Ito ay ang Karamihan Mapanganib Oras ng Taon
Marami sa amin na may fibromyalgia (FMS) at malubhang nakakapagod na syndrome (CFS o ME / CFS ) ay may sensitibo din sa pagkain. Sila ay maaaring maging isang maliit na pagkagambala, o maaari silang gumawa ng buhay na talagang mahirap. Sa panahon ng kapaskuhan, kasama ang lahat ng mga partido at tradisyonal na pagkain sa bakasyon, yaong mga nagbabayad ng mga kahihinatnan dahil sa pagkain ng mga maling bagay ay may mga espesyal na hamon.
Ang sensitivity ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga sintomas, kabilang ang:
- Mga problema sa pagtunaw o bituka,
- Pamamaga,
- Nakakapagod,
- Mga hindi normal na sistema ng immune,
- Sakit ng ulo,
- Depression,
- Kalamnan ng kalamnan,
- Mga problema sa koordinasyon,
- Mga nagbibigay-malay na isyu .
Pamilyar ka? Iyan ay tama - ang mga sintomas ng FMS, ME / CFS, at iba pang mga kondisyon na naka-link sa central sensitization . Tulad ng maraming iba pang mga bagay, ang sensitivity ng pagkain ay maaaring maging mas malala ang aming mga sintomas.
Para sa ilan, ito ay isang maliit na mas masahol pa. Kapag kumain ako ng maraming asukal, halimbawa, nakakakuha ako ng ilang pamamaga at pagpapanatili ng tubig na nagpapahina sa aking mga kalamnan. Gayunpaman, kung kumain ako ng labis, lalo na pagkatapos ng mahabang panahon na hindi kumakain, ang aking magagalitin na bituka syndrome ay lumalabas at nakakakuha ako ng mga pagdurugo ng bituka, bloating, gas, reflux, atbp.
Ang unang hakbang sa pamamahala ng iyong sensitibo sa pagkain ay upang matukoy ang mga ito. Ang sintomas ng journaling at / o isang pag- aalis ng pagkain ay maaaring gawing mas madali ang isang bagay. Pagkatapos nito, lahat ay tungkol sa pag-iwas, at napakahirap sa panahon ng bakasyon.
Ang ilang simpleng mga trick ay makakatulong sa iyo na labanan ang tukso:
- Pupunta sa isang partido o kaganapan? Kumain bago ka pumunta kaya hindi ka dumating gutom! Kung ikaw ay mananatili sa isang maliit na maliit, mas malamang na kumain ka ng masyadong maraming mga problema sa pagkain. Oo, mabaho ang mga ito sa pamamagitan ng kahanga-hangang mga bagay-bagay na pang-amoy, ngunit kung nasumpungan mo ang iyong sarili na natutukso, isipin lamang ang huling pagkakataon na talagang binayaran mo ang pagkain ng maling bagay.
- Kung maaari, tumagal ng isang araw o dalawa upang mabawi mula sa malalaking kaganapan tulad ng mga partido ng holiday. (Ito ay isang mahusay na ugali upang makakuha ng kahit na kung wala kang sensitibo sa pagkain!)
- Siguraduhing alam ng iyong mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa iyong mga isyu sa pagkain at, kung gusto nila, gumana sa kanila ng mga alternatibo. Hindi lahat ay handa na baguhin ang recipe ng Grandma Myrle upang maging angkop sa isang tao, bagaman. Sa kasong iyon, ipaalam sa kanila na hindi mo inaasahan na maiangkop nila ang kanilang mga pinggan sa iyo - kailangan lang nilang ipaalam sa iyo kung ano ang nasa kanila.
- Maghanap ng mga alternatibong recipe para sa iyong mga paboritong bagay at dalhin ang mga ito kasama. Na nagbibigay-daan sa iyo upang ligtas na magpakasawa.
Kung mas matindi ang iyong sensitivity, mas gusto mong isaalang-alang ang palaging pagkakaroon ng iyong sariling pagkain sa kamay. Alam ko ang isang babae na may sakit na Celiac na kumukuha ng mas malalamig na pagkain sa kanya sa lahat ng dako upang hindi siya mag-alala tungkol sa mga nakatagong pinagmumulan ng gluten o kontaminasyon.
May malawak na mapagkukunan para sa mga tao na may kinalaman sa sensitivity ng pagkain. Narito ang isang pagpipilian upang makapagsimula ka:
- Dapat Ka Maging Gluten Free sa FMS & ME / CFS?
- Mga Problema sa Pagkain na may kaugnayan sa FMS & ME / CFS
- Paghahanap ng Gluten sa Mga Label ng Pagkain , sa pamamagitan ng Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert na si Jane Anderson
- Nangungunang 10 Pagkain Sensitivities , sa pamamagitan ng IBS Expert Dr Barbara Bolen
- Mga Alerdyeng Pagkain, Pagiging Intolerance, at Sensitivities: Alamin ang Pagkakaiba , ni Dr. Bolen
Kung pinaghihinalaan mo mayroon kang isang isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa pagkain, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito. Ang tamang diagnosis at paggamot ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.