Isang Pangkalahatang-ideya ng Sakit ng Ulo at Migraines
Kung magdusa ka mula sa isang sakit ng ulo ng ulo o magkaroon ng isang mahal sa isa na ginagawa, alam mo na ang isang sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo ay maaaring maging isang masakit, nakakapagod na karanasan. Ang mabuting balita ay ang mga sakit ng ulo at mga migraines ay maaaring gamutin, kadalasan sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga gamot at mga therapist sa pag-uugali, tulad ng pag-iwas sa pag-trigger o mga pagbabago sa pamumuhay.
Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa iyong partikular na sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo at mga nag-trigger, kinukuha mo ang unang hakbang sa pagiging proactive sa iyong pangangalagang pangkalusugan.
Maging sigurado na maaari mong mabuhay nang maayos sa sakit ng ulo o migraines.
> Ang isang pagtingin sa isang tumitibok na sakit ng ulo.
Ano ang Sakit ng ulo at Migraines?
Ang karamihan sa mga sakit ng ulo ay mga pangunahing sakit ng ulo, ibig sabihin ay bumuo sila sa kanilang sarili. Ang tatlong pinaka-karaniwang uri ng pangunahing sakit ng ulo ay:
- Uri ng sakit sa ulo ng ulo
- Migraines
- Cluster headaches
Uri ng Pagsakit sa Ngipin
Ang mga uri ng pananakit ng ulo ay ang pinaka-karaniwan. Sa katunayan, itinataya ng mga eksperto na halos 80 porsiyento ng mga tao ang makararanas ng sakit sa ulo ng tensyon sa ilang punto sa kanilang buhay.
Ang karanasan ng sakit sa ulo ng pag-igting ay kahawig ng pangalan nito. Ito nararamdaman tulad ng isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak o banda sa paligid ng iyong buong ulo. Ito ang dahilan kung bakit ang sakit sa ulo ng uri ng sakit ay madalas na tinutukoy bilang pananakit ng ulo ng kalamnan. Sinasabi iyan, samantalang hindi namin alam kung ano talaga ang nagiging sanhi ng sakit sa ulo ng uri ng tensyon, ang mga eksperto ay naniniwala na ang mga pananakit ng ulo ay nagmumula sa mga nerbiyos ng isang tao at hindi mula sa pagpigil ng kalamnan sa ulo, leeg, o anit.
Ang mga sakit sa ulo ng uri ng tensyon ay tinutukoy din bilang stress headaches, dahil ang stress ay isang karaniwang trigger. Iyon ay sinabi, ang sakit sa ulo ng tensyon ay tunay na tunay, at hindi sikolohikal ("sa iyong ulo"), gaya ng maaaring iminungkahi ng pangalan.
Migraines
Ang sobrang sakit ng ulo ay isa pang pangunahing karamdaman sa sakit ng ulo na mas nakakaapekto sa sakit ng ulo ng pag-igting. Ang sakit ng isang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay tumitibok (tulad ng isang drum beating sa iyong utak) at may kaugaliang makakaapekto sa isang bahagi ng ulo.
Ang mga migraines ay madalas na nauugnay sa pagduduwal at / o pagsusuka, at pagiging sensitibo sa tunog at liwanag. Ang iba pang mga sakit sa ulo ng pag-igting, sa kabilang banda, ay maaaring maging sanhi ng pagiging sensitibo sa tunog o liwanag, ngunit hindi pareho, at hindi humantong sa pagduduwal o pagsusuka.
Bilang karagdagan, ang isang taong may sobrang sakit ng ulo ay kadalasang hindi nagtrabaho o nakikipag-ugnayan sa isang aktibidad sa lipunan. Ito ay kaibahan sa isang sakit sa ulo ng uri ng pag-igting, na kadalasan ay mas malambot.
Cluster Headaches
Ang mga sakit sa ulo ng kumpol ay mas karaniwan kaysa sa sakit ng ulo ng tensyon at migraines. Ang mga ito ay labis na masakit, hindi napapagod ang mga sakit ng ulo na maaaring napakalubha na madalas silang tinutukoy bilang "pagpatay ng ulo."
