Ang isang natural na bahagi ng buhay ng isang babae na maganda ngunit napuno rin ng pagbabago
Marahil ay naririnig mo ang "Naramdaman ko ang menopausal" kapag ang isang babae na kaibigan ay may, say, mainit na flashes. Ngunit karamihan sa mga oras, ang pagkakaroon ng mga sintomas ay talagang bahagi ng perimenopause, na kung saan ay ang bahagi na humahantong sa menopos -ang sandali sa oras na ang iyong mga menstrual cycle ay tumigil sa loob ng 12 buwan.
Pagkatapos, sa sandaling ang isang babae ay hindi naghihintay ng isang taon (siya ay umabot na sa menopos), siya ay sinasabing postmenopausal.
Habang ang ilang mga sintomas ng perimenopause ay maaaring magpatuloy sa postmenopause, karamihan sa kanila ay nagiging mas madalas at / o mas malala. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang ilang mga kababaihan ay hindi makaranas ng anumang mga sintomas ng perimenopausal-itinigil lamang nila ang mga menstruating kapag ang kanilang katawan ay nagpasiya na oras na.
Ang Mga Sintomas ng Perimenopause
Ang edad kapag ang mga sintomas ng perimenopause nangyari ay nag-iiba, ngunit sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga kababaihan ay nagsimulang mapansin ang mga sintomas ng perimenopausal sa kanilang 40s, na ang average na edad ay 47 taong gulang. Pagkatapos, ang average na edad kung saan ang isang babae ay umabot sa menopos (kapag wala siyang panahon para sa isang taon) ay edad 51.
Ang listahan ng mga karaniwang sintomas ng perimenopausal ay mahaba, ngunit, tandaan, ang bawat babae ay nakakaranas ng isang personal na "halo" na karaniwan (at pasalamat) ay hindi kasama ang lahat ng ito.
Pagbabago ng Panahon
Ang mga pagbabago sa cycle ng panregla ay normal sa panahon ng perimenopause. Maaaring mas maikli ang iyong mga panahon, o maaaring mas mahaba pa. Maaari kang makaranas ng mabigat na pagdurugo o mas mababa dumudugo sa panahon ng iyong panahon.
Maaari kang mawalan ng ilang mga panahon. Kahit na ito, mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga pagbabago sa iyong panregla cycle, bilang abnormal dumudugo ay maaaring maging isang mag-sign ng isa pang medikal na problema.
Mainit na Flash at / o Night Sweats.
Ang isang mainit na flash ay isang biglaang pakiramdam ng init sa iyong dibdib na lugar at mukha. Ang mga hot flashes ay karaniwan sa perimenopause ngunit lubos na nagbabago sa kung gaano kadalas ang nangyari at ang kanilang kalubhaan.
Halimbawa, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng isang mainit na flash dito at doon habang ang iba pang mga kababaihan ay nakakaranas ng maraming isang araw. Gayundin, para sa ilang mga kababaihan, ang pagkakaroon ng isang mainit na flash ay isang menor-edad na pagkagambala sa kanilang mga araw samantalang, para sa iba pang mga kababaihan, maaari silang maging mas mapaminsala.
Ang isang pawis ng gabi ay tumutukoy sa isang mainit na flash na nagaganap sa panahon ng pagtulog. Ang mga sweats sa gabi ay maaaring matakpan ang cycle ng pagtulog ng isang babae na maaaring humantong sa pagkapagod sa araw.
Pagbabago ng Mood
Ang mga pagbabago sa mood at swings ay karaniwan sa perimenopause at maaaring kabilang ang mga sintomas ng depression at pagkabalisa.
Gayundin, habang normal na maging mas magagalitin kaysa sa dati, siguraduhing hanapin ang payo ng iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng isip kung nakakaranas ka ng mga pirmihang sintomas, o kung nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay.
Vaginal Dryness
Ang vaginal dryness (tinatawag na vaginal atrophy) ay karaniwan sa panahon ng perimenopause at dahil sa nabawasang produksyon ng estrogen hormon ng iyong katawan. Ang vaginal dryness ay isang sintomas na maaaring lumala habang ang isang babae ay nagiging mas matanda at maaaring gumawa ng sex na hindi komportable.
Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor kung ang vaginal dryness ay isang problema para sa iyo, dahil may ilang mga opsyon para sa iyo na subukan kasama ang isang over-the-counter vaginal lubricant o moisturizer o kahit na isang reseta vaginal medication.
Problema sa Pagtulog
Maaaring mahirapan kang matulog (tinatawag na insomnya ) o manatiling nakatulog, lalo na kung ikaw ay nababagabag ng mga sweat ng gabi o pagbabago ng hormonal.
Isang Pagtaas sa Fat sa paligid ng baywang.
Maaari mong mapansin ang isang pagpapalawak ng baywang sa perimenopause. Ang shift na ito ay maaaring bahagi dahil sa pagkawala ng estrogen, na pinaniniwalaan ng mga eksperto na magbabahagi ng taba sa kababaihan.
Ano ang kaya mong gawin? Subukan ang pagsunod sa isang malusog, mababang karbohidrat diyeta at regular na ehersisyo (hindi bababa sa 30 minuto, tatlong beses sa isang linggo, paglalakad o paggawa ng isa pang uri ng aerobic exercise).
Pounding Heart (Palpitations)
Ang mga palpitations ng puso ay dahil sa pagbabago ng hormones ngunit maaari ring maging mga palatandaan ng anemia o sakit sa thyroid, kaya siguraduhing makita ang iyong doktor para sa anumang disturbance sa puso.
Dry Skin and Hair Loss
Ang mga pagbabago sa balat at buhok ay karaniwan din, at maaari silang magsimula sa perimenopause, habang ang mga antas ng estrogen ay nagsisimula sa pagtanggi. Para sa mga pagbabago sa balat, ang mga kababaihan ay madalas na napapansin ng mas kaunting katatagan at patuyuan ng balat, na dahil sa pagbawas ng collagen at isang nabawasan na kapasidad ng paghawak ng tubig.
Ang pagkawala ng buhok sa menopause ay pinaniniwalaan na sanhi ng kawalan ng timbang sa pagitan ng mga antas ng estrogen at androgen sa katawan ng isang babae. Ito ay maaaring maging sanhi ng paggawa ng buhok, karamihan sa tuktok ng anit at sa harap ng ulo.
Nabawasan ang Sex Drive
Ang pagbabagu-bago ng hormonal na nagaganap sa panahon ng perimenopause ay kadalasang nasa likod ng pagkawala ng interes sa kasarian na maraming karanasan ng mga babaeng perimenopausal.
Tumaas na mga Problema sa Urinary
Kung paanong ang lining ng puki ay nagiging mas payat mula sa pagbaba sa antas ng estrogen ng babae sa panahon ng menopos, ang lining ng pantog at urethra ng isang babae ay namamalagi rin. Ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa bilang ng impeksiyon sa ihi at / o isang mas mataas na saklaw ng urinary incontinence (pagkawala ng kontrol ng pantog).
Nakalimutan
Ang mga problema sa memorya at konsentrasyon ay karaniwan sa panahon ng perimenopause. Huwag mag-alala kung nasusumpungan mo ang iyong sarili na nalilimutan ang mga bagay o hindi maaaring mag-focus sa gawain na mayroon ka sa kamay. Siyempre, kung ang problema ay malala o lumalala, dapat kang sumangguni sa iyong doktor.
Hangga't ang listahang ito ay, mayroong iba pang mga sintomas ng perimenopausal na maaari mong maranasan. Dapat mo ring malaman na ang mga sintomas ng iba't ibang mga kondisyon, tulad ng mga thyroid disorder , ay maaaring gayahin ang mga perimenopause. Bilang pag-iingat, suriin sa iyong doktor tuwing nakaranas ka ng di-pamilyar na mga sintomas.
Pag-unawa sa mga Sintomas ng Postmenopausal
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang ilang mga sintomas ng perimenopausal ay malamang na mapabuti sa sandaling ikaw ay postmenopausal, kabilang ang depression, pagkamadasig, at kahirapan sa pagtulog.
Sa kabilang banda, ang mga sintomas na nakaugnay sa bagong mga antas ng mababang estrogen sa iyong katawan, tulad ng vaginal dryness at kawalan ng pagpipigil, ay malamang na magtatagal at maaaring maging higit na problema sa edad.
