Paggamit ng Mga Palitan ng Pagkain para sa Magaling na Control ng Dugo ng Dugo
Ang pag-uunawa kung ano ang makakain kapag ikaw ay may diyabetis ay maaaring nakakalito. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagkuha ng tamang balanseng pagkain sa iyong plato. Ang isa sa mga pamamaraan na ito ay ang listahan ng mga pagkain sa pagkain ng diabetes . Alamin kung ano ang mga ito at kung paano nila matutulungan kang kontrolin ang iyong asukal sa dugo.
Pagkaing may Diabetes: Pangunahing Mga Layunin
Ang iyong pinakamalaking layunin kapag kumakain ng diyabetis ay kumain ng tamang dami ng karbohidrat, protina at calories sa bawat pagkain at meryenda.
Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa isang mahusay na saklaw. Ang iyong doktor, tagapagturo ng diyabetis, o nakarehistrong dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung gaano karaming mga carbohydrates ang dapat mong kumain araw-araw (at kung anong oras ng araw na kumain ang mga ito) para sa pinakamainam na kontrol sa asukal sa dugo. Ang mga listahan ng palitan ng pagkain ng diabetes ay maaaring maging malaking tulong kapag pinaplano ang iyong mga pagkain.
Ano ang Mga Pagpapalitan ng Pagkain sa Diyabetis?
Ang mga diabetes exchange ng pagkain ay isang madaling paraan upang lumikha ng isang plano ng pagkain na may iba't ibang mga pagpipilian, habang tinitiyak na ang pagkonsumo ng mga carbohydrates ay kinokontrol. Ang mga magkakatulad na pagkain ay naka-grupo sa mga kategorya - o "palitan" - na may parehong bilang ng mga carbohydrates, protina, calories at / o taba. Ang mga plano sa pagkain, na karaniwang ginagawa mo at ng isang nutrisyonista, ay tumutukoy sa bilang ng mga servings na maaari mong makuha mula sa bawat listahan ng palitan . Ang mga pagkain sa parehong listahan ay maaaring palitan para sa isa't isa, upang magbigay ng iba't-ibang at pagpili sa isang naka-balangkas na plano sa pagkain.
Kaya, halimbawa, sabihin ang iyong miryenda ay maaaring magkaroon ng dalawang palitan ng carbohydrate. Iyon ay nangangahulugan na maaari mong piliin na magkaroon ng dalawang hiwa ng tinapay, o isang tasa ng gatas at isang mansanas. Maaari mong paghaluin at tumugma ayon sa iyong mga kagustuhan, ngunit ang sistema ng palitan ay nagbibigay sa iyo ng isang paraan upang matantya kung gaano karami ang anong uri ng pagkain na maaari mong makuha.
Tingnan ang higit pang mga Palitan ng Carbohydrate para sa Diyabetis .
Lalo na kapag nagsimula kang gumamit ng mga palitan ng pagkain, makikita mo na ang paggamit ng mga tasa ng pagsukat at isang sukat ng pagkain ay tutulong sa iyo na panatilihing tama ang mga bahagi ng palitan.
Para sa higit pang mga pagpipilian at iba't-ibang, mayroong isang listahan ng mga "libreng" na pagkain na maaaring natupok nang hindi binibilang. Libreng pagkain??!! Mga Listahan ng Libreng Pagkain para sa Diyabetis
Dapat ko bang Gamitin ang Diabetic Food Exchange Paraan?
Depende iyon. Ang ilang mga tao na mahanap ang mga listahan ng palitan masyadong matigas, lalo na kung sila ay kumakain ng mga pagkain na mga kumbinasyon ng mga pagkain na hindi talaga magkasya sa isang grupo. Ang cake at cookies ay isang halimbawa ng mga ganitong uri ng pagkain. Mayroong ilang mga listahan na nagsasama ng mga espesyal na pagkain sa okasyon.
Sa kabilang banda, ang paraan ng palitan ng pagkain ay isang hindi komplikadong paraan upang tulungan kang panatilihing pare-pareho ang iyong konsumo sa karbohidrat. Makipagtulungan sa isang nutrisyonista at sundin ang mga listahan ng palitan para sa pinakamainam na kontrol sa asukal sa dugo.