Ang tag-init ay maaaring maging mahirap para sa ilang mga asthmatics. Ang init, halumigmig, at pagbabago ng lagay ng panahon ay maaaring maging mas mahirap na huminga at panatilihin ang iyong control ng hika sa tseke. Ang sobrang lagay ng panahon ay maaari ring magpahamak sa iyong hika at humantong sa isang mas mataas na paggamit ng iyong rescue inhaler pati na rin ang wheezing, tibay ng dibdib, ubo, at igsi ng paghinga.
Habang hindi mo maaaring gawin ang isang buong maraming upang makontrol ang panahon, siguraduhin na hindi bababa sa maiwasan ang mga walong mga pagkakamali sa tag-init na ito:
1. Sleeping With Your Pet
Habang ang iyong alagang hayop ay maaaring maging cute at cuddly, natutulog na may isang aso, pusa, o iba pang alagang hayop ay hindi isang magandang ideya kung ikaw ay may hika. Kahit na hindi mo naisip na mas masahol pa ang iyong alagang hayop, dapat mong subukan na gawing isang allergy-free zone ang iyong kuwarto.
Ang mga alagang hayop na gumugol ng oras sa labas ay maaaring magdala ng isang buong host ng allergens at nag-trigger sa kanilang buhok, kabilang ang dust, pollen, at magkaroon ng amag. Kung hayaan mo ang iyong alagang hayop sa silid-tulugan, mahalagang kaakit-akit ang mga nag-trigger sa kung saan mo ihiga upang magpahinga.
Habang ang pinakamainam na hindi magkaroon ng mga alagang hayop sa lahat (ang ilang mga sinasabi na ito ay isang matinding posisyon, ngunit ito ay gumagana), isang labas-lamang alagang hayop o paghihigpit ng access ng iyong alagang hayop sa mga lugar kung saan ka gumastos ng maraming oras ay isang pagpipilian na gumagana para sa maraming tao. Maaaring sa huli ay kailangan mo ng allergy shots kung hindi mo magawa ito at magpatuloy na magkaroon ng mga sintomas ng hika. Kung wala ka pa ng alagang hayop, isaalang-alang ang mga hindi nagpapalala ng mga alerdyi at mas malamang na mag-trigger ng mga sintomas, tulad ng mga isda, pagong, snake, at hermit crab.
2. Pagkuha ng Hypoallergenic Pet
Sa kasamaang palad, ang kathang-isip ng mga alagang hayop na hypoallergenic ay patuloy na pinopropaniya. Ang teoriya na ito ay higit na pinalaganap kapag ang mga anak ni Pangulong Obama ay ipinangako ng isang aso nang siya ay naging pangulo.
Ang lahat ng mga alagang hayop ay nagbuhos ng isang tiyak na dander sa bawat linggo-bagaman ang ilan ay mas mahusay kaysa sa iba.
Dander ay ang mga protina mula sa mga natuklap sa balat, ihi, feces, at laway na nag-trigger sa allergic kaskad sa iyong katawan kumpara sa kung ano ang karaniwang mga tao sa tingin nagiging sanhi ng problema sa asma-buhok ng hayop.
3. Natutulog sa Down
Maraming mga tao ang tulad ng down comforters sa tag-araw dahil ang mga ito ay liwanag timbang at cool sa balat. Ang mga balahibo, gayunpaman, ay lubhang allergenic. Ang mga sintetiko fibers ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong hika.
4. Pag-iwan sa Windows Buksan
Sa pamamagitan ng pag-iingat ng mga bintana at paggamit ng recirculate feature sa iyong air conditioner, maaari mong mabawasan ang iyong pollen. Kapag iniwan mo ang mga bintana bukas, ang pollen at iba pang mga allergens ay magtatapos sa iyong tahanan.
5. Hindi pinapansin ang mga Pollen Counts
Bagaman ito ay maaaring maging mahirap sa ilang bahagi ng bansa dahil sa halos lahat ng taon na mahaba ang bilang na mataas, mataas na bilang ng pollen ay maaaring kumilos bilang isang trigger ng hika. Maaaring sabihin sa iyo ng karamihan sa mga istasyon ng panahon at istasyon ng radyo kung ito ay magiging isang mataas o mababang bilang ng pollen araw.
Maaari mo ring tingnan ang parehong impormasyon sa iyong lokal na website ng panahon. Kung ang mga bilang ng polen ay mataas, malamang na masasabi mo sa loob ng bahay hangga't maaari o hindi bababa sa mga oras ng araw kung ang pollen ay malamang na masama. Mayroong isang bilang ng magagamit na mga mapagkukunan upang suriin sa mga bilang ng pollen .
Gayundin, ang ehersisyo sa maling oras ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga hamon na may kaugnayan sa iyong kontrol sa hika . Ang pagtakbo sa ibang hapon at gabi ay mas mahusay dahil ang mga bilang ng pollen ay may posibilidad na umakyat sa huli ng umaga at maagang hapon / gabi.
6. Pagtitipon ng kalat
Ang kalat ay katumbas ng alikabok. Ang alikabok ay kadalasang katumbas ng mahinang kontrol ng hika. Ang higit pang mga laruan na nakaupo sa paligid mo, mas maraming alikabok na nakukuha sa potensyal na ma-trigger ang iyong hika. Kung ang iyong anak ay ganap na magkaroon ng isa, ang paglilimita sa bilang ng mga laruan ay isang magandang ideya.
Kung ang iyong mga anak ay may paboritong mga hayop na pinalamanan o mga tela / tela na mga laruan, kailangan nilang hugasan sa mainit-init na tubig pana-panahon.
Kailangan mo ring isaalang-alang ang pana-panahong pagwawalis ng lahat ng iba, lalo na kung madalas na nilalaro.
7. Huwag pansinin ang mga sintomas at ang Planong Aksyon ng iyong Hika
Kung minsan ay nais ng mga pasyente na umalis ang kanilang hika. Sa kasamaang palad, hindi ito gagana. Malapit na sinusubaybayan ang iyong hika ay talagang ang tanging paraan na maaari mong panatilihin ang mga tab sa kung paano ginagawa ng iyong hika.
Tiyaking repasuhin mo ang iyong plano sa pagkilos ng hika nang madalas upang ito ay napapanahon at alam mo kung ano ang iyong ginagawa. Ang hindi mo sukatin o subaybayan, hindi mo mababago. Kung hindi mo gagawin ang peak flow, pagkatapos isaalang-alang ang isang action plan na sinusubaybayan ang mga sintomas sa halip.
Gayundin, maglaan ng isang minuto at isipin kung pinapahintulutan mo ang hika na pamahalaan ang iyong buhay at hindi ginagawa ang ilang mga bagay na nais mong gawin? Kung oo ang sagot, kailangan mong isaalang-alang ang isang talakayan sa iyong doktor.
8. Hindi Pagkuha ng Iyong Gamot
Maraming mga pasyente na nakamit ang mahusay na kontrol at nagsisimula sa pakiramdam ng mas mahusay, maaaring itigil ang pagkuha ng kanilang mga gamot. Hindi magandang ideya na gawin ito nang walang pagkonsulta sa iyong doktor. Ang hika ay kinokontrol, ngunit hindi talaga napupunta. Kung gayon, kung ititigil mo ang iyong meds, ang pamamaga at sintomas ay malamang na hindi malayo.
> Pinagmulan:
> Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute. Pebrero 28, 2016. Expert Panel Report 3 (EPR3): Mga Alituntunin para sa Diagnosis at Pamamahala ng Hika