Ang isa sa mga pinaka-popular sa mga apps na may kaugnayan sa pagtulog (o mga application) para sa iPhone, ang 'Sleep Cycle' ay gumagana sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong mga paggalaw sa gabi upang ganap na oras ang iyong umaga paggising. Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng app na ito?
Paano Ito Gumagana
Ang 'Sleep Cycle' ay umaasa sa accelerometer ng iyong iPhone upang subaybayan ang kilusan. Ang ideya ay na ilagay mo ang iyong iPhone na malapit sa iyo sa kama at ito ay magparehistro ng mga paggalaw.
Kapag ikaw ay nasa mas malalim na pagtulog, lalo na ang pagtulog ng REM , ito ay idokumento ang katahimikan. Kapag ikaw ay hindi mapakali sa umaga, ang pag-anod sa mas magaan na yugto ng pagtulog, ito ay aagaw sa wakefulness na ito upang alertuhan ka upang makakuha ng up para sa araw.
Ang interface ng app ay makinis. Mayroong limang mga tab ng mga kontrol at impormasyon. Nag-aalok ang unang tab ng mga tagubilin kung paano pinakamahusay na ilagay ang iyong telepono at gamitin ang app. Sa ilalim ng mga setting, maaari kang pumili ng isang tunog ng alarm (kabilang ang isang paboritong kanta) at itakda ang iyong mga pagpipilian sa pag-snooze. Pumili ka ng 30-minutong tagal ng panahon na nais mong awaken sa panahon. Pagkatapos, bawat gabi pagkatapos gamitin ito, lumilikha ito ng buod na pahina na may kasamang hypnogram (nagpapakita ng mga yugto ng pagtulog ) pati na rin ang iyong oras ng pagtulog, oras ng pag-wake, at kabuuang at average na oras ng pagtulog . Mayroon ding mga pagpipilian upang ibahagi ang impormasyong ito sa pamamagitan ng email at Facebook.
Ang 'Sleep Cycle' ay tumpak sa pagsubaybay sa pagkakapare-pareho ng iyong iskedyul ng pagtulog . Ito ay katulad ng pagdodokumento ng iyong mga pattern ng pagtulog na may talaarawan sa pagtulog , at katulad ng pagsubaybay na mas mahusay na natapos sa isang actigraph .
Ngunit sa halagang 99 cents lamang, mas mababa ito kaysa sa actigraphy.
Kahinaan
Sa kasamaang palad may maraming mga drawbacks sa 'Sleep Cycle' app:
- Upang gumana, ang programa ay dapat magpatakbo ng magdamag at dahan-dahan itong maubos ang iyong baterya. Kahit na ito ay walang alinlangan mag-iba sa edad ng iyong baterya, ito pinatuyo minahan ng 20% sa paglipas ng 8 oras. Inirerekomenda ng mga tagubilin na panatilihin mo ang iyong telepono na naka-plug in, na maaaring magpahiwatig ng isang napaso na pagbabara kung dapat mong balot sa kurdon.
- Ang accelerometer ay kukunin ang anumang paggalaw, kabilang ang mga kasosyo sa kama o mga alagang hayop.
- Dinadala nito ang iyong telepono sa silid-tulugan, at maliban kung ilalagay mo ang telepono sa flight mode, ikaw ay sasabihin sa mga tawag, teksto, at alerto sa buong gabi.
- Ang hypnogram ng sleep cycle (kung saan ang pangalan ng app ay pinangalanan) ay hindi lilitaw na tumpak. Kung mayroon kang malambot na kutson na pad o iba pang kumot, ang katumpakan ay magdudulot ng higit pa dahil ang mga paggalaw ay napapalampas.
- Ang pagtatakda ng 30 minutong window kung saan ang pag-alis ng aking alarma ay madalas na umalis sa akin na hindi gaanong natutulog kaysa gusto ko. Gusto kong piliin ang mas huling oras upang maging ang oras kapag ako ay ganap na upang gisingin. Mas madalas kaysa sa hindi ito ay awaken ako mas maaga, na kung saan ang natitira sa akin na may mas mababa matulog kaysa sa nais ko. Hindi ko talaga naramdaman na nagising ako nang higit pa sa pag-refresh dahil sa perpektong orasan ng oras ng alarma .
- Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng telepono sa kama ay nakapagpapagaling din sa akin ng pagiging gising o natutulog, at ito ay parang fragment ng aking pagtulog.
Samakatuwid, kahit na ang 'Sleep Cycle' ay isang kapana-panabik na pag-unlad sa murang teknolohiya na maaaring makatulong sa amin upang subaybayan ang aming pagtulog, tila ito ay talagang tumpak lamang upang subaybayan ang iyong oras ng pagtulog at oras ng wake. Hindi ito dapat gamitin bilang isang kahalili sa mas sopistikadong pag- aaral ng pagtulog .
Mayroong maraming mga problema sa paggamit nito, at hindi ko inirerekumenda ito para sa mga kadahilanang ito.