Mga Mungkahi na Harapin ang Inaasahang Pagkawala ng Isang Nagmamahal Mo
Habang ang biglaang, di inaasahang kamatayan ng isang minamahal ay maaaring magpalabas ng isang tuhod ng dalamhati at kalungkutan, isang miyembro ng pamilya o kaibigan na lumisan mula sa buhay sa mga araw, linggo, buwan o mas matagal ay maaaring patunayan lamang bilang traumatiko para sa mga nakaligtas dahil sa anticipatory kalungkutan - ang kalungkutan nadama nang maaga sa kamatayan.
Mga Tip para sa Pagkaya sa Pighati ng Antikipatoryan
Narito ang ilan sa mga emosyonal na hamon na maaari mong masumpungan habang sinusubukan mong makayanan ang nalalapit na kamatayan ng iyong mahal sa buhay, at mga suhestiyon upang tulungan kang makitungo sa kanila.
Feeling exhausted
Hindi alintana kung nagsisilbi ka bilang tagapag-alaga o hindi, alam na limitado ang oras ng iyong mahal sa buhay ay aabutin ang iyong pisikal at emosyonal na lakas. Ang mga tao ay maaaring mabuhay nang mabisa sa isang "estado ng emerhensiya" sa loob ng maikling panahon.
Habang ang haba ng oras ay mag-iiba depende sa tao at sa sitwasyon, sa sandaling maabot ang limitasyon, ang isip at pandama ay magsisimula na i-shut down bilang panukalang-batas sa sarili. Maaari itong mahayag sa maraming paraan, kabilang ang:
- Isang napakalaking pangangailangan na matulog
- Kakulangan ng konsentrasyon
- Isang emosyonal na "pamamanhid" o pagwawalang-bahala
Mahalaga na maunawaan na ang mga damdaming ito ay ganap na normal at hindi nangangahulugan na ikaw ay malamig o walang pandamdam. Sa kalaunan, ang iyong katawan at isip ay mababawi, at ikaw ay magiging normal na muli - hanggang sa ibang bagay na nagpapalitaw ng isang estado ng heightened emosyonal na tugon. Dapat mong asahan na makaranas ng gayong mga alon ng pakiramdam at upang tingnan ang mga oras kung kailan mo isinara kung kinakailangan at malusog.
Sinabi nito, siguraduhing nakakakuha ka rin ng sapat na tulog, kumain ng maayos, gumugol ng oras sa iba pang mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan, at makilala ang mga palatandaan ng pag- burn ng tagapag-alaga .
Feeling Tongue-Tied
Ang kamatayan ay isang mahirap na paksa para sa karamihan ng mga tao upang pag-usapan, at lalo na kaya kapag kailangan naming magpatotoo sa pinahaba kamatayan ng isang mahal sa isa.
Dahil sa pakiramdam namin ay hindi komportable, madalas naming magsimulang gumawa ng mga pagpapalagay sa aming ulo tungkol sa kung ano ang ginagawa ng aming minamahal o hindi nais na pag-usapan ang tungkol sa kanilang nalalapit na kamatayan, tulad ng, "Kung ipahayag ko kung gaano ako mawawala sa kanya, gagawin ito pakiramdam na mas masahol pa, "o" Hindi ako magpaalam hanggang sa katapusan kaya siya at ako ay makakahanap ng ilang kaligayahan sa natitirang oras. "
Ang netong epekto ng naturang mga panloob na pag-uusap ay madalas na walang sinabi, na maaaring talagang gumawa ng namamatay na tao na nakadepende, hindi pinansin o nag-iisa.
Bilang mahirap na pakiramdam ngayon, bukas at direktang komunikasyon ang pinakamagandang paraan upang makisalamuha sa isang namamatay na mahal sa buhay . Ipaalam sa kanya na gusto mong pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman, gayundin ang maaari mong ibigay sa oras na natitira sa mga tuntunin ng suporta at kaginhawahan.
Sa sandaling magsimula ang matapat na pag-uusap, maaari mong matuklasan na ang iyong takot tungkol sa pagkakaroon ng pag-uusap na ito ay sobra.
Feeling Guilty
Kapag ang isang tao na mahal namin ay na-diagnosed na may isang sakit sa terminal , napakadaling i-focus ang lahat ng aming pansin at enerhiya sa mga pasyente halos sa pagbubukod ng aming sariling mga pangangailangan. Ang strain na dulot ng pag-aalaga sa isang namamatay na mahal na tao - lalo na para sa mga nagbibigay ng isang malaking halaga ng pag-aalaga - ay maaaring madalas na humantong sa tagapag-alaga ng stress bilang ang pisikal, emosyonal at kahit pinansiyal na epekto tumagal ang kanilang mga toll.
Bagaman maaaring mukhang hindi posible, ang stress ng tagapag-alaga ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkagalit, galit o kabiguan patungo sa namamatay na pasyente - at ang mga damdaming iyon ay madalas na nagpapalit ng malalim na pakiramdam ng pagkakasala. Kung hindi makatiwalaan, ang mga emosyon ay maaaring malubhang makapagpapagaling sa kalungkutan na nararamdaman ng isang tao pagkatapos mamatay ang pasyente, paglalagay sa iyo sa panganib ng depression, mga saloobin ng pagpapakamatay o post-traumatic stress disorder.
Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng stress ng tagapag-alaga , dapat mong agad na kausapin ang iyong pamilya o mga kaibigan at sabihin, "Kailangan ko ng tulong." Sa isip, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng ilan sa mga responsibilidad na iyong pinapagana, kahit na pansamantala, upang mabigyan ka ng pahinga at magpapagaan ng ilan sa iyong pagkapagod.
Kung hindi iyon isang opsiyon, pagkatapos ay isaalang-alang ang isang mas pormal na uri ng pangangalaga ng pahinga , tulad ng isang pang-adultong day care facility o pagkuha ng isang tagapag-alaga sa bahay, upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga na kailangan mo.
Bagaman maaaring mukhang mahirap na pilitin ang iyong sarili na palayasin ang pansamantalang oras, magbabalik ka ng mas maraming refresh at energetic at magbigay ng mas mahusay na pangangalaga sa iyong namamatay na mahal sa buhay.
Pinagmulan:
"Paano Magsalita Paalam Kapag May Nagmamahal ang Isang Tao." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Nakuha noong Hulyo 17, 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Mga Mapagkukunan na malapit sa Oras ng Kamatayan." https://hopkinschildrens.org. Johns Hopkins Children's Centre. Nakuha noong Hulyo 26, 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Ang Long Road." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Nakuha noong Hulyo 26, 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf