Simpleng Mga paraan upang Bawasan ang Rotator Cuff Pamamaga
Ang balikat bursitis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa balikat . Kadalasang tinatawag na rotator cuff tendonitis o impingement syndrome, ang kondisyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng rotator cuff tendons at pati na rin ng bursa na nagbabalanse sa balikat. Kasama sa karaniwang mga sintomas:
- Sakit na may mga paggalaw ng balikat
- Sakit sa gabi na maaaring pukawin ka mula sa pagtulog
- Mga paghihirap ng paghawak na nagpapalawig sa panlabas na gilid ng iyong bisig
Ang mabuting balita ay, na may simpleng paggamot, karamihan sa mga taong may balikat bursitis ay maaaring makahanap ng lunas na walang operasyon. Narito ang ilang mga pagpipilian na maaaring makatulong:
I-immobilize ang Affected Shoulder
Ang unang hakbang sa pagpapagamot ng talamak na sakit ng balikat ay upang bawasan ang pamamaga ng rotator cuff tendons at nakapaligid na bursa. Ang panuntunan ay simple: kung ang isang kilusan ay nagdudulot sa iyo ng sakit, itigil ito.
Kadalasan ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang i-immobilize ang braso na may espesyal na braso sling . Kahit na ang sakit ay nangyayari lamang kapag nakarating ka sa ibabaw ng iyong ulo, ang pag-immobilize ng iyong braso ay tumitiyak na hindi mo aksidenteng lumipat sa maling paraan at sirain ang iyong sarili. Ang pagsusuot ng isang tirador ay maaari ring makatulong na protektahan ang iyong balikat kapag natutulog sa gabi.
Ang oras ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan kapag nahaharap sa pinsala ng isang rotator sampal. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong balikat ang natitirang pangangailangan, ang iyong katawan ay may pagkakataon na pagalingin ang sarili nito.
Gumamit ng Anti-Inflammatory Drugs
Ang pamamaga ay maaaring lubos na mapawi sa mga di-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tulad ng Advil (ibuprofen) o Aleve (naproxen). Ang mga over-the-counter na gamot ay nagbibigay ng epektibong, panandaliang lunas sa pamamagitan ng kasabay na pagbawas ng sakit at pamamaga na nauugnay sa bursitis.
Bagaman ang Tylenol (acetaminophen) ay mahusay para sa lunas sa sakit, hindi ito nag-aalok ng anumang mga anti-inflammatory benefits ng NSAIDs.
Tulad ng anumang gamot, may ilang mga posibleng mga side effect na maaaring contraindicate paggamot sa ilang. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko bago magsimula sa di-reseta na therapy upang matiyak na ligtas at angkop ito.
Ice the Shoulder
Ang yelo ay lalong nakakatulong para sa anumang kondisyon na sanhi ng pamamaga. Ang mga pack ng yelo ay kadalasang kapaki-pakinabang kapag ang sakit ay talamak o kung ang talamak na bursitis ay biglang bumabagsak.
Ngunit tiyaking ligtas na gawin ito. Huwag mag-iwan ng isang yelo pack sa isang lugar ngunit sa halip "massage" ito sa paligid ng mga apektadong lugar. Huwag kailanman yelo isang balikat ng higit sa 15 hanggang 20 minuto sa isang pagkakataon. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng frostbite .
Iskedyul ng Physical Therapy
Kapag ang talamak na sakit at pamamaga ay nahuhumaling, ang pisikal na therapy ay maaaring bumalik sa normal na aktibidad na mas mabilis kaysa kung ipaalam mo lamang ang mga bagay. Ang layuning ito ng therapy ay ang tulong na palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng rotator sampal at ibalik ang flexibility ng balikat at buong saklaw ng paggalaw.
Ang mga tao ay madalas na mabigla kung magkano ang tono ng kalamnan na nawala nila pagkatapos lamang ng isang linggo ng immobilization. Upang matiyak na ikaw ay lubos na nakabawi at mas mababa ang pinsala sa pinsala sa hinaharap, ang pisikal na therapy ay dapat palaging ginalugad at sinundan ng isang nakabalangkas na gawain ng mga pagsasanay na nagpapalakas ng balikat .
Tanungin ang Iyong Doktor Tungkol sa mga Cortisone Shots
Kung wala sa mga nakarehistrong paggamot sa itaas ay nagbibigay ng sapat na kaginhawahan, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang isang cortisone (steroid) na iniksyon ay angkop na pagpipilian.
Ito ay hindi isang paraan ng paggamot na dapat mong dalhin o gamitin para sa anumang bagay na higit sa panandaliang kaluwagan. Habang epektibo para sa pagbabawas ng balikat sakit at pamamaga, cortisone shorts maaaring mapabilis joint joint pinsala at magpahina tendons kung baldado.
> Pinagmulan:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Mag-ehersisyo ang Rehabilitasyon sa Pamamahala ng Di-Pinagpatuloy ng Mga Luha ng Pag-ikot ng Rotator: Isang Pagsusuri ng Literatura." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.