Ito Ang Lahat ay Nagsisimula Sa Pag-unawa
Nakikipag-date ka sa isang taong may fibromyalgia (FMS) o talamak na nakakapagod na syndrome ( ME / CFS )? Una sa lahat, dapat kang maging isang kahanga-hangang tao na handang gawin iyon. Hayaan mo akong pasalamatan sa ngalan ng lahat ng may mga sakit na ito.
Susunod, gusto mong matutunan ang ilang mga bagay na makatutulong na ito ay mas mahusay para sa iyong kapwa. Sapagkat maayos ito, at kapwa mo karapat-dapat ito.
Pag-unawa sa Sakit
Marahil ay hindi mo alam ang marami tungkol sa mga kundisyong ito. Huwag masama, karamihan sa mga tao ay hindi. Ang pinakamalaking bagay ay lubos na nauunawaan ang susunod na pahayag na ito at hindi kailanman nalilimutan ito.
Ang Fibromyalgia at talamak na pagkapagod syndrome ay hindi nahuhulaang. Wala kaming alam kung ano ang pakiramdam namin sa susunod na linggo, sa susunod na araw, sa susunod na minuto. Maaari kaming maging up at aktibo isang araw lamang upang maging bedridden pagkatapos ay susunod. Hindi namin sinasadya ito at naniniwala sa akin, nais namin na hindi ito mangyari. Upang makasama sa amin, kailangan mong maging matiyaga at maunawaan.
Ngayon na alam mo ang pinakamahalagang bahagi, oras na para malaman ang kaunting bagay tungkol sa aming mga sintomas. Ang parehong mga kondisyon ay maaaring kabilang ang:
- sakit sa buong katawan (laging nasa FMS, madalas sa ME / CFS)
- nakakapagod (palaging nasa ME / CFS, karaniwan sa FMS)
- unrefreshing sleep
- cognitive dysfunction , aka "brain fog"
- ehersisyo ang hindi pagpaparaan (lalo na sa ME / CFS)
Sakit
Maaari mong isipin na naiintindihan mo ang sakit, ngunit ang mga sakit na ito ay may ilang mga bihirang uri ng sakit.
Ang aming mga katawan ay kumuha ng mga signal ng sakit at mapalakas ang mga ito, tulad ng pag-crank up ang volume. Hindi namin "gumawa ng isang malaking deal" sa labas ng ito o "masyadong sensitibo," ito ay kung paano ang aming mga nerbiyos at utak tumugon sa mga signal ng sakit.
Maaari din tayong magkaroon ng sakit mula sa mga bagay na hindi dapat masaktan. Isang kamay na nakapatong sa isang braso. Ang bigat ng damit. Isang bagay na malamig laban sa balat.
Maaari silang maging sanhi ng sakit na searing sa amin, at ito ay ganap na tunay. (Na kinumpirma ng mga pag-scan sa utak kung saan ang mga sentro ng pag-iilaw ay parang ilaw.)
Ang sakit ay nagmumula sa amped-up nerves at isang nervous system na labis na mabagal sa lahat ng oras. Sapagkat ang mga ugat ay naglalakbay sa buong katawan, gayon din ang ating sakit. Sa katunayan, para sa isang diagnosis ng FMS, kailangan mong magkaroon ng sakit sa lahat ng apat na quadrants ng katawan.
Kaya hindi tulad ng isang taong may isang masamang likod o sakit mula sa isang lumang pinsala sa tuhod. Maaaring nakapagdudulot kami ng sakit sa aming tiyan isang sandali at nasusunog na mga sensasyon sa aming mga binti sa susunod.
Nakakapagod at hindi nakagiginhawang Pagkakatulog
Ngayon para sa pagkapagod. Maaari mong isipin na naiintindihan mo ang isang ito, pati na rin. Ang lahat ay talagang pagod bago, tama ba? Marahil ay nakuha mo na ang isang all-nighter sa kolehiyo o nanatiling out kaya huli minsan na nagpunta sa trabaho nang walang natutulog. O marahil mayroon kang mono o pangit ng trangkaso.
Mag-isip tungkol sa mga oras na iyon kapag na-flat na ang pagod na. Nakarating na ba kayo nadama na masyadong pagod upang kahit na iangat ang iyong ulo mula sa kama? Iyan ang gusto ng mga taong may ME / CFS. Karaniwang nagsasangkot ang FMS ng mas kaunting pagkapagod kaysa sa ME / CFS, ngunit maaari pa rin itong maging malalim at paulit-ulit. At hindi ito umalis nang pahinga.
Iyon ay isang malaking isa upang balutin ang iyong ulo sa paligid: pahinga ay hindi makakatulong.
Maaari tayong makatulog nang labindalawang oras at gumising na naubos. Bihira ang pag-refresh para sa amin.
