A Hanapin sa Iyong Mga Pagpipilian
Maraming mga neurotransmitters (chemical messengers sa utak) ay dysregulated sa fibromyalgia (FMS) at chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ). Habang nakakarinig ka ng higit pa tungkol sa serotonin at norepinephrine, maraming iba pa ay maaaring maging balanse rin.
Ang mga neurotransmitters GABA at glutamate parehong lumilitaw na dysregulated sa FMS at ME / CFS. Lumilitaw ang mga antas ng glutamate o aktibidad, habang ang antas ng GABA o aktibidad ay mukhang mababa.
Ang glutamate ay stimulates-at maaaring mag-overstimulate-ang iyong utak, habang ang GABA ay pumipigil dito. Ang kanilang kawalan ng timbang ay maaaring maging responsable, kahit sa bahagi, para sa pagkabalisa na nauugnay sa mga kondisyong ito kasama ang iba pang mga sintomas. (Para sa higit pa rito, tingnan ang GABA & Glutamate: Part 1. )
Ang pagbabago ng aktibidad ng mga neurotransmitters ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas.
Diet & Supplement para sa GABA / Glutamate Function
Ang mga suplemento para sa pagbabago ng pag-andar ng GABA at glutamate sa iyong utak ay hindi partikular na pinag-aralan para sa FMS at ME / CFS, ngunit mayroon kaming ilang pangkalahatang kaalaman tungkol sa mga ito.
Ang isang sintetikong anyo ng GABA ay magagamit bilang suplemento. Gayunpaman, ang kasalukuyang medikal na opinyon ay hindi ito tumawid sa barrier ng dugo-utak (BBB) at samakatuwid ay wala upang iwasto ang kawalan ng timbang ng neurotransmitter.
Paradoxically, maaari mong dagdagan ang produksyon ng GABA sa pamamagitan ng pagtaas ng glutamate, dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng glutamate upang makagawa ng GABA.
Upang madagdagan ang produksyon ng glutamate, maaari itong makatulong upang magdagdag ng mga precursors ng glutamate (ang mga bagay na ginagamit ng iyong katawan upang gawin ito) sa iyong pagkain o suplemento ang pamumuhay.
Kasama sa ilang mga precursors:
- 5-HTP : Ang iyong katawan ay nag-convert ng 5-HTP sa serotonin, at ang serotonin ay maaaring mapahusay ang aktibidad ng GABA. 5-HTP ay isang sintetikong anyo ng tryptophan, na matatagpuan sa pabo. Gayunpaman, ang mga mapagkukunan na nakabatay sa pagkain ng tryptophan ay hindi naisip na tumawid sa BBB ang paraan ng 5-HTP.
- Glutamine: Binago ng iyong katawan ang amino acid na ito sa glutamate. Available ang glutamine sa suplemento at nasa karne, isda, itlog, pagawaan ng gatas, trigo at ilang mga gulay.
- Taurine: Ang amino acid na ito ay ipinakita sa mga rodent upang baguhin ang mga antas ng utak ng parehong GABA at glutamate. Maaari mo itong dalhin sa dagdag na form at kunin ito nang natural sa karne at pagkaing-dagat. Ang Taurine ay kadalasang idinagdag sa mga inumin ng enerhiya.
- Theanine : Ang pasimula ng glutamate ay lumilitaw na mas mababa ang aktibidad ng glutamate sa utak sa pamamagitan ng pagharang sa mga receptor habang pinalalakas din ang mga antas ng GABA. Ito ay natagpuan natural sa tsaa at din ay magagamit bilang isang suplemento.
Ang isang probiotic na tinatawag na Lactobacillus rhamnosus ay maaari ring baguhin ang pag-andar ng GABA sa iyong utak, ayon sa isang 2011 na pag-aaral. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga daga na kumain ng bakterya ay may mas mababang antas ng pagkabalisa kapag inilagay sa nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, ito ay nangangailangan ng mas maraming pananaliksik bago ito maging isang rekomendasyon.
Bago ka magsimula ng mga bagong pandagdag o gumawa ng makabuluhang mga pagbabago sa pagkain, kausapin ang iyong doktor at parmasyutiko tungkol sa mga potensyal na panganib at mga pakikipag-ugnayan sa droga . Para sa impormasyon tungkol sa pagsisimula ng mga pandagdag, tingnan ang: 7 Mga Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Mga Suplemento .