Ang mga ulo ng ulo ng ulo ay nagiging sanhi ng stabbing, paglusot ng sakit sa paligid ng isang mata o templo, at malamang na maganap ito sa gabi. Sa katunayan, ang mga kumpol ng ulo ng kumpol ay tumatakbo tulad ng mekanismo ng relo, kadalasang nagaganap sa parehong oras bawat gabi (ito ang dahilan kung bakit sila ay tinatawag din na " alarm clock headaches ").
Mga Bihirang Pangunahing Sakit ng Ulo ng Sakit
Bukod sa cluster headaches, mayroong iba pang mga bihirang uri ng mga pangunahing sakit sa ulo tulad ng:
- Pangunahing stabbing sakit ng ulo
- Pangunahing ehersisyo sakit ng ulo
- Pangunahing ubo sakit ng ulo
- Pangunahing sakit ng ulo ng sakit ng ulo
- Pangunahing sakit ng ulo na nauugnay sa sekswal na aktibidad
Ang mabuting balita ay ang mga karamdaman sa sakit ng ulo ay hindi mabait at hindi nagbabanta sa buhay. Na sinasabi, bago ma-diagnose na may isa, ang isang neurologist o espesyalista sa sakit ng ulo ay unang nais na mamuno sa mas malubhang mga sanhi ng iyong sakit ng ulo, dahil ang ilang mga kondisyong medikal na nagbabala sa buhay (tulad ng isang utak na dumugo o kulubot) ay maaaring gayahin ang mga pangunahing karamdaman sa sakit ng ulo.
Pangalawang Headaches
Ang pangalawang sakit ng ulo ay mga sakit ng ulo na nangyayari bilang isang resulta ng ibang kondisyon. Halimbawa, ang mga taong may malaking cell arteritis -isang problema sa daluyan ng dugo-ay maaaring magkaroon ng sakit ng ulo, isang nakakaapekto sa templo o anit.
Sa pangalawang sakit ng ulo, kadalasan ay may iba pang mga pahiwatig na tumutukoy sa diagnosis maliban sa sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo Sa higanteng cell arteritis, halimbawa, ang isang tao ay maaaring mag-ulat ng mga linggo hanggang buwan ng pagkapagod, sakit sa katawan, at sakit ng panga pagkatapos kumain ng pagkain.
Ang iba pang mga halimbawa ng pangalawang sakit ng ulo ay kinabibilangan ng mga panregla na migraine , na nangyayari sa panahon na ang isang babae ay nagbabanta (kapag ang kanyang mga antas ng estrogen ay nahulog), at ang caffeine withdrawal headaches , na nangyayari kapag ang isang tao ay naglalaktaw o tumatagal ng kanilang karaniwang araw-araw na paggamit ng caffeine.
Tatlong Bagay na Malaman Tungkol sa Sakit ng Ulo at Migraines
Ang Migraines ay Hindi Sakit ng Pusit
Ang sobrang sakit ay isang neurological disorder at higit pa sa sakit ng ulo. Maaari kang mabigla upang malaman na ang pag-atake ng sobrang pag-atake ay binubuo ng apat na phase (bagaman hindi lahat ay nakakaranas ng lahat ng ito). Kabilang sa apat na mga yugto na ito ang:
Ito ang dahilan kung bakit ang isang pag-atake sa sobrang sakit ay maaaring maging isang nakakainis na karanasan. Nagsisimula ito sa mga sintomas ng prodrome (tulad ng yawning, pagkapagod, at mga cravings ng pagkain) sa halos 35 porsiyento ng mga taong may migrain.
Pagkatapos, mga 20 hanggang 30 porsiyento ng mga taong may migraine ay nakakaranas ng auras, na maaaring magsama ng ilang mga reversible neurological na mga sintomas tulad ng pagbabago ng paningin (pinakakaraniwang), pandamdamang abala (tulad ng pamamanhid at pamamaluktot), at mga problema sa wika (tulad ng kahirapan sa paghahanap ng mga salita).
