Ang sakit ng guya ay hindi palaging nagpapahiwatig ng isang problema sa kalamnan
Kung mayroon kang isang biglaang sakit sa guya kalamnan sa panahon ng aktibidad, ito ay maayos ay maaaring ang resulta ng isang pulled o punit kalamnan guya. Ito ay tinatawag na isang manipis na pilak at ito ay isang pangkaraniwang pinsala, lalo na sa mga atleta
Ngunit, ang iyong guya sakit ay maaaring maging isang bagay pa (at isang bagay na mas seryoso), tulad ng isang dugo clot. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang suriin ito nang maayos ng isang doktor, upang makapagsulong ka agad sa paggamot.
Ano ang Pinagmulang Calf?
Ang isang manipis na tuhod ay nangyayari kapag ang bahagi ng mga kalamnan ng ibabang binti (gastrocnemius, soleus, plantaris) ay nakaunat na lampas sa kanilang kakayahan na mapaglabanan ang pag-igting. Ang paglawak na ito ay maaaring magresulta sa mga maliliit na luha sa mga kalamnan sa fibers o, sa malubhang pinsala, isang ganap na pagkalagot ng mga fibers ng kalamnan. Ang isang manipis na pilay o pull ay madalas na nangyayari sa panahon ng acceleration o sa panahon ng isang biglaang pagbabago sa direksyon habang tumatakbo.
Ang mga bakterya ng mga guya (na kadalasang nangyayari sa kalamnan ng gastrocnemius) ay maaaring menor de edad o napakalubha at karaniwan ay namarkahan bilang mga sumusunod:
- Grade 1 calf strain : Ang kalamnan ay nakaunat na nagiging sanhi ng ilang maliliit na maliit na luha sa mga fibers ng kalamnan. Ang isang tao ay magagawang ipagpatuloy ang aktibidad ngunit magkakaroon ng sakit. Ang buong pagbawi ay tumatagal ng humigit-kumulang na dalawang linggo
- Grade 2 calf strain : May bahagyang tearing ng fibers ng kalamnan, kaya hindi mapapatuloy ng isang tao ang aktibidad. Ang buong pagbawi ay tumatagal ng humigit-kumulang na limang hanggang walong linggo.
- Grade 3 calf strain : Ito ang pinakamahirap na strain ng guya na may kumpletong tearing o rupture ng fibers ng kalamnan sa ibabang binti. Maaaring umabot ng tatlo hanggang apat na buwan ang buong paggaling at, sa ilang mga pagkakataon, maaaring kailanganin ang operasyon.
Paggamot ng Calf Strain
Ang paunang paggamot para sa isang strain ng guya ay RICE (pahinga, yelo, compression, elevation) , na ginamit sa unang tatlo hanggang limang araw pagkatapos ng pinsala:
- Pahinga: Mahalagang pahinga ang kalamnan, na nangangahulugan ng pag-iwas sa anumang mga aktibidad na nagdudulot ng sakit, pati na rin ang anumang aktibidad ng epekto o labis na paglawak-kaya walang pagtakbo, paglukso, o pag-aangkat ng timbang. Mahalaga rin na huwag bumalik sa sports hanggang sa ikaw ay walang sakit. Ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng saklay upang maiwasan ang paglalagay ng hindi kinakailangang timbang sa nasugatan na bisiro.
- Yelo: Ang paglalapat ng yelo sa bisiro para sa 20 minutong agwat, ilang beses sa isang araw, ay inirerekomenda upang mabawasan ang pamamaga. Pinakamainam na maiwasan ang direktang kontak ng yelo sa iyong balat sa pamamagitan ng paglalagay ng manipis na tuwalya sa pagitan ng yelo at iyong guya o paggamit ng isang malamig na pakete.
- Compression: Mahusay na ideya na balutin ang napinsalang guya na may nababanat na bendahe ng compression (tulad ng ACE wrapper) upang maiwasan ang pag-pool ng dugo sa paa. Natuklasan ng ilang mga atleta na ang pag-tape ng bisiro ay maaaring mabawasan ang sakit at makatulong na maprotektahan mula sa karagdagang pinsala. Ang paglalapat ng espesyal na pisikal na therapy o tape ng kinesiology ay isang paraan upang madaling i-tape ang calf muscle.
- Elevation: Ang pagpapanatiling nakataas ang paa (sa itaas ng iyong puso) ay ginagawa upang mabawasan ang pamamaga.
Ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng isang anti-inflammatory medication tulad ng isang NSAID (halimbawa, ibuprofen) upang mabawasan ang sakit at pamamaga ng hanggang tatlong araw.
Bilang karagdagan sa protocol ng RICE para sa isang manipis na pilak, ang isang tao ay maaaring mangailangan ng rehabilitasyon sa isang pisikal na therapist depende sa kalubhaan ng pinsala.
Ang mga halimbawa ng mga ehersisyo o mga pamamagitan ay maaaring inirerekomenda ng isang pisikal na therapist:
- Saklaw ng paggalaw na lumalawak na pagsasanay: Kapag nawala ang talamak na sakit , simulan ang pag-iipon ng kalamnan na may katamtamang hanay ng paggalaw ng paggalaw. Dahan-dahang hilahin ang iyong mga paa at mga daliri ng paa sa mga binti tuwid kung posible upang mahatak ang guya kalamnan. Maghintay para sa 10 segundo at ulitin ang limang hanggang 10 beses.
