Pagkaya sa Gout

Mga Tip upang Makitungo sa Isang Pag-atake at Pigilan ang mga Hinaharap

Habang ang gota ay maaaring kontrolado sa isang malaking lawak gamit ang paggamit ng mga gamot sa pagbabawas ng uric acid at iba pang mga anti-gout na gamot, may mga bilang ng mga self-management tool na maaari mong i-on kung magdusa ka sa pabalik-balik o matinding pag-atake. Kabilang dito ang lahat mula sa pamamahala ng mga pagkaing kinakain mo sa maliit, araw-araw na "pag-aayos" na maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap.

Pamumuhay

Sa parehong paraan na ang mga kadahilanan ng pamumuhay ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng gota, ang pagbabago ng hindi malusog na pag-uugali ay maaaring lubos na mabawasan ang iyong panganib. Upang magawa ito, ang tatlong pinakamalaking kadahilanan sa panganib na maaaring baguhin ay kasama ang iyong diyeta, ang iyong timbang, at ang alak na iyong ginagamit.

Diyeta

Ang mga sintomas ng gout ay madalas na nag-trigger sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na mayaman sa purine. Purine ay isang organic na substansiya na matatagpuan sa maraming mga pagkain na, kapag pinaghiwa ng katawan, nagiging uric acid . Ang uric acid ang sanhi ng gota at ang kaaway sa sinumang naghihirap dito.

Upang mabawasan ang iyong panganib:

Pagbaba ng timbang

Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nagpapataas ng iyong panganib ng atake ng gota sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pagtutol sa insulin . Ito, sa turn, ay nagpapahina sa kakayahan ng iyong mga kidney na gumana nang normal, na nagreresulta sa abnormal na akumulasyon ng uric acid sa dugo. Ang panganib ay karagdagang nadagdagan kung mayroon kang labis na visceral (tiyan) na may kaugnayan sa metabolic syndrome .

Upang mabawasan ang iyong panganib, tumuon sa hindi lamang pagbaba ng timbang ngunit isang ehersisyo plano na dinisenyo upang dahan-dahan magsunog ng taba. Ito ay nangangailangan ng isang mabagal-ngunit-tumatag diskarte, sa isip na may isang nutritionist nakaranas sa gota at isang pisikal na tagasanay na nakaranas sa metabolic syndrome.

Ang pagpasok sa isang labis na agresibo na plano sa pag-eehersisyo ay maaaring mag-trigger ng isang pag-atake ng gota, lalo na kung inilalagay mo ang sobrang pagkapagod sa apektadong joint o makakuha ng inalis na tubig . Sa katulad na paraan, ang paglulunsad ng iyong sarili sa isang diyeta sa pag-crash ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas dahil sa mabilis na pagbabawas ng mass ng katawan at mga pag-uugnay sa mga antas ng uric acid.

Alkohol

Ang alkohol ay may problema dahil kahit na ang mga mababang halaga ay maaaring maging sanhi ng uric acid ng pumailanglang. Sa ngayon, ang mas masahol na bahagi ng palay ay beer na ginawa gamit ang lebadura ng brewer, isa sa pinakamataas na pinagkukunan ng purine.

Kung ikaw ay madaling kapitan ng pag-atake ng gota, halos hindi ka na kailangang umalis ng serbesa, pati na rin ang whisky at lahat ng iba pang mga anyo ng distilled alcohol.

Ngunit, ibig sabihin nito ay kailangan mong bigyan ng lubos na pag-inom? Siguro oo at baka hindi. Ang mga pag-aaral ay nananatiling bahagyang nahati kung ang alak ay naka-link sa pag-atake ng gota, at ang ilan ay nagpakita na ang mga babae ay maaaring mas malamang na magdusa kaysa sa mga lalaki.

Dahil hindi lahat ay naghihirap sa gout sa parehong paraan, kailangan mong gumawa ng isang makatwirang diskarte sa pag-inom. Kabilang sa ilan sa mga estratehiya upang isaalang-alang:

Sa kabilang banda, kung dumaranas ka ng malubhang o paulit-ulit na pag-atake at mahirapan na huwag uminom, makipag-usap sa iyong doktor at magtanong tungkol sa mga opsyon sa paggamot.

Praktikal

Kung nakaranas ka ng isang matinding pag-atake ng gout, mayroong mga agarang hakbang na maaari mong gawin upang gamutin ang iyong kalagayan. Tulad ng mga sintomas ay may posibilidad na tumaas sa unang bahagi ng isang pag-atake, ang mabilis na pagkilos ay makapagliligtas sa iyo ng maraming sakit at pagdurusa.

Kabilang sa ilan sa mga tip sa go-to:

Sa pagsasabing, kung ang iyong mga sintomas ay hindi mapabuti pagkatapos ng 48 oras o magtatagal ng higit sa isang linggo, tawagan ang iyong doktor at mag-iskedyul ng appointment.

Kung ikaw ay nasa paggamot, maaaring kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong therapy o galugarin ang iba pang mga paraan ng pamumuhay. Kung hindi ka, maaaring oras na upang tuklasin ang mga opsyon sa paggamot .

> Pinagmulan:

> Richette, P. at Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Dami ng alkohol at uri sa peligro ng paulit-ulit na pag-atake ng gout: Isang pag-aaral sa krossover na nakabatay sa internet." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Pag-inom ng purine-rich foods at pag-atake ng pabalik-balik na gout." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.