Sa kabila ng makapal, mainit-init na medyas at isang cozy blanket na nakabalot sa iyong mga binti, nakikita mo pa rin ba ang iyong sarili laban sa hindi komportable, yelo na malamig na mga paa? Habang mabigat at hindi komportable, ang isang nakabaligtad ay, tulad ng iba pang masakit na mga sintomas ng maraming sclerosis (MS), may mga paraan upang labanan ang malamig na paa.
Pag-unawa sa Dysesthesia
Habang ang MS ay ginamit na may label na isang walang sakit na sakit sa neurological, ang mga eksperto ngayon alam na ito ay malayo mula sa katotohanan.
Sa katunayan, hanggang sa kalahati ng lahat ng mga taong may sakit na MS ang karanasan sa ilang mga punto sa kanilang sakit na kurso, na may maraming pagbuo ng malalang sakit.
At may mga iba't ibang uri ng sakit na maaaring maranasan ng taong may MS, tulad ng masakit na sakit sa mukha ng trigeminal neuralgia o sakit ng mata ng optic neuritis . Pagdating sa malamig na paa, tinatawagan ng mga eksperto ng MS ang sakit na ito na isang pagkaselanya .
Ang dysesthetic na sakit ay tumutukoy sa abnormal sensations na hindi kanais-nais, posibleng masakit, at maaaring mangyari kahit saan sa katawan, bagaman ang mga ito ay karaniwang nakaranas sa mga binti at paa. Ang dysesthesias ay maaaring mangyari sa kanilang sarili o maaaring ma-trigger ng isang bagay sa labas ng mundo, madalas sa pamamagitan ng isang pagbabago sa temperatura o panahon. Sila ay may posibilidad na maging mas masahol pa sa gabi at intensified sa ehersisyo.
Siyempre, ang mga obserbasyon tungkol sa dysesthesias ay hindi mahirap at mabilis na mga panuntunan, at sa gayon ay hindi sila maaaring maging kaso para sa iyo, na kung saan ay okay. Tulad ng mga sintomas ng MS ay natatangi sa bawat tao, sa gayon ay ang tiyempo at mga katangian ng mga sintomas.
Sensitization ng iyong Nervous System
Ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring tandaan na ang iyong mga paa ay mainit-init upang hawakan, sa kabila ng katotohanan na sa tingin nila malamig sa iyo. Ito ay dahil sa MS ang proteksiyon na patong sa paligid ng mga nerve fibers sa iyong utak at spinal cord, na tinatawag na iyong central nervous system, ay nasira. Ang pinsala na ito ay humahantong sa mga kapintasan na mga komunikasyon ng nerbiyos na maaaring maging sanhi ng mga maling sakit na mensahe na ipapadala sa iyong utak.
Sa ibang salita, ang iyong mga paa ay talagang mainit-init, ngunit sa palagay mo malamig ang mga ito dahil ang iyong nervous system ay nagsasabi sa iyo na sila ay malamig.
Ang Sensitization ng Nervous System ay Maaaring Makapunta sa Talamak na Pananakit
Karapat-dapat na banggitin din na sa dysesthesias at iba pang mga uri ng sakit, ang sensitization ng iyong nervous system ay maaaring bumuo at maaaring humantong sa malalang sakit sa ilang mga tao. Higit na partikular, na may sensitization ng nervous system, maaaring magawa ang dalawang phenomena na tinatawag na allodynia at hyperalgesia .
Ang Allodynia ay nangangahulugan na ang isang benign pampasigla tulad ng isang liwanag ugnay o cool na simoy na nag-trigger ng sakit. Ang hyperalgesia ay tumutukoy sa isang mas mataas na sensitivity sa sakit. Halimbawa, ang isang pinprick sa iyong paa, na karaniwan ay isang maliit na masakit, ay maaaring makaramdam na parang matalim na pagputol ng kutsilyo sa iyong paa.
Mahalagang tandaan na ang malamig na mga paa at iba pang mga sintomas ng pandama ay madalas na hindi palatandaan na ang iyong MS ay lumalala, lalo na kung ang mga sintomas ay darating at pupunta. Ngunit kung nakakaranas ka ng malamig na paa sa kauna-unahang pagkakataon, mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor dahil maaaring ito ay isang palatandaan ng isang pagbabalik-balik sa MS o iba pang problema sa medisina.
Iba pang mga Kondisyon na Maaaring Mag-ambag sa Cold Feet
Kabilang sa mga halimbawa ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng malamig o masakit na mga paa:
- Ang isang hindi aktibo na thyroid (tinatawag na hypothyroidism )
- Mga problema sa daluyan ng dugo (halimbawa, sakit sa paligid ng arterya )
- Ang diabetes (malamig na paa ay maaaring magresulta mula sa parehong sirkulasyon at mga problema sa ugat)
- Raynaud's phenomenon
Mga Tip sa Pamahalaan ang Iyong Cold Feet
Bukod sa pag-init ng iyong mga paa ng mga kumot o pagtapyas ng iyong mga daliri sa ilalim ng binti ng iyong kasosyo o ng iyong alagang hayop, narito ang ilang iba pang mga diskarte, kapwa medikal at pang-asal, upang matulungan kang pamahalaan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
Tandaan, upang pag-usapan muna ang mga paggamot sa iyong doktor. Bilang karagdagan, kapag sinusubukan mong magpainit ang iyong mga paa, maging maingat sa paglagay sa kanila sa mainit na tubig o paggamit ng heating pad dahil ayaw mong maging sanhi ng anumang pagkasunog.
