Bilang shock absorber, ang aming mga paa ay nag-alaga ng hanggang isang milyong pounds ng presyon sa loob ng isang oras ng masipag na ehersisyo. Sinusuportahan din nila ang 1.5 beses sa timbang ng ating katawan habang naglalakad at tumatakbo ang mga aktibidad. Hindi mahirap makita kung bakit ang aming mga paa ay lubhang madaling kapitan ng pinsala.
Kung gumising ka at biglang makaramdam ng sakit sa iyong mga paa, ano ang nangyayari? Bakit ang iyong mga paa nasaktan, at paano maaaring matulungan ng isang pisikal na therapist ang iyong sakit sa paa?
Ang sakit sa paa ay kadalasang dahilan kung bakit binibisita ng mga tao ang kanilang podiatrist o orthopedic physician. Na may higit sa 26 mga buto, 33 joints, at limang ligaments, mayroong maraming mga istraktura na maaaring nasugatan sa paanan. Kapag ang mga istrakturang ito ay nasaktan o sobra-sobra, ang sakit ay maaaring magresulta, at limitado ang functional na kadaliang mapakilos. Kaya, makarating tayo sa ilalim ng kung bakit nasaktan ang iyong mga paa
Plantar Fasciitis
Ang plantar fasciitis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa paa. Nagreresulta ito mula sa pangangati ng isang makapal na banda ng tissue, na tinatawag na plantar fascia, na tumatakbo sa ilalim ng iyong paa. Iniuugnay nito ang iyong buto sa takong sa iyong mga daliri. Ang mga taong may plantar fasciitis ay nakakaranas ng sakit sa ilalim ng paa, kadalasang malapit sa panloob na bahagi ng sakong. Ang kakulangan sa ginhawa sa plantar fasciitis ay mas karaniwan sa umaga pagkatapos na gumising at may matinding ehersisyo tulad ng pagtakbo, bagaman maaari mong madama ang sakit ng takong habang naglalakad lamang.
Ang pisikal na therapy para sa plantar fasciitis ay nagsasangkot ng paggamit ng paggamot upang bawasan ang pamamaga at pagtatasa ng mga biomechanics ng iyong paa, bukung-bukong, at buong mas mababang paa't kamay. Ang mga ehersisyo para sa plantar fasciitis ay maaaring magsama ng paglawak, pagpapalakas, at pagsasanay sa balanse.
Metatarsalgia
Ang metatarsalgia ay isang kondisyon na ginagamit upang ilarawan ang isang masakit na kondisyon ng paa sa lugar bago ang mga daliri ng paa, o ang bola-ng-paa.
Ito ay tinatawag na metatarsalgia dahil ang mga buto sa rehiyon na ito ng paa ay pinangalanan ang mga metatarsal. Sa matagal na paglukso o pagpapatakbo ng mga aktibidad, ang isang tumaas na stress load ay inilalagay sa rehiyong ito. Sa paglipas ng panahon, ang mga buto ng metatarsal ay namamaga at mga resulta ng sakit.
Posterior Tibial Tendonitis
Ang posterior tibialis tendon ay nagpadala sa iyong panloob na mas mababang binti at nakakabit sa ilalim ng iyong paa malapit sa medial arch. Ang tendon ay nakakatulong na suportahan ang natural na arko ng iyong paa, at ang pangangati dito ay maaaring maging sanhi ng sakit, limitadong kakayahan sa paglalakad, at malapad na pagkasira.
Ang paggamot para sa puwit na tibial tendonitis ay maaaring magsama ng mga ehersisyo para sa kakayahang umangkop at lakas, mga pagsasanay sa balanse, mga anti-inflammatory modalidad, at orthotics .
Turf Toe
Ang turf toe ay isang sprain sa base ng mahusay na daliri ng paa. Ito ay nangyayari kapag ang malaking daliri ng paa bends pabalik na lampas sa normal na hanay ng paggalaw. Ito ay nagiging sanhi ng isang luha sa ligaments na sinusuportahan ito. Ang sakit na may turf toe ay nakaranas ng paglalakad at pagpapatakbo ng mga gawain.
Tarsal Tunnel Syndrome
Ang Tarsal tunnel syndrome ay nangyayari kapag ang pangunahing nerve na napupunta sa paa ay pinagsiksik ng buto o tisyu. Maaari kang maging mas pamilyar sa isang katulad na kondisyon sa pulso na tinatawag na "carpal tunnel syndrome." Ang mga sintomas ng tarsal tunnel syndrome ay kadalasang nadarama sa loob ng rehiyon ng paa at nasusunog, namamaga, at namumulaklak.
Paggamot
Ang pisikal na therapy ay madalas na isa sa mga pangunahing paraan upang gamutin ang mga sintomas ng sakit sa paa. Ang banayad na paglawak ng paa ay madalas na nakakatulong upang mapawi ang nadarama na nadarama dahil sa mga karamdaman sa itaas. Paminsan-minsan na may plantar fasciitis, isang brace ay isinusuot sa gabi upang mapanatili ang paa sa isang nakaunat na posisyon.
Kung mayroon kang sakit sa paa, ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring mag - alok ng mga estratehiya upang tulungan ang paggamot sa iyong sakit at pagbutihin ang iyong paa function. Ang massage ng bote ng yelo ay maaaring gawin upang makatulong sa pagkontrol ng sakit at pamamaga. Ang iyong PT ay maaari ring gawin mo ang plantar fascia na kahabaan laban sa isang pader . Malumanay itong pinahaba ng iyong plantar fascia sa ilalim ng iyong paa.
Isang Salita mula sa
Kung mayroon kang sakit sa paa, mag-check in sa iyong doktor at pagkatapos bisitahin ang iyong pisikal na therapist upang matutunan ang mga paraan na maaari mong madaig ang iyong sakit sa paa at bumalik sa iyong normal na aktibong pamumuhay.
Na-edit ni Brett Sears, PT