Posisyon ay maaaring mapawi ang hilik, Sleep Apnea at Heartburn Dahil sa Reflux
Para sa mga matatanda na may obstructive sleep apnea o heartburn na katangian ng acid reflux, maaaring matuturuan ang sleeping wedge pillow. Ano ang isang pillow sleeping wedge? Paano ito makatutulong sa pag-alis ng mga sintomas ng hilik, pagtulog apnea, o heartburn dahil sa acid reflux? Ligtas bang gamitin ang sleeping wedge para sa mga sanggol na may reflux? Tuklasin kung ano ang isang sleeping wedge ay, kung paano ito maaaring epektibong magamit, at kung anong mga pag-iingat sa kaligtasan ang dapat gawin sa mga sanggol.
Kahulugan ng isang Sleeping Wedge Pillow
Ang isang pillow sleeping wedge ay isang moderately firm foam pillow na isang tapered incline at maaaring ilagay sa ibabaw ng isang karaniwang kutson upang itaas ang iyong ulo sa panahon ng pagtulog. Maaari itong gamitin sa kumbinasyon ng iba pang mga standard na unan. Ang sleeping wedges ay maaaring magkaroon ng isang naaalis na takip na maaaring hugasan. Minsan ito ay inflatable at gawa sa plastik. Ang mga ito ay medyo mura, kadalasang nagkakahalaga ng $ 50.
Sino ang Maaaring Gumamit ng isang Natutulog na Tiyan?
Ang mga sleeping wedge unan ay maaaring inirerekomenda sa mga kondisyon kung saan mahalaga na itaas ang ulo ng kama sa gabi. Ang gravity ay maaaring gumana laban sa iyo kapag nakahiga ka sa iyong likod sa supine posisyon. Maaari itong gumuho ng iyong itaas na daanan ng hangin o baga bilang ang bigat ng iyong leeg at abdomen shift. Ito ay maaaring humantong sa paghinto sa paghinga sa pagtulog na tinatawag na apnea . Ang mga nilalaman ng iyong tiyan, kabilang ang acid, ay maaari ring lumipat sa iyong esophagus at humantong sa heartburn.
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang baguhin muli ang iyong katawan upang maalis ang mga pangyayari na ito. Ang mga taong may apnea ng pagtulog ay kadalasang nakakatulog nang mas mahusay sa isang reclining chair. Ang ilan ay nagbangon pa ng ulo ng kama sa pamamagitan ng pagtambong ng mga brick o phonebook sa ilalim ng mga bedpost sa ulo ng kanilang kama. Ang isang ospital o adjustable bed kung saan ang ulo ay maaaring itataas sa pamamagitan ng 30 degrees o higit pa ay maaari ding trabaho.
Para sa maraming tao, ang mga opsyon na ito ay masyadong mahal o hindi lamang magagawa.