- Progressive calf stretching exercises : Habang ang guya ay nakapagpapagaling, maaari mong simulan ang paggamit ng isang regular na pag-uunat at kakayahang umangkop na programa upang makakuha ng hanay ng paggalaw at maiwasan ang pinsala sa hinaharap na guya. Sundin ang payo ng iyong therapist sa simula ng mga pagsasanay na ito.
- Paggamit ng isang foam roller: Gumaganap ng magiliw na self-massage na may foam roller habang ang iyong healing pinsala sa guya ay maaaring makatulong na mabawasan ang peklat na porma ng tisyu at pagbutihin ang daloy ng dugo sa lugar.
- Pagpapalakas ng Achilles tendon: Sa sandaling gumaling ka at makaranas ng walang sakit na may pangunahing pagsasanay sa pagpapalakas, isaalang-alang ang pagpapalakas ng iyong Achilles tendon upang maiwasan ang mga kaugnay na mas mababang mga pinsang binti.
Tandaan, ang layunin ng rehabilitasyon ay bumalik sa normal na aktibidad sa lalong madaling panahon nang walang anumang pangmatagalang epekto. Kung bumalik ka sa lalong madaling panahon, ikaw ay may panganib na magkaroon ng isang malalang pinsala . Tandaan na lahat ng tao ay nakakakuha ng ibang rate at ang iyong rehab ay dapat na angkop sa iyong mga pangangailangan at ang iyong pag-unlad, hindi ang kalendaryo. Ang pagbisita sa isang manggagamot at isang pisikal na therapist ay inirerekomenda upang matiyak ang tamang pagsusuri at mabilis na rehabilitasyon.
Iba Pang Mga sanhi ng Talamak na Pinseng Baka
Bagaman maaari mong maiugnay ang sakit ng guya sa isang pinsala sa kalamnan, may iba pang mga sanhi, at ang ilan ay medyo malubha, tulad ng isang namuong dugo. Ang mga posibleng dahilan ay kinabibilangan ng
- Binti ng kalamnan ng guya: Ang isang mas mababa malubhang, ngunit madalas na masakit na sanhi ng guya sakit ay isang kalamnan cramp o spasm. Ang hindi kinakailangang pag-urong ng isang kalamnan ay maikli, ngunit maaaring ito ay malakas na nagiging sanhi ito ng sugat.
- Baluktot ng kalamnan ng guya : Gayundin, ang isang direktang suntok sa guya ay maaaring maging sanhi ng isang sugat (tinatawag na isang pang-aaway), tulad ng mga pool ng dugo sa paligid ng mga durog na fibers ng kalamnan. Karamihan sa mga contusions ay banayad at maaaring tratuhin ng protocol RICE.
- Dugo clot: Ang matinding guya sakit ay maaaring maging resulta ng isang dugo clot (tinatawag na isang malalim na ugat trombosis ). Kasama ng matinding sakit, ang mga tao ay nakaranas din ng pamamaga, init, at / o pamumula. Kung ang isang doktor ay suspek ng isang dugo clot, siya ay mag-order ng isang ultratunog ng iyong binti upang kumpirmahin ang diagnosis. Ang isang dugo clot ay isang malubhang kalagayang medikal at nangangailangan ng agarang therapy na may isang thinner ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang makita ang isang doktor para sa matinding sakit ng guya-maaari itong maging nakakalito upang makilala ang pinsala ng kalamnan o tendon mula sa isang dugo clot.
- Baker's cyst: Ang isang Baker's cyst ay isang fluid-filled na sac na kadalasang bumubuo bilang resulta ng arthritis sa joint ng tuhod. Ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga o pagiging ligtas, o walang mga sintomas. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng guya o pamamaga ng guya, bagaman kadalasan ito ay nakikita sa mga malalaking bakterya ni Baker o mga naibulalas. Kadalasan, ang mga cyst ng Baker ay nirerespeto sa kanilang sarili, ngunit kung minsan ang isang steroid na iniksyon sa kasukasuan ay maaaring mabawasan ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa na nauugnay dito. Bihirang, kailangan ang pagtitistis.
- Achilles tendon lear or rupture: Ang Achilles tendon ay ang pinakamalaking tendon sa katawan ng tao, at kumokonekta ito ng dalawang kalamnan ng guya (ang gastrocnemius at ang soleus) sa takong. Ang isang luha o pagkakasira ng Achilles tendon ay nagiging sanhi ng matinding sakit sa likod ng bukung-bukong o mas mababang binti (mas mababa kaysa sa kalamnan ng guya) at maaaring marinig ang isang naririnig na "pop" o "snap". Kung nangyari ito, mahalaga na mag-aplay ng yelo at itaas ang iyong binti kaagad-kakailanganin mong makita ang isang doktor kaagad upang matukoy kung o hindi ang tendon ay buo, dahil maaaring ipahiwatig ang operasyon.
Isang Salita Mula
Maraming mga potensyal na diagnosis para sa guya sakit, kaya pinakamahusay na upang ipaalam sa isang healthcare provider tease ito. Kung ikaw ay na-diagnosed na may isang pilay na pilay, maging mabait sa iyong sarili at bigyan ang iyong kalamnan ng naaangkop na oras at therapy na kailangan nito upang pagalingin. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa iyong aktibong buhay.
> Pinagmulan:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius kumpara sa soleus strain: kung paano iibahin at harapin ang pinsala ng binti ng kalamnan. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Hunyo 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Diagnostic and Surgical Considerations. Sports Health . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Mga Sprains, Strains, at Iba Pang Mga Pinsala sa Soft-Tissue. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue- guilty.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnosis ng Deep Venous Thrombosis at Pulmonary Embolism. Am Fam Physician. 2012 Nobyembre 15; 86 (10): 913-19.