Bawasan ang Iyong Panganib ng IBS Pagkatapos ng isang sakit sa GI
Ang tiyan ng trangkaso, at ang mga kasamang sintomas nito tulad ng pagsusuka , lagnat, at pagtatae , ay maaaring maging malungkot sa iyo. Sa kabutihang palad, ito ay halos palaging nagbabawal sa sarili at karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng ganap na walang anumang paggamot.
Gayunpaman, kung nagkasakit ka mula sa impeksyon sa tiyan, may mga mahahalagang hakbang na kailangan mong gawin upang makatulong na madagdagan ang posibilidad na makaranas ka ng mabilis at kumpletong paggaling.
Bakit ang pangangailangan? Nakaranas ng impeksiyon ng talamak na gastrointestinal ang iyong panganib na magkaroon ng patuloy na sintomas ng digestive, isang kondisyon na tinatawag na post-infectious IBS (IBS-PI) . Sundin ang mga simpleng alituntuning ito upang mabawasan ang iyong panganib.
1. Kumuha ng Kapahingahan
Tila madaling sapat, ngunit harapin ito-marami sa atin ang nagpapasiya na abala tayong mag-ingat sa ating sarili. Maaaring kailanganin mong isiping muli ito. Isang mahusay na dinisenyo pag-aaral na natagpuan ng isang malinaw na link sa pagitan ng antas ng aktibidad at ang mas maaga simula ng IBS . Ang mga pasyente na nag-develop ng IBS kasunod ng isang malalang sakit sa GI ay mas malamang na magpahinga bilang tugon sa mga unang sintomas at mas malamang na manatiling aktibo sa buong kurso ng sakit.
2. Huwag Susuriin ang Pagsusuka
Ang pagsusuka ay bahagi ng sariling depensa ng katawan laban sa mga dayuhang manlulupig tulad ng mga virus at bakterya . Sa pag-aaral ng isang tiyak na bakterya, ang mga pasyente na nakaranas ng pagsusuka sa panahon ng matinding yugto ng kanilang sakit ay may panganib na magkaroon ng IBS-PI na nabawasan ng kalahati.
Sa pag-iisip na ito, kung mayroon kang gumiit na suka, magpatuloy at gawin ito. Gayunpaman, ang pagsusuka ay hahantong sa pagkawala ng mga likido, na nagdudulot ng susunod na punto.
3. Manatiling Hydrated at Uminom Clear Liquids
Kapag mayroon kang impeksiyon sa tiyan, ang pananatiling hydrated ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mabawi ang mas mabilis. Sa pamamagitan ng pagsusuka at pagtatae, ang mga mahahalagang likido ay nawala at kailangang palitan.
Pumili ng mga malinaw na likido at mga may electrolytes, ngunit siguraduhing maiwasan ang matamis at caffeinated na inumin gaya ng mga ito ay maaaring lumala ang pagtatae. Kung mahirap panatilihing pababa ang mga likido, tumagal ng napakaliit ngunit madalas na mga sips o pagsuso sa mga chips ng yelo.
4. Panatilihing Mababang ang iyong Stress Level
Pananaliksik ay patuloy na paghahanap ng isang relasyon sa pagitan ng mataas na antas ng pagkabalisa at stress sa paligid ng oras ng unang sakit at ang panganib ng patuloy na sintomas. Iniisip na ang relasyon na ito ay maaaring pahabain hanggang sa tatlong buwan bago ang simula ng sakit. Bagaman may kaunti kang kontrol sa mga nakababahalang mga kaganapan na nagaganap sa iyong buhay, ang paggamit ng aktibong pagpapahinga at estratehiya sa pamamahala ng stress ay makakatulong upang mabawasan ang epekto na nasa labas ng stress sa aming mga insides.
5. Mag-isip ng mga Happy Thoughts
Tulad ng nakikita mo, kung ano ang iyong iniisip ay maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman. Ang mga pasyente na may pag-iisip tungkol sa kanilang karamdaman at ang kanilang mga sintomas ay mukhang mas mataas na panganib para sa patuloy na mga problema. Kung nagkasakit ka, mag-isip ng positibong mga kaisipan tungkol sa iyong sakit. Makipag-usap sa iyong sarili tulad ng mapagmahal na magulang, na nagpapasigla sa iyong sarili na ikaw ay magiging "mas mahusay na sa lalong madaling panahon."
6. Ano ang Dapat Kumain Kapag Nakabawi mula sa isang Sakit sa Tiyan
Habang ang iyong tiyan ay nagsisimula na manirahan, unti-unti na subukan ang mga pagkain sa mura na madaling dumaan.
Ang ilang mga pamantayan ay mga crackers ng soda, bigas, gulaman, walang tustadong toast, patatas, at saging. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mataba na pagkain, matamis na pagkain, at maanghang na pagkain. Laktawan ang alak, caffeine, at nikotina. Kung nakakaramdam ka ng pagduduwal, huminto ka sa pagkain. Dalhin ito mabagal at madali.
Pinagmulan
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Ang cognitive behavioral model of irritable bowel syndrome: isang prospective na imbestigasyon ng mga pasyente na may gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infectious Irritable Bowel Syndrome: Isang Sub-Uri ng Irritable Bowel Syndrome" International Foundation para sa Functional Gastrointestinal Disorders Fact Sheet.
- > Viral gastroenteritis (tiyan trangkaso) Pamumuhay at mga remedyo sa bahay. Mayo Clinic.