Ano ang Gumagana?
Naisip mo ba kung anong mga uri ng mga natural na paggamot ay magagamit para sa fibromyalgia at malalang sakit na syndrome ? Dahil ang mga kondisyon na ito ay karaniwang mahirap pakitunguhan, marami sa atin ang naglalabas ng mga opsyon sa natural na paggamot, alinman sa halip o bilang karagdagan sa mainstream na gamot.
Ang matigas na bagay tungkol sa natural na mga opsyon sa paggagamot ay karaniwang hindi nila sinusuri nang mabuti bilang mga gamot.
Maaaring tumagal ng maraming oras, lakas, pera, at pag-eeksperimento upang makahanap ng paggamot na gumagana para sa iyo. Gayunman, maraming tao ang nakakakita ng makabuluhang kaluwagan mula sa natural na paggamot.
Ang term na "natural na paggamot" ay sumasaklaw ng maraming lupa. Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga pangunahing lugar na sinaliksik para sa mga kundisyong ito.
Mga Suplemento
Maaari kang makahanap ng maraming impormasyon sa online tungkol sa mga suplemento para sa mga sakit na ito, ngunit ang katunayan ay na walang suplemento o suplemento ang pamumuhay ay napatunayang tumutulong sa ating lahat. Gayunpaman, may ilang katibayan na sumusuporta sa ilang mga suplemento. Ang susi ay gawin ang iyong pananaliksik at magpatuloy nang dahan-dahan at maingat, na may inaasahan na hindi lahat ng bagay na sinubukan mo ay gagana para sa iyo.
Narito ang ilang mga madalas na inirerekomendang supplement at kung ano ang alam namin tungkol sa mga ito:
Narito ang ilang ibang mga mapagkukunan upang tulungan ka:
Exercise / Activity
Ang ehersisyo ay isang mahirap na lugar para sa amin, dahil kahit na ang maliit na halaga ng bigay ay maaaring gumawa sa amin mas masahol pa.
Para sa fibromyalgia, mayroon kaming matibay na katibayan na ang banayad, katamtaman na ehersisyo na nakatuon sa aming mga personal na kakayahan-ay maaaring magpapagaan ng mga sintomas at mapabuti ang kalidad ng buhay.
Ito ay mas mahirap kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa talamak na pagkapagod syndrome, sa bahagi dahil ang pisikal na toll ng pagsisikap ay karaniwang mas malubhang kaysa sa fibromyalgia, at sa bahagi dahil sa mga pagkakaiba ng opinyon.
Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang isang paggamot na tinatawag na graded exercise therapy (GET) ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa talamak na pagkapagod syndrome, ngunit ang pananaliksik na ito ay madalas na criticized dahil sa pagiging mababa ang kalidad, at GET ay isang napaka-kontrobersyal na paksa. Gayunpaman, alam namin na ito ay kapaki-pakinabang sa pangkalahatang kalusugan at sa iyong pamumuhay upang madagdagan ang tibay at fitness.
Anuman, alam natin na mahalaga ito para sa mga taong may matagal na pagkapagod na syndrome upang maunawaan ang sintomas na tinatawag na post-exertional malaise , na gumagawa para sa isang lalong mahirap na pagbawi mula sa pagsisikap.
Narito ang higit pang impormasyon sa pagsisimula ng ehersisyo, pati na rin ang ilang mga anyo ng ehersisyo na inirerekomenda para sa amin:
Acupuncture
Ang sinaunang pagsasanay ng Tsino na paglalagay ng mga karayom sa mga pangunahing lugar sa buong katawan ay matagumpay na lumipat sa kanluran. Mayroon kaming isang makatarungang halaga ng pananaliksik na ginagawa sa acupuncture sa pangkalahatan pati na rin para sa mga partikular na kondisyon, kabilang ang fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome.
Narito ang alam natin tungkol dito:
Ang ilang mga tao ay natatakot na ang acupuncture ay masaktan o may iba pang mga pagpapareserba tungkol dito. Narito ang inaasahan sa isang paggamot:
Massage & Other Bodywork.
Ang "Bodywork" ay isang term na ginamit para sa isang grupo ng mga paggamot na may kinalaman sa practitioner gamit ang mga kamay nang direkta sa iyong katawan.
Ang therapeutic massage ay ang pinakamahusay na kilalang uri ng bodywork. Nag-aalok ito ng higit sa isang uri ng paggamot, at iba't ibang uri ng masahe ay may iba't ibang mga resulta sa pananaliksik.
Ang Myofascial release ay isang uri ng massage na ipinakita ng maraming pangako para sa fibromyalgia. Ito ay nagsasangkot ng pagmamanipula ng fascia, na maaaring inflamed sa ilang mga kaso ng sakit.
Ang lalim ng masahe ay nakakakuha ng maraming pansin sa mga kondisyong ito, dahil malamang na maging sensitibo tayo sa pagpindot at presyon. Tinitingnan ng artikulong ito ang ilang mga uri ng bodywork at kung paano nila nakuha ang pananaliksik sa fibromyalgia:
Mind-Body Treatments
Layunin ng paggamot sa isip-katawan na baguhin ang nadarama mo sa pamamagitan ng pagbabago ng mga pattern ng pag-iisip. Ang maraming iba't ibang mga ginagamit, na gumagawa ng mga claim tungkol sa lahat ng mga uri ng mga kondisyon.
Ang mga uri ng therapies sa isip-katawan na nasubok para sa mga kondisyong ito ay ang hypnotherapy, biofeedback at cognitive behavioral therapy (CBT). Ang CBT para sa malubhang pagkapagod na syndrome ay labis na kontrobersyal , sa bahagi dahil sa nakikipagkumpitensiyang mga kahulugan na ginagamit sa komunidad ng pananaliksik. Ang CBT para sa fibromyalgia ay higit na tinatanggap.
Ang alumana para sa fibromyalgia ay nakakuha ng maraming salamat sa media sa kamakailang pananaliksik. Ito ay nagsasangkot ng focus at pansin sa kung ano ang pakiramdam mo nang hindi gumagawa ng mga hatol. Ang alumana ay madalas na sinamahan ng yoga, Tai Chi at qigong.
Isang Salita mula sa
Anuman ang paggamot na iyong pinasiyang subukan, siguraduhing pamilyar ka sa mga posibleng epekto at makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na gumagawa ka ng mga ligtas na pagpipilian.
Maaaring tumagal ng panahon para sa mga natural na paggamot upang mamunga. Maging matiyaga, ipagdiwang ang bawat pagpapabuti, at panatilihing naghahanap ng tamang kumbinasyon ng paggamot para sa iyo.
> Pinagmulan:
> Alraek T, et al. BMC complementary at alternatibong gamot. 2011 Oktubre 7; 11: 87. Komplementaryong at alternatibong medisina para sa mga pasyente na may talamak na nakakapagod na syndrome: isang sistematikong pagsusuri.
> Castro-Sanchez AM, et al. Katibayan-Batay na Complementary at Alternatibong Medisina: eCAM. 2011; 2011: 561753. Mga benepisyo ng massage-myofascial release therapy sa sakit, pagkabalisa, kalidad ng pagtulog, depression, at kalidad ng buhay sa mga pasyente na may fibromyalgia.
> Yang B, et al. Journal of traditional Chinese medicine. 2014 Agosto; 34 (4): 381-91. Ang pagiging epektibo ng Acupuncture sa fibromyalgia syndrome: isang meta-analysis.