Ang massage ay maaaring makatulong sa pagprotekta laban sa mataas na presyon ng dugo , isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso . Ang ilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng masahe ay maaaring makatulong sa kalmado ang nakakasakit na nervous system, na siyang responsable sa pagpapataas ng presyon ng iyong dugo bilang tugon sa stress. Kahit na ang pananaliksik sa masahe at presyon ng dugo ay medyo limitado, mayroong ilang katibayan na ang pagdaragdag ng masahe sa iyong pamamahala ng pagkapagod ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa tseke.
Ang Science Behind Massage at Pressure ng Dugo
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang Swedish massage (isang magiliw, nakakarelaks na uri ng massage ) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Halimbawa, ang 2006 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Alternative at Complementary Medicine ay sumubok sa mga epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo ng ilang uri ng masahe. Sa pagtingin sa mga pagbabasa na kinuha bago at pagkatapos ng 150 mga miyembro ng pag-aaral na natanggap ng mga paggagamot sa masahe, natuklasan ng mga mananaliksik na ang Swedish massage ay nagbawas ng presyon ng dugo habang ang trigger point therapy at sports massage ay nakataas ang presyon ng dugo.
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang aromatherapy massage ay maaari ring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Sa isang 2007 na pag-aaral mula sa International Journal of Neuroscience , halimbawa, 58 kababaihan sa menopause ang naitalaga sa alinman sa isang grupong kontrol o walong lingguhang aromatherapy massage session na gumagamit ng lavender, rose geranium, rose , at mga mahahalagang langis ng jasmine . Iminumungkahi ng mga resulta sa pag-aaral na ang aromatherapy massage ay maaaring makatulong sa control ng presyon ng dugo.
Bilang karagdagan, ang isang 2008 na pag-aaral mula sa Journal of Alternative at Complementary Medicine ay natagpuan na ang pagkakaroon ng deep-tissue massage therapy habang nakikinig sa nakapapawing pagod na musika ay maaaring humantong sa pagbaba sa parehong presyon ng dugo at rate ng puso.
Paggamit ng Masahe para sa Control ng Presyon ng Dugo
Ang pagsunod sa isang diyeta na malusog sa puso, regular na ehersisyo, pagkamit at pagpapanatili ng malusog na timbang , at pag-iwas sa paninigarilyo ay mahalaga para sa malusog na presyon ng dugo.
Habang ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng massage therapy para sa control ng presyon ng dugo, ang pagtanggap ng masahe sa isang regular na batayan ay maaaring bawasan ang iyong stress at-sa pagliko-tulong na protektahan laban sa mataas na presyon ng dugo. Para sa iba pang mga solusyon sa pamamahala ng stress, isaalang-alang ang pagkuha ng yoga , pagmumuni-muni , o tai chi .
Kung interesado ka sa paggamit ng masahe upang pamahalaan ang iyong presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsasama ng masahe sa iyong karaniwang gawain. Ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagpapaliban sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Pinagmulan
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Mga epekto ng Swedish massage sa presyon ng dugo." Kumpletuhin ang Ther Clin Pract. 2005 Nobyembre; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Mga pagbabago sa presyon ng dugo pagkatapos ng iba't ibang anyo ng therapeutic massage: isang paunang pag-aaral." J Alternate Complement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Mga epekto ng aromatherapy massage sa presyon ng dugo at profile ng lipid sa Korean climacteric na babae." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Ang epekto ng deep-tissue massage therapy sa presyon ng dugo at rate ng puso." J Alternate Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute. "Ang Iyong Gabay sa Pagbawas ng Mataas na Presyon ng Dugo".