Paggamot sa panahon ng Perimenopause
Kung ang iyong mga sintomas ay nakakainis ngunit hindi ka huminto sa pagkuha sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaaring hindi mo kailangan ng paggamot. Sa kabilang banda, kung ang iyong mga sintomas ng perimenopausal ay nagiging hindi ka komportable, ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng paggamot na maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. O, maaari siyang magmungkahi ng paggamot na may parehong mga pagbabago sa gamot at pamumuhay.
Gamot para sa Mga Sintomas ng Perimenopause
Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang gamot upang mapawi ang iyong mga sintomas ng perimenopausal, maaari siyang magmungkahi ng pagpapalit ng hormone (estrogen o isang kumbinasyon ng estrogen na may progestin, ang sintetikong anyo ng hormone progesterone). Ang hormone replacement therapy ay maaaring makuha sa systemically (halimbawa, isang balat patch) o lokal (halimbawa, vaginal estrogen upang gamutin ang pagkatuyo).
Ang hormone replacement therapy ay hindi maaaring makuha ng lahat ng kababaihan, at nagdadala ito ng ilang mga panganib sa kalusugan, kahit na para sa mga malusog na kababaihan. Ito ang dahilan kung bakit inireseta ang hormone replacement therapy, kinukuha ito para sa pinakamaikling panahon na kailangan (karaniwang hindi hihigit sa limang taon).
Depende sa iyong mga natatanging sintomas, ang iyong doktor ay maaaring isaalang-alang ang isa pang gamot na reseta tulad ng antidepressant upang matulungan kang patatagin ang iyong kalooban o kahit na ituring ang iyong mainit na flash.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay na Maaaring Tulungan
Maraming kababaihan ang pipiliin ang "natural" na ruta para sa perimenopausal symptom relief o simpleng magpasya upang subukan ito upang makita kung maaari silang makakuha ng kaluwagan na walang gamot. Ngunit kung gumagamit ka ng gamot o hindi, maaari ka pa ring makinabang mula sa paggawa ng mga sumusunod na pagbabago sa pamumuhay:
- Kumain ng isang malusog at mahusay na balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang prutas, gulay, at buong butil.
- Kumuha ng hindi bababa sa 1,000-1200 mg ng kaltsyum bawat araw, at kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum sa iyong pagkain (kung saan ay ang pinakamahusay na paraan) isaalang-alang ang isang kaltsyum suplemento sa ilalim ng gabay ng iyong doktor.
- Mag-ehersisyo nang regular
- Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang malaman kung ang iyong kinakain ay gumagawa ng iyong mga sintomas na mas malala (o, sana, mas mahusay!).
Isang Salita Mula
Mahalagang banggitin na ang ilang kababaihan ay hindi nakakaranas ng natural na perimenopause. Halimbawa, ang mga kababaihan na may kabuuang hysterectomies sa tiyan na may parehong mga fallopian tubes at ovaries na inalis ay kadalasang nakakaranas ng agarang surgical menopause (tinatawag din na sapilitan menopause).
Ang mga sintomas ng menopausal, lalo na ang mga hot flashes, ay maaaring maging lubos na matindi para sa mga kababaihan na dumaranas ng sapilitan menopos, na kung saan ang maraming kababaihan ay nagpapatuloy sa hormone replacement therapy (kung maaari nila) sa ilalim ng gabay ng kanilang ginekologista.
Sa wakas, maliban sa operasyon, may iba pang mga dahilan para sa sapilitan menopos tulad ng kung ang isang babae ay may pelvic radiation o tumatagal ng isang tiyak na uri ng chemotherapy.
> Pinagmulan:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Pagtatasa ng menopausal sintomas sa panahon ng perimenopause at postmenopause sa tertiary care hospital. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Mga Frequently Asked Questions: Ang Taon ng Menopos.
> American Congress of Obstetricians and Gynecologists Education Booklet. (2010). Midlife Transitions: Perimenopause sa Menopause.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Programang Kalusugan ng Menopos Una sa Uri nito sa San Diego.
> Ang North American Menopause Society. (2014). Ang Menopause Practice: Gabay ng isang Clinician, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Ang North American Menopause Society.