Mga Gamot na Binabago ang Aktibidad GABA at Glutamate sa Utak
Ang ilang mga gamot na kasalukuyang nasa merkado ay nagpapalit ng aktibidad ng utak ng GABA at glutamate.
Maraming nasubukan at / o ginamit bilang paggagamot ng FMS, ngunit mas mababa para sa ME / CFS.
Ang mga gamot na ito ay tinatawag na mga agonista. Hindi sila nagiging sanhi ng mga antas ng neurotransmitter na tumaas ngunit sa halip ay tumaas ang aktibidad sa pamamagitan ng stimulating receptors. Talaga, ginagawa nila ang iyong utak ng higit pa sa kung ano ang naroroon.
Kabilang sa GABA agonists ang:
- Benzodiazepines: Ang mga droga na ito ay nagpapahirap sa central nervous system. Ang mga karaniwang benzodiazepines ay kinabibilangan ng Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) at Xanax (alprazolam). Ang mga benzodiazepines ay minsan ay inireseta para sa FMS, lalo na kapag ang insomnia at pagkabalisa ay naroroon.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Ang mga malapit na nauugnay na mga gamot na ito ay nalulumbay din sa central nervous system. Ang pangalan ng kalye ng GHB ay ang " petsa ng panggagahasa na gamot ." Ang Xyrem ay inaprubahan para sa ilang mga sintomas ng narcolepsy, at ang mga pag-aaral ay nagpakita na ito ay epektibo bilang isang paggagamot ng FMS; Gayunpaman, tinanggihan ito ng US Food and Drug Administration (FDA) para sa FMS sa mga alalahanin sa kaligtasan.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Kabilang sa klase ng gamot na ito ang mga sikat na gamot sa pagtulog na Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) at Lunesta (eszopiclone). Ang mga gamot na ito ay naiiba sa chemistry mula sa benzodiazepines ngunit gumana nang katulad. Ang ilang mga pag-aaral (kabilang ang Gronblad at Moldofsky, sa ibaba) ay nagpakita na ang klase ng mga gamot ay maaaring mapabuti ang pagtulog at posibleng sakit sa FMS. Wala sa mga gamot na ito ay nawala bago ang FDA para maaprubahan.
Maaaring Palakihin ng Yoga ang GABA?
Ang Yoga ay karaniwang pinaniniwalaan na nagpapatahimik. Puwede ba itong tumaas ang GABA sa utak? Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring ito. Ang mga mananaliksik ay nag-ulat ng 27 porsiyento na pagtaas sa post-yoga na antas ng GABA sa walong practitioner.
Ito ay isang pag-aaral lamang, gayunpaman, kaya kailangan namin ng karagdagang pananaliksik kung ang Yoga ay nagpapataas ng utak ng GABA at kung ito ay higit pa sa mga katulad na gawain.
Neurotransmitter Dysregulation
Kung naniniwala ka na may GABA / glutamate dysregulation, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot. Tandaan na kahit na ang natural na paggamot ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto.
Matuto nang higit pa:
Pinagmulan:
Bravo JA, et. al. Mga pamamaraan ng pambansang akademya ng mga agham ng Estados Unidos ng Amerika. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Ang paglunok ng strain ng Lactobacillus ay nag-uugnay sa emosyonal na pag-uugali at sentral na ekspresyon ng GABA receptor sa isang mouse sa pamamagitan ng vagus nerve.
Jacobs GE, et. al. Pag-unlad sa neuro-psychpharmacology at biological na saykayatrya. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Mga antas ng hypothalamic glutamate kasunod ng serotonergic stimulation.
Malemud CJ. Klinikal at pang-eksperimentong rheumatology. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Tumuon sa mga mekanismo ng sakit at pharmacotherapy sa paggamot ng fibromyalgia syndrome.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Mga pamamaraan ng kanlurang lipunan ng pharmacology. 2007; 50: 95-7. Epekto ng taurine sa mga konsentrasyon ng glutamate, GABA, glutamine at alanine sa striatum ng daga at hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Paggamot ng narcoleptiform sleep disorder sa talamak na nakakapagod na syndrome at fibromyalgia na may sodium oxybate.