Marami sa atin ang may mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng hindi pagkakatulog , hindi mapakali binti sindrom , o pagtulog apnea .
Cognitive Dysfunction
Hindi mahalaga kung gaano matalino ang tao, kung mayroon silang sintomas na ito, maaari mong asahan ang alinman sa isang malawak na hanay ng mga sintomas, kabilang ang:
- panandaliang memory loss
- madalas nawala ang tren ng pag-iisip
- pag-alala sa mga karaniwang salita
- madalas na ginagamit ang maling salita, lalo na pagdating sa mga pangngalan
- nahihirapan sa matematika
- mga problema sa spatial na oryentasyon
- isang ugali na maging disoriented
Maraming mga bagay ang nagaganap sa aming cognitive dysfunction, na tinatawag ding fibro fog o fog ng utak.
Kabilang sa mga ito ang Dysfunction ng maraming neurotransmitters , hindi regular na daloy ng dugo sa ilang mga lugar ng utak, at abnormal na aktibidad o pagkakakonekta sa ilang mga lugar ng utak.
Ang fog ng utak ay maaaring banayad o malubha at may kaugaliang dumating at pumunta. Hindi ito isang tanda ng mababang katalinuhan o mga karamdaman sa pagkatuto. Hindi rin ito nakatali sa demensya, kahit na kung minsan ay maaaring mukhang katulad nito.
Ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ito ay may pagtitiis. Bigyan ang oras ng tao upang mahanap ang tamang mga salita o malumanay magmungkahi ng isa kung ito ay tila halata. Kapag (hindi kung) nakalimutan nila ang isang bagay, mahinahon ipaalala sa kanila. Maaari mong hikayatin silang isulat ang mga bagay sa isang kalendaryo, gumawa ng mga listahan, o itakda ang mga paalala sa kanilang telepono o computer.
Para sa amin, maaari itong maging lubos na nakakabigo na magkaroon ng aming talino glitch sa amin, kaya tandaan na ang anumang pagkabigo o galit na kasama nito ay nakadirekta sa sintomas, hindi sa iyo.
Exercise Intolerance
Ang talamak na nakakapagod na syndrome ay nagsasangkot ng sintomas na tinatawag na post-exertional malaise (PEM), na nangangahulugan na ang exercise o iba pang aktibidad ay maaaring maging sanhi ng isang spike sa mga sintomas , lalo na pagkapagod at isang damdamin tulad ng trangkaso, na maaaring magtagal para sa mga araw. Sa ilang mga tao, maaaring tumagal ng masyadong maliit na bigay upang ma-trigger ang PEM.
Sa fibromyalgia, ang ehersisyo ay may katulad ngunit pangkaraniwang mas matinding epekto at kadalasang humahantong sa nadagdagan na sakit at pagkapagod.
Upang panatilihin mula sa pagtulak ng isang tao sa puntong iyon, mahalaga para sa iyo na sundin ang kanyang pamumuno pagdating sa pisikal na aktibidad. At oo, kasama dito ang sex. Sa pag-aalaga, ang isang tao na may ganitong mga kondisyon ay maaari pa ring magkaroon ng isang pagtupad sa buhay ng kasarian .
Ang Pagbabantang sa Relasyon
Haharapin mo ba ang ilang hamon dahil sa pagpasok sa isang relasyon sa isang taong may mga kondisyong ito? Oo. Ngunit ang bawat relasyon ay may mga hamon, at may pakinabang ka sa pagpasok nang bukas ang iyong mga mata.
Maraming tao na may malalang sakit ang may malusog at maligayang relasyon. Ang pagtitiyaga, pag-unawa, at pakikiramay ay tutulong sa mga bagay na makapagpasimula ng isang magandang simula. Pinakamahusay na swerte sa iyo!
> Pinagmulan:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Disyembre 115 (3): 828-39. Cognitive Dysfunction sa fibromyalgia: mabagal na pag-access sa mental lexicon.
> Mayer TG, et al. Pagsasanay sa sakit. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Ang pag-unlad at psychometric pagpapatunay ng imbentaryo central sensitization.
> Miller RR, et al. Journal of translational medicine. 2015 Mayo 20; 13: 159. Submaximal exercise testing sa malapit-infrared spectroscopy sa myalgic encephalitis / chronic fatigue syndrome pasyente kumpara sa malusog na kontrol: isang pag-aaral ng kaso na kinokontrol.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Peb 16; 54 (4): 227-40. Abstract reference, > artikulo > sa Espanyol. Fibromyalgia at pagtulog: isang pagsusuri.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Kalidad ng pananaliksik sa buhay. 2015 Oktubre 15. [Epub nangunguna sa pag-print] Neurocognitive na mga reklamo at katayuan sa pagganap sa mga pasyente na may malalang pagkapagod na syndrome at fibromyalgia.