Ang katamtaman na pagbaba ng timbang ay nakakatulong na mapawi ang sakit ng sakit sa buto
Ang aming mga kasukasuan ay nagdadala ng bigat ng aming mga katawan. Ang mas maraming timbang na kailangan mong dalhin, mas mahirap para sa iyong mga joints na gumana nang maayos. Kahit na ang mga maliliit na pagbabago sa timbang ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa pinagsamang sakit na naranasan ng isang indibidwal. Hindi ba naniniwala iyan? Subukan ang isang simpleng pagsubok na nagdadala ng £ 15 ng timbang habang ginagawa ang lahat ng iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain.
Kahit na ang maliit na mga pagbabago sa timbang ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba dahil magkasanib na pwersa sa hips at tuhod dagdagan ang tungkol sa tatlong beses na timbang sa normal na paglalakad.
Nangangahulugan ito na ang £ 15 ng sobrang timbang ng katawan ay nadarama ng mga tuhod bilang dagdag na £ 45.
Ang Labis na Katabaan Pinabilis ang Artritis
Alam namin na ang posibilidad na magkaroon ng sakit sa buto ay malakas na nauugnay sa timbang ng katawan. Oo, may mga manipis na tao na may sakit sa buto at mabigat na tao na may malulusog na kasukasuan. Ngunit sa pangkalahatan, ang pagkakataon na magkaroon ng sakit sa buto sa iyong mga joints ay malakas na nauugnay sa iyong timbang sa katawan. Ang mga taong may mataas na body mass index (BMI) ay madalas na nakakuha ng arthritis sa isang mas bata na edad. Ang pagkakaroon ng magkasanib na kapalit sa isang mas bata na edad ay maaaring kumplikado ng paggamot dahil kapalit ay mas malamang na magsuot sa buhay ng pasyente.
Ang Pagkawala ng Timbang ay Pinipigilan ang Pinagsamang Pananakit
Ang pagkawala ng timbang ay hindi maaaring baligtarin ang pinsala na nagawa sa isang kasukasuan, subalit ipinakita ng pananaliksik na kahit ang katamtamang pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng isang dramatikong epekto sa lunas ng magkasamang sakit. Habang nakakakuha ng pababa sa isang normal na timbang ng katawan ay isang magandang ideya para sa mga taong sobra sa timbang, na nagsisimula sa makatwirang mga layunin tulad ng pagkawala ng 10 o 20 pounds ay maaaring makatulong sa joint pain.
Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang isang pagbaba ng timbang na £ 11 ay bumababa sa panganib ng pagbuo ng tuhod sa arthritis sa pamamagitan ng 50%.
Ang Labis na Katabaan Maaaring Kumplikado ng Joint Replacement Surgery
Nagkaroon ng maraming pagsisiyasat sa epekto ng labis na katabaan ay may mga resulta ng joint replacement na operasyon. Ang ilan sa mga pag-aaral ay natagpuan ang isang mas mataas na posibilidad ng impeksiyon , dugo clots , at paglinsad pagkatapos ng balakang kapalit .
Alam namin na ang pinagsamang pagpapalit na pagtitistis ay tumatagal ng mas matagal sa mga taong napakataba (isang mas matagal na panahon ng kawalan ng pakiramdam ay kinakailangan), at ang paggaling ay maaaring mas matagal. Gayunpaman, ang karamihan sa mga pag-aaral ay nakakakita ng katulad na lunas sa sakit at pangkalahatang mga benepisyo ng joint replacement surgery.
Maaari Mong Mawalan ng Timbang, Kahit May Mga Bad Joints
Walang sinuman ang maaaring sabihin ang pagbaba ng timbang ay madali. Ang pagkain ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo sa bawat araw ay ang pinaka-kritikal na bahagi ng pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo ay isang malusog na paraan upang magsunog ng ilang higit pang mga calories at mapanatili ang kalamnan mass habang pagdidiyeta, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring mawalan ng timbang na mag-ehersisyo nang nag-iisa. Kung nahihirapan kang mag-ehersisyo dahil sa mga kasukasuan ng arthritic, hindi mo dapat itago sa pagbabago ng iyong kinakain upang mawalan ka ng timbang.
Mahalaga ang ehersisyo kapag mayroon kang sakit sa buto, at may mga paraan upang mag-ehersisyo sa magkasamang sakit. Ang susi sa ehersisyo kapag mayroon kang magkasanib na problema ay upang makahanap ng mga aktibidad na mababa ang epekto , kabilang ang pagbibisikleta, paglangoy, at aerobics. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magtataas ng iyong rate ng puso upang mapalakas ang fitness sa cardiovascular, habang hindi inilalagay ang mga naturang demanda sa iyong mga joints. Bilang isang bonus, ikaw ay magsunog ng ilang higit pang mga calorie, masyadong.
Pinagmulan:
Changulani M, et al. "Ang relasyon sa pagitan ng labis na katabaan at ang edad kung saan ang pagpapahusay ng balakang at tuhod ay isinasagawa" J Bone Joint Surg. Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT at Chaisson CE "Pag-unawa sa kaugnayan sa pagitan ng timbang ng katawan at osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Timbang at osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.