Fenugreek sa Boost Low Testosterone?

Ang isang damo na magagamit sa pandagdag sa pandagdag na form, ang fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ay minsan ginagamit upang madagdagan ang antas ng testosterone (isang lalaki na hormone na may pangunahing papel sa maraming mga function sa katawan). Habang ang pananaliksik sa paggamit ng fenugreek para sa nadagdagang mga antas ng testosterone ay limitado, ito ay purported na ang mga compound na tinatawag na furostanolic saponins ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang produksyon ng testosterone.

Dahil ang mga antas ng testosterone ay natural na bumaba habang ikaw ay mas matanda, maraming tao ang gumagamit ng natural na mga remedyo at iba pang mga pamamaraan upang mapanatili ang kanilang sex drive at makamit ang iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Iminumungkahi ng mga tagapagtaguyod na ang pagtaas ng mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng paggamit ng mga suplementong fenugreek ay maaaring mag-alok ng maraming kapaki-pakinabang na mga epekto, kabilang ang:

Ang Science Behind Fenugreek para sa Nadagdagang Testosterone

Sa ngayon, ang pang-agham na suporta para sa pag-claim na ang fenugreek ay maaaring magtataas ng mga antas ng testosterone ay medyo kulang. Ang magagamit na pananaliksik sa paggamit ng fenugreek para sa nadagdagang antas ng testosterone ay kinabibilangan ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Phytotherapy Research noong 2011, na natagpuan na ang isang supplement na naglalaman ng fenugreek extract at ilang mineral ay maaaring makatulong sa mga lalaki na mapanatili ang normal na antas ng testosterone.

Para sa pag-aaral, 60 malulusog na lalaki (edad 25 hanggang 52) ang kumuha ng isang placebo o suplemento na naglalaman ng fenugreek at isang mineral na pagbabalangkas araw-araw sa loob ng anim na linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok na binigyan ng kumbinasyon ng fenugreek at mineral ay nakaranas ng pagpapabuti sa maraming aspeto ng libido (tulad ng sekswal na pagtatalo at orgasm).

Walang makabuluhang impluwensya sa mga antas ng testosterone. Sa pagtatapos na ang kumbinasyon ng mga fenugreek at mineral "ay maaaring makatulong upang mapanatili ang normal na malulusog na antas ng testosterone," dinala ng mga may-akda ng pag-aaral na ang suplemento ay nabigong magkaroon ng epekto sa mga kadahilanan tulad ng panagano at pagtulog .

Bukod pa rito, ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrition noong 2010 ay natagpuan na ang paggamot sa fenugreek ay tumulong na mapataas ang mga antas ng testosterone sa isang pangkat ng mga pang-adultong lalaki. Kasama sa pag-aaral ang 49 lalaki na nakatalaga sa isang programa ng pagsasanay sa paglaban, bawat isa ay binigyan ng alinman sa isang placebo o suplemento na naglalaman ng fenugreek araw-araw sa loob ng walong linggo. Bilang karagdagan sa nakakaranas ng isang pagtaas sa mga antas ng testosterone, ang mga ibinigay na fenugreek ay nagpakita ng mas malaking pagbaba sa taba ng katawan at isang mas higit na pagpapabuti sa pagganap sa ilang mga pagsasanay sa pagsasanay ng paglaban (kabilang ang mga pagpindot sa paa at mga bench presses) kaysa sa mga itinalaga sa placebo.

Ang isang 2010 na pag-aaral sa Journal of Sports Nutrition at Exercise Metabolism ay sumuri kung ang fenugreek ay apektado ng lakas, komposisyon ng katawan, at mga antas ng hormone sa mga lalaking sumali sa pagsasanay ng paglaban. Nakatanggap ang mga lalaki ng alinman sa 500mg fenugreek capsules o isang placebo araw-araw para sa walong linggo.

Lumahok din sila sa isang programa ng pagsasanay sa paglaban apat na araw sa isang linggo para sa kurso ng pag-aaral. Sa loob ng walong linggong panahon, ang mga pagkuha ng fenugreek capsules ay nadagdagan ang kabuuang testosterone at bioavailable na antas ng testosterone, ngunit hindi DHT. Nagkaroon din ng pagbawas sa taba ng katawan, ngunit walang makabuluhang pagbabago sa masa ng katawan o sa masarap na masa.

Ang mas malaking pag-aaral ay kinakailangan upang suriin ang pagiging epektibo ng damo.

Mga Caveat

Maaaring mag-trigger ang Fenugreek ng maraming epekto, tulad ng pagtatae , pagkahilo, at gas.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng fenugreek ay maaaring humantong sa pagbawas ng mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, ang pagkuha ng fenugreek sa kumbinasyon ng gamot sa diyabetis ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto.

Maaari ring bawasan ng Fenugreek ang potasa, kaya ang mga tao na kumukuha ng mga gamot na nagbabawas ng mga antas ng potasa at mga may sakit sa puso ay dapat na maiwasan ang mga suplemento ng fenugreek.

Mahalaga din na tandaan na, sa ilang mga kaso, ang mga pagbaba sa antas ng testosterone ay maaaring magsenyas ng isang nakapailalim na problema sa kalusugan (tulad ng isang thyroid disorder o depression ). Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkawala ng tungkulin , pagkawala ng buhok, at / o pagkapagod, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor kaysa sa self-treat na may fenugreek (o anumang iba pang uri ng dietary supplement).

Ang mga suplemento ng Fenugreek ay dapat na iwasan ng mga taong may alerdyi sa mga chickpea, mani, o kulantro, dahil sa posibleng cross-reactivity.

Maaaring bawasan ng Fenugreek ang pagsipsip ng bakal, kaya dapat mag-ingat sa mga taong may kakulangan sa iron anemia.

Ang ihi at pawis ay maaaring tumagal sa isang maple syrup-tulad ng amoy kapag suplemento sa fenugreek, dahil sa isang tambalang tinatawag na sotolon na maaaring pumasa sa pamamagitan ng katawan medyo hindi nagbabago.

Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Habang ang mga mamimili ay nahaharap sa mga panganib kapag bumili ng anumang suplemento sa pandiyeta, ang mga panganib na ito ay maaaring higit na magnitude sa pagbili ng mga suplemento na ibinebenta para sa Bodybuilding, pagpapahusay ng sekswal, at pagbaba ng timbang.

Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito .

Mga alternatibo sa Fenugreek para sa Nadagdagang Testosterone

Ang ilang mga uri ng mga kasanayan sa pamumuhay ay maaaring makatulong na protektahan laban sa pagbaba sa mga antas ng testosterone. Kabilang sa mga gawi na ito ang:

Paggamit ng Fenugreek upang Dagdagan ang Testosterone

Habang ang ilang mga paunang pananaliksik ay nagpapakita na ang fenugreek ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo (kabilang ang pinahusay na kontrol ng diyabetis , mas mababang antas ng kolesterol , at kaluwagan ng heartburn ), mayroon pang maliit na katibayan upang i-back up ang claim na ang fenugreek ay maaaring madagdagan ang iyong mga antas ng testosterone.

Mahalaga ring tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-aalis ng karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng fenugreek para sa anumang layunin sa kalusugan, siguraduhing kumonsulta muna sa iyong manggagamot.

> Pinagmulan:

> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Epekto ng Furostanol Glycosides Mula sa Trigonella Foenum-Graecum sa Reproductive System ng Male Albino Rats." Phytother Res. 2010 Oktubre 24 (10): 1482-8.

"Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C." Ang Mga Epekto ng Isang Magagamit na Botanical Supplement sa Lakas, Komposisyon ng Katawan, Output ng Kuryente, at Hormonal Profile sa Pagsasanay Mga lalaki. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oktubre 27; 7: 34.

> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Physiological Aspeto ng Lalake Libido Pinahusay ng Standardized Trigonella > foenum > - > graecum > Extract at Mineral Formulation." Phytother Res. 2011 Peb 10.

> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., at Kreider, R. Mga Epekto ng Isang Purported Aromatase at 5alpha-Reductase Inhibitor sa Mga Profile sa Hormone sa College-Age > Men . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.