Ang maluwag na mga dumi ay isang pangunahing sintomas ng IBS para sa mga indibidwal na mayroong diarrhea-namumukod na IBS (IBS-D) at isang pasulput-sulpang sintomas para sa mga may IBS-alternating type . Kadalasan ang mga malagkit na dumi ay nauugnay sa sakit ng tiyan sa panahon ng paggalaw ng bituka, pagkailalim ng pagtatae at, sa pinakamasama, mga aksidente sa banyo ( fecal incontinence ).
Sa pamamagitan ng mga sintomas na ito, alam kung paano gawin ang iyong stool stool firmer at pag-iwas sa maluwag na stool ay maaaring mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Ang payo dito ay para lamang sa mga may diagnosis ng IBS. Maraming mga kundisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng maluwag na dumi. Kung hindi pa nakikita ng iyong doktor para sa maluwag na dumi na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo, kailangan mong sabihin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon upang makakuha ng tamang diagnosis at paggamot.
Bakit ang mga Stools Loose vs. Firm?
Upang matulungan kang maunawaan kung bakit ang iyong katawan ay lumilikha ng maluwag na dumi, nakakatulong itong i-refresh ang iyong memorya kung paano gumagana ang sistema ng pagtunaw . Sa madaling sabi, ang pagkain na kinakain natin ay unang nahati sa ating tiyan, pagkatapos ay ipinadala sa ating maliliit na bituka, kung saan ang mga nutrients ay nasisipsip. Ang maliit na bituka ay nagpapadala ng undigested fiber kasama ng tubig sa aming malaking bituka kung saan ang tubig ay nakuha upang bumuo ng dumi.
Sa ngayon, hindi ito alam kung bakit ang mga taong may IBS ay nakakaranas ng pagbabago sa bilis at hitsura ng kanilang paggalaw ng bituka. Ang nakikita ay ang maluwag na dumi ay ang resulta ng alinman sa paggalaw ng bituka na masyadong mabilis, mga bituka na nagpapahiwatig ng labis na likido, o mga bahagi ng pagkain na nag-trigger ng proseso ng osmosis na gumuhit ng labis na tubig sa dumi ng tao. Habang nagtatrabaho ka sa iyong doktor upang mag-isip ng isang plano sa pamamahala para sa iyong mga sintomas sa IBS, mayroong ilang mga pag-aayos sa sarili na maaari mong subukan.
Iwasan ang Pagkain at Inumin Na Maaaring Mag-ambag sa mga Loose Stool
Ang mga sumusunod na pagkain ay may reputasyon para sa paglambot ng dumi. Dahil wala sa kanila ang mahalaga para sa kalusugan, huwag mag-atubiling tanggalin ang mga ito mula sa iyong diyeta.
- Ang mga produkto ng gatas na may mas mataas na antas ng lactose (gatas, malambot at naprosesong keso)
- Ang mga pagkain na walang taba na may olestra bilang isang sangkap (ice cream, potato chips)
- Ang mga pagkaing walang pagkain at nginunguyang gum na may mga artipisyal na sweetener na nagtatapos sa -ol
- Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine (kape, soda, tsaa)
Huwag Kumain Masyadong Maraming Prutas sa Parehong Oras
Ang mga prutas ay isang kahanga-hangang pinagkukunan ng nutrients, tulad ng mga bitamina, mineral at antioxidant. Gayunpaman, naglalaman din ang mga ito ng fructose at ang aming mga katawan ay may limitadong kakayahan na sumipsip ng masyadong maraming fructose sa parehong oras. Ang sobrang prutas, sa lalong madaling panahon, ay nangangahulugan na ang labis na fructose ay nagpapatuloy sa malaking bituka kung saan ito ay maaaring gumuhit ng labis na tubig sa sarili na nag-aambag sa pagkaligaw ng iyong mga bangkito.
Huwag Dalhin ang OTCs Na naglalaman ng Magnesium
Ang magnesiyo ay may matatag na reputasyon sa pagkilos bilang isang laxative. Sa katunayan, ito ay isang pangunahing sangkap sa karamihan sa mga prep formulations para sa mga colonoscopy .
Mag-ingat na hindi ka nakakakuha ng mas mataas na halaga ng dumi-loosening magnesium mula sa isang over-the-counter na produkto nang hindi nalalaman. Ang mga sumusunod ay maaaring magsama ng magnesium upang maingat na basahin ang mga label:
- Antacids
- Multivitamins
- Iba pang mga formulations ng bitamina
Gawin: Isaalang-alang ang Probiotics
Ang mga probiotics ay mga bacterial strains na naisip na kapaki-pakinabang sa aming mga tract ng pagtunaw. May katibayan na nagsusulong sila ng mas kanais - nais na balanse ng bakterya ng iyong gat .
Ang nakapagpapalusog na epekto sa bakterya sa loob ng iyong mga bituka ay maaaring makatulong sa iyong katawan na magtatag ng pinabuting motility at magreresulta sa mas kaunting gas sa bituka, na parehong maaaring maglambanan sa mabilis na bilis ng mga bituka na mga kontraksiyon na nag-aambag sa pag-urong ng mga sugat.
Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga probiotics sa pamamagitan ng probiotic supplement formulations o sa pamamagitan ng pagkain ng fermented na pagkain , tulad ng yogurt o sariwang sauerkraut.
Gawin: Tanungin ang Iyong Doktor Tungkol sa Mga Suplemento ng Fiber
Bagama't kadalasang inirerekomenda upang mabawasan ang paninigas ng dumi, ang mga supplements ng hibla (kilala rin bilang mga bulk laxatives) ay nakakakuha ng tubig sa dumi ng tao, na tumutulong sa pagtibayin ito. Narito ang ilang mga pagpipilian:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Gawin: Pamahalaan ang Iyong Stress
Ang matinding pagkabalisa ay nakilala sa pagpapabilis ng kilusan ng bituka dahil sa likas na tugon ng katawan ng stress . Ang pagbawas ng stress ay makakatulong sa iyong katawan na magtatag ng isang mas mahusay na ritmo, pagpapanatili ng dumi ng mas matagal upang pahintulutan itong maging matatag habang ang tubig ay nakuha. Sa tuwing posible, subukang bawasan ang dami ng stress sa iyong buhay sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga demanding sitwasyon o indibidwal. Kapag ito ay hindi posible, siguraduhin na makisali sa mga aktibidad na ginalaw ang epekto na may stress sa iyong katawan. Narito ang ilang mga dapat isaalang-alang:
- Meditasyon
- Pagsasanay ng relaxation
- Tai Chi
- Yoga
Iba Pang Mga Sanhi ng mga Loose Stool
Kung hindi mo na-diagnosed na may IBS, maaaring mayroong maraming iba pang mga sanhi ng maluwag na stools. Habang sinusubukan mong malaman kung ano ang maaaring magkamali, at upang matiyak na binibigyan mo ang iyong impormasyon ng doktor na makakatulong para sa isang tamang pagsusuri, tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
- Anumang kamakailang pagbabago sa paraang kumain ka?
- Sigurado ka sa isang bagong gamot?
- Nagbago ang pinagmumulan ng iyong tubig, inilalantad ka sa iba't ibang uri ng bakterya?
- Kamakailan ba ay naglakbay ka na?
- Nakarating na kamakailan ang pagkalason sa pagkain o ilang iba pang sakit sa bituka?
- Ang iyong antas ng stress ay mas mataas kaysa karaniwan?
Mga Kundisyon ng Kalusugan Na May Loose Stools bilang isang Symptom
Mayroong iba't ibang uri ng mga kondisyon sa kalusugan na may maluwag na sakit bilang sintomas. Sa ibaba makikita mo ang ilan sa mga mas karaniwang mga sakit at karamdaman na isasaalang-alang ng iyong doktor habang sinisikap nilang malaman kung bakit nakakaranas ka ng pagbabago sa iyong mga gawi sa bituka.
Ang mga sumusunod na mga kondisyon ng kalusugan na may kaugnayan sa pag-inom ng pagkain ay maaaring mag-ambag sa maluwag na mga sugat:
- Celiac disease
- Lactose intolerance
- Fructose malabsorption
- Gluten sensitivity
- Taba malabsorption
Kahit na ang mga sumusunod na kundisyon ay ibang-iba sa mga tuntunin ng pagsasagawa, ibinabahagi nila ang sintomas ng malulubhang sakit:
- Crohn's disease
- Irritable bowel syndrome (IBS)
- Mga impeksiyon: bacterial, pagkalason sa pagkain, parasitiko, pagtatae ng pagtulog , viral
- Post-tiyan o pag-opera ng bituka
- Ulcerative colitis
Mga Sintomas na Hinihingi ng Agarang Medikal na Pansin
Gaya ng nakikita mo, ang mga sanhi ng maluwag na dumi ay maaaring mula sa isang banayad na reaksyon sa pagkain na kinakain sa isang mas malubhang talamak o malalang sakit. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas sa tabi ng iyong mga bangkito, kailangan mo na makipag-ugnay agad sa isang medikal na propesyonal kaagad:
- Dugo o nana sa dumi ng tao
- Pag-aalis ng tubig
- Lagnat na mas mataas kaysa sa 102 o tumatagal ng mas matagal kaysa sa tatlong araw
- Malubhang sakit ng tiyan
- Dyut na itim o tumigil
- Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang
Isang Salita Mula
Maaari itong maging mahirap na mabuhay na may malalang pagtatae. Tiyaking tinatalakay mo ito sa iyong healthcare provider upang makakuha ng angkop na diagnosis at paggamot.
> Pinagmulan:
> Pagtatae. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Pagtatae. Ang Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Pagtatae. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Pagsusuri ng malalang pagtatae." American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Ang mga pasyente ng IBS ay nagpapakita ng mga Madalas na Pagbabago sa Pagitan ng mga Loose / Watery at Hard / Lumpy Stools: Mga Implikasyon para sa Paggamot" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.