Kaguluhan
Ang kaguluhan ay isang mahusay na sikolohikal na interbensyon para sa pamamahala ng sakit habang pinipilit nito ang iyong utak na i-focus ang layo mula sa iyong sakit at papunta sa aktibidad na nasa kamay, lalo na kung ang aktibidad na ito ay cognitively hinihingi.
Kung ang iyong mga paa ay nag-aalinlangan sa iyo, isaalang-alang ang pagsusumikap sa isa sa mga diskarte sa paggambala. Tandaan, gayunpaman, depende sa intensity o likas na katangian ng iyong kakulangan sa ginhawa, maaaring kailangan mong dumaan sa ilang iba't ibang mga diskarte bago makita ang isa na gumagana para sa iyo:
- Magbasa ng aklat
- Tumawag sa isang kaibigan sa telepono
- Pag-play ng isang video game
- Pakikinig sa musika o podcast
- Pangkulay o pagpipinta
- Pagkumpleto ng puzzle
- Journaling
Komplementaryong Therapist
Ang komplementaryong mga therapies tulad ng hipnosis, cognitive-behavioral therapy, at meditating na pagmumuni-muni ay maaaring maging lalong kapaki-pakinabang sa pamamahala ng iyong sakit, pati na rin ang iba pang mga sintomas ng iyong MS tulad ng nakakapagod o nagbibigay-malay na mga problema.
Gamot
Siyempre, kung ang iyong mga malamig na paa ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay o nakapipinsala sa iyong paggana (halimbawa, kung bumagsak ka o hindi gumana o nakikita ang iyong mga kaibigan at pamilya), tiyaking makipag-usap sa iyong doktor.
May mga gamot na makapagpapagaling sa iyong kakulangan sa ginhawa tulad ng tricyclic antidepressant Elavil (amitriptyline) o serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor Cymbalta (duloxetine). Kung minsan ang mga gamot na antiseizure na ginagamit upang gamutin ang sakit sa neuropathy ay maaari ding maging kapaki-pakinabang tulad ng Neurontin (gabapentin) o Lyrica (pregabalin).
Gayunman, ang ilan sa mga gamot na ito ay may mga epekto tulad ng pag-aantok, na isang bagay na dapat mong gawin sa pamamagitan ng iyong doktor.
Ang topical capsaicin cream ay isa pang potensyal na opsyon para sa iyong mga paa, bagaman tiyaking talakayin muna ito sa iyong doktor bago mag-apply.
Iba pang mga Therapies
Bilang karagdagan, maaaring kailangan mo ng pisikal na therapy o occupational therapy kung ang iyong malamig na paa ay nakapipinsala sa iyong paglalakad at balanse. Regular na pagbisita sa isang podiatrist (isang doktor sa paa) upang matiyak na ang iyong mga paa ay lilitaw na malusog na walang ulser, pati na rin ang mga espesyal na sapatos na tinatawag na orthotics ay maaari ding maging karapat-dapat. Ang nakakakita ng therapist o psychiatrist ay maaari ding maging kapaki-pakinabang dahil ang sakit sa maramihang esklerosis ay maaaring mag-trigger o magpapalubha ng depression o pagkabalisa.
Isang Salita Mula
Ang malamig na paa ay isa lamang halimbawa ng sakit na nakaranas sa MS. Mayroong maraming iba pang mga uri ng sakit, ilang mga neurological sa pinagmulan, tulad ng MS spasticity, at iba pa na stem hindi kinakailangan mula sa mga problema sa ugat, ngunit mula sa pagkakaroon MS (halimbawa, sakit ng likod mula sa isang matatag na lakad o kawalang-kilos na may kaugnayan sa iyong MS).
Anuman ito, ang sakit sa MS ay maaaring mapahina, kapwa sa pisikal at sa pag-iisip. Mangyaring humingi ng gabay mula sa iyong neurologist o isang espesyalista sa sakit-maaari kang makahanap ng mga estratehiya upang maging mas mahusay.
> Pinagmulan
> Drulovic J, Basic-Kes V, Grgic S, et al. Ang pagkalat ng sakit sa mga matatanda na may maramihang esklerosis: Ang isang multicenter cross-sectional survey. Pain Medicine . 2015 Agosto; 16 (8): 1597-602.
> Iannitti T, Kerr BJ, Taylor BK. Mga mekanismo at pharmacology ng neuropathic na sakit sa maramihang esklerosis. Mga Kasalukuyang Paksa sa Behavioural Neurosciences. 2014; 20: 75-97.
> Jameson E, Trevena J, Swain N. Paglalaro ng Elektroniko bilang kaguluhan ng sakit. Pain Res Manag . 2011 Jan-Feb; 16 (1): 27-32.
> Pambansang Maramihang Sclerosis Society. Sensory Sintomas at Pananakit.
> Olek MJ, Narayan RN, Frohman EM, Frohman TC. (2017). Mga klinikal na tampok ng maramihang esklerosis sa mga matatanda. Gonzálex-Scarano F, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.