Matapos ang sakit ng ulo ng isang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng postdrome sintomas na maaaring huling mga oras sa araw. Kabilang sa mga sintomas na ito ang pagkamayamutin, pagkapagod, pagkabalisa, depression, o kalamnan ng anit.
Habang ang pagtitiis ng apat na phases ng isang atake sa sobrang sakit ay hindi kanais-nais, ang mabuting balita ay maaaring makatulong sa pagpapaliwanag kung bakit nararamdaman mo ang iyong ginagawa bago o pagkatapos ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.
Ang Paggagamot sa Ngipin ay Maaaring Dahilan ng Sakit ng Ulo
Ang paggamot ng mga sakit ng ulo ay nag-iiba batay sa pagsusuri. Halimbawa, ang karamihan sa mga taong may sakit sa ulo ng uri ng tensyon ay hindi humingi ng paggamot mula sa isang doktor dahil sa pangkalahatan ay sapat ang mga over-the-counter na gamot.
Ang mga migrain ay mas hindi pinapagod at kadalasang nangangailangan ng reseta ng gamot, tulad ng isang triptan . Ang mga taong may talamak na uri ng sakit sa ulo at migraines ay karaniwang nangangailangan ng isang gamot na pang-iwas upang pigilan ang sakit ng ulo bago ito magsimula.
Habang ang mga gamot na ito (parehong over-the-counter at reseta) ay maaaring maging epektibo, ang pagkuha ng mga ito masyadong madalas ay maaaring aktwal na humantong sa isang gamot labis na sakit ng ulo -isang double whammy.
Maaari itong maging hamon, kahit na para sa isang doktor, upang mang-ulol kung ang sakit ng ulo ay mula sa labis na paggamit ng gamot o bahagi ng iyong orihinal na sakit sa ulo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kumuha ng sakit ng ulo at migraine na gamot sa ilalim ng gabay ng isang manggagamot. Huwag kumuha ng higit pa na ang inirerekumendang dosis, na karaniwan ay hindi hihigit sa 10 hanggang 15 beses sa isang buwan, depende sa partikular na gamot.
Ang mga komplementaryong Therapies ay maaaring makapagpapagaling sa sakit ng ulo
Pinipili ng ilang mga tao na maiwasan ang mga gamot para sa kanilang mga sakit sa ulo (lalo na ang mga banayad na migraines o sakit sa ulo ng uri ng tensyon) at makahanap ng pahinga, paglalakad, pagkain, isang baso ng tubig, isang tasa ng kape, massage ng templo , o ibang mga remedyo sa bahay ay makapagpapaginhawa sa kanilang sakit ng ulo.
Natuklasan ng iba na ang isang kumbinasyon ng mga gamot at mga pagpapahusay sa sarili ay gumagana. Gayunpaman, ang iba ay bumaling sa mga pantulong na therapies, na ginagamit upang maiwasan ang pananakit ng ulo mula sa nangyari sa unang lugar. Kabilang dito ang:
- Cognitive-behavioral therapy
- Biofeedback
- Acupuncture
- Pisikal na therapy
- Pagpapagamot na therapy
Kung Naranasan Ka Nitong Malaman na May Sakit ng Sakit o Migraine
Panatilihin ang isang Sakit ng Tiyan
Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng talaarawan ng sakit ng ulo, maaari mong makilala ang isa o higit pa sa iyong mga pag-trigger ng sakit ng ulo. Sa katunayan, kung minsan inirerekord lamang ang iyong mga sintomas, sakit ng ulo ng sakit, at mga pattern ng pamumuhay (tulad ng pagtulog, diyeta, at pagkapagod) -at pagbabasa ng iyong mga tala sa iyong doktor-ay maaaring lubusang ilantad.
