha ng mga pandagdag upang madagdagan ang mga antas ay malamang na kapaki-pakinabang, ngunit dapat ka munang makipag-usap sa iyong health care provider. Kung posible, ang pagkuha ng mga nutrients sa pamamagitan ng pagkain ay mas mahusay kaysa sa pagkuha ng mga pandagdag.
Isang Salita Mula
Hindi namin mapipigilan ang bawat solong sakit, ngunit may mga bagay na karamihan sa atin ay maaaring mas madalas na ginagawa upang protektahan ang ating sarili at ang ating mga pamilya. Ang pagpapaalam sa immune system ng iyong katawan upang gawin ang trabaho ay isang magandang bagay, ngunit sa gayon ay ginagawa ang iyong bahagi upang maiwasan ang mga mikrobyo kung maaari mo. May isang makatwirang gitnang lupa sa pagitan ng "nakatira sa isang bula" at hindi kailanman hinuhugasan ang iyong mga kamay. Kung susundin mo ang mga patnubay na nakalista dito, at ang maraming mga iba pang mahusay na impormasyon sa kalusugan at kabutihan dito, ikaw ay papunta sa iyong pinakamalusog na taon pa.
> Pinagmulan:
> 5 Mga Tip: Mga Likas na Produkto para sa Flu at Colds: Ano ang Sinasabi ng Siyensiya? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Nai-publish Pebrero 21, 2012.
> Kalusugan CO sa S at. Paggamit ng paninigarilyo at tabako; Fact Sheet; Mga Epekto sa Kalusugan ng Smoking Smoking. Paggamit ng paninigarilyo at tabako. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Mga Pangunahing Katotohanan tungkol sa Influenza (Flu) | Pana-panahong Influenza (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Pag-iwas at Pagkontrol ng Pana-panahong Influenza na may Mga Bakuna | Mga Propesyonal sa Kalusugan | Pana-panahong Influenza (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.