Ang Pinagmumulan ng Pagbagsak o Pagtutulog ay Maaaring Maganap sa Maagang Pagbubuntis
Ang mga kababaihan na nasa edad at disposisyon kung saan posible na maging buntis ay maaaring magtaka tungkol sa mga unang palatandaan o sintomas ng pagbubuntis. Maaari bang maging insomnia ang isa sa mga unang sintomas o pisikal na palatandaan ng pagiging buntis?
Ang mga paghihirap na bumagsak o pananatiling tulog ay karaniwang magkakalat ng buntis at di-buntis na mga kababaihan, kaya ito ay isang maaasahang tagapagpahiwatig ng pagiging may anak?
Alamin kung paano maaaring magbago ang pagtulog sa pagbubuntis at kung ang insomnya mismo ay may kapansin-pansing hinulaan ang pagsisimula ng pagiging buntis.
Paano Mabuti ang Pagbabago ng Pagbubuntis sa Pagbubuntis
Kasama sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ang maraming pagbabago na nakakaapekto sa katawan ng isang babae. Ang isang maliit na bilang ng mga pagbabagong ito ay maaari ring makahadlang sa pagtulog sa pagbubuntis , at ang ilan ay bumubuo sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paglilihi. Posible pa para sa ilan sa mga maagang pagbabago na ito upang humantong sa mga sintomas na katangian ng insomnya .
Ang mga kababaihan sa unang 12 linggo ng pagbubuntis ay karaniwan na nakakaranas ng pagkapagod at labis na pag-aantok sa araw . Ang sleepiness o pag-aantok ay maaaring humantong sa isang mas mataas na pagnanais na matulog sa araw, tulad ng isang likas na hilig sa pagtulog o pagtulog kapag laging nakaupo o upang makakuha ng naps. Maaaring magdulot ito ng mahinang konsentrasyon o pokus, kapansanan sa pagganap ng trabaho, at kahit na likas na katangian sa mga aksidente. Sa partikular, ang pagkakatulog ay nakakaapekto sa 37.5 porsiyento ng mga buntis na kababaihan sa 6 hanggang 7 na linggo at dahil sa pagtaas ng antas ng hormone progesterone.
Ang progesterone ay kadalasang humahantong sa nadagdagang pagkakahati ng pagtulog, na maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalidad ng pagtulog.
Bukod dito, umaga pagkakasakit, nadagdagan ang ihi kadalasan, sakit ng likod, dibdib lambot, nadagdagan gana, at pagkabalisa maaari lahat maputol tulog pati na rin. Ito ay isang makatwirang konklusyon na ang mga paghihirap na ito ay makagagambala sa kakayahan ng isang babae na manatiling tulog, na nagpapalit ng mga awakenings na maaaring mag-ambag sa hindi pagkakatulog kung nahihirapan ang pagbalik sa pagtulog.
Sa pamamagitan ng linggong 10 ng pagbubuntis, ang mga babae ay gumugugol ng mas maraming oras na natutulog, na may mas matagal na tulog sa pagtulog, at madalas na naps sa buong araw. Ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na ang pagtulog ay naging mas nabalisa sa pamamagitan ng madalas na awakenings, at ang halaga ng malalim na pagtulog bumababa. Maraming mga buntis na kababaihan ang nagreklamo na ang kanilang pagtulog ay hindi magandang kalidad sa panahong ito. Sa kabutihang palad, ito ay may posibilidad na mapabuti sa ikalawang trimester, bago matulog muli worsens sa pisikal na kakulangan sa ginhawa ng late pagbubuntis.
Maaari Bang Maging Isang Maagang Indikasyon ng Pagbubuntis?
Kahit na ang insomnya ay isang pangkaraniwang pangyayari sa panahon ng pagbubuntis, ito ba ay isang maaasahang maagang tagapagpahiwatig ng pagbubuntis? Ang maikling sagot ay marahil "hindi." Ano ang argumento laban sa insomnya bilang isang maagang pag-sign ng pagbubuntis?
- Maaaring hindi ito mangyari madalas o sapat na maaga upang maging isang kapaki-pakinabang na pisikal na tanda ng pagiging buntis.
- Bukod dito, ang hindi pagkakatulog ay ang pinakakaraniwang disorder sa pagtulog sa pangkalahatan, na nakakaapekto sa milyun-milyong tao ng parehong mga kasarian at lahat ng edad.
- Kahit na maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig ng pagkagambala ng maagang pagtulog sa ilang mga buntis na kababaihan, madalas itong nangyari sa iba na hindi ito isang mapagkakatiwalaang mag-sign na tiyak sa pagbubuntis.
Dahil dito, ang insomnia ay hindi dapat umasa bilang tanda na ang isang babae ay nagdadalang-tao.
Isang Salita Mula
Kung mayroon kang hindi pagkakatulog, kahit na ang dahilan, dapat kang humingi ng tulong upang matulog nang mas mahusay. Para sa pansamantalang kaluwagan, ang paggamit ng over-the-counter o reseta ng mga gamot sa pagtulog ay maaaring gamitin, ngunit ang mga ito ay hindi inirerekomenda na magamit nang lampas ng ilang linggo. Para sa higit pang mga paulit-ulit na paghihirap, ang iba pang mga opsyon sa paggamot ay maaaring gawin.
Ang cognitive behavioral therapy para sa insomnia (CBTI) ay isang kaakit-akit na opsyon upang ayusin ang kondisyon na hindi nangangailangan na umasa sa mga tabletas ng pagtulog, na maaaring hindi ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Itinuturo sa iyo ng programang ito ang isang hanay ng mga kasanayan na makatutulong sa iyo upang mas mahusay na matulog ang natitirang bahagi ng iyong buhay, kahit na ang dahilan ng hindi pagkakatulog.
Kung ang problema sa pagtulog ay nagpapatuloy, humingi ng pagsusuri sa pamamagitan ng isang doctor -certified sleep physician . Kung kinakailangan, ang pag - aaral ng pagtulog ay maaaring isagawa upang tukuyin ang iba pang mga sanhi ng kaguluhan, kabilang ang pagkakaroon ng sleep apnea. Ang mga kontribusyon mula sa stress, pagkabalisa, sakit, at iba pang mga isyu ay maaaring pinagsunod-sunod. Sa kabutihang palad, kung ang isang disorder ng pagtulog ay nag-aambag sa hindi pagkakatulog, ang epektibong paggamot ay maaaring mabilis na malutas ang kondisyon.
At kung sa palagay mo ay maaaring ikaw ay buntis, dapat lamang mong kumuha ng home pregnancy test o tingnan ang iyong doktor upang maging tiyak.
> Pinagmulan:
> Kryger, MH et al . Prinsipyo at Practice ng Sleep Medicine . ExpertConsult, ika- 6 na edisyon, 2017.