Maging Nakatuon sa Iyong Paggamot
Mayroong maraming mga sakit sa ulo at migraine therapy na magagamit, at kung ano ang gumagana para sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Subukan na maging matiyaga at manatiling nakatuon sa iyong pangangalaga sa iyong espesyalista sa sakit ng ulo o neurologist. Iyon ay sinabi, kung mayroon kang isang pakiramdam ng gat na kailangan mo ng isang iba't ibang mga plano sa paggamot, naghahanap ng pangalawang opinyon ay OK.
Habang hindi maaaring maging gamutin para sa iyong mga sakit sa ulo o migraines, ang karamihan sa mga tao ay maaaring matuto upang pamahalaan ang mga ito. Gayunpaman, kailangan mo ng isang plano na gumagana para sa iyo. Kung ikaw ay mabigo, siguraduhing makipag-ugnay sa iyong doktor.
Isaalang-alang ang ilang Pagbabago ng Pamumuhay
Habang ang iyong mga migrain at sakit ng ulo ay maaaring mukhang hindi nahuhulaang at wala sa kontrol (hindi mo alam kung kailan mangyayari ang isang atake), may ilang mga gawi sa pamumuhay na maaari mong makisali upang mabawi ang kontrol.
Halimbawa, ang labis na katabaan ay na-link sa migraines . Kaya ang pamamahala ng isang malusog na timbang sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pang-araw-araw na ehersisyo at masustansiyang pagkain ay maaaring makatulong sa iyong mga migraines, bilang karagdagan sa iyong puso at pangkalahatang kalusugan. Ang pag-inom ng kape ay naiugnay din sa mga sakit sa ulo , kaya ang pag-moderate o pag-aalis ng iyong paggamit ay maaaring mabawasan ang pag-atake.
Sa wakas, maging mabuti sa iyong sarili. Maglaan ng oras upang ma-stress at masiyahan sa buhay, maging ang oras ng paggugol sa mga kaibigan at pamilya, panonood ng pelikula, o paglalakad sa sariwang hangin.
Asahan ang hindi inaasahan
Kahit na sa tingin mo ay naiwasan mo ang lahat ng iyong mga potensyal na pag-trigger, ang sakit ng ulo at pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay maaari pa ring mahiwaga nang maganap, dahil ang mga ito ay mahirap unawain, hindi napapagalaw na mga karamdaman. Kung mag-slip ka at mag- trigger ng sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo (hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog o labis na trabaho ang iyong sarili), huwag maging mahirap sa iyong sarili-mangyayari ito, ikaw ay pantao.
Isang Salita Mula
Habang ang pagiging masuri na may sakit sa ulo o sobrang sakit ng ulo ay maaaring napakalaki, may mga epektibong paggagamot na magagamit, at ang pananaliksik sa sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo ay patuloy na nagbabago. Manatili sa mga kamay sa kalusugan ng iyong ulo. Gaya ng lagi, kung ikaw o isang taong kilala mo ay nakikipaglaban sa mga sakit ng ulo o migraines, humingi ng patnubay mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
> Pinagmulan:
> Chowdbury D. Tension type na sakit ng ulo. Ann Indian Acad Neurol . 2012 Aug; 15 (Suppl 1): S83-S88.
> Sakit sa Pag-uuri ng Komite ng International Sakit ng Sakit ng Sakit. Ang International Classification of Headache Disorders: 3rd Edition (beta version). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. Nagkaroon ba ng pagkalat ng sobrang sakit ng ulo at tension-type na sakit ng ulo ay nagbago sa loob ng 12 taon? Isang survey sa populasyon ng Denmark. Eur J Epidemiol. 2005; 20 (3): 243-9.
> Ornello R. et al. Mga kategorya ng index ng masahe at katawan: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga pag-aaral sa pagmamasid. Isang Sakit sa Pananakit ng Ulo . 2015; 16: 27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Physiotherapy para sa sakit sa ulo ng uri ng pag-igting: Isang kontrolado na pag-aaral. Cephalalgia . 2004; 24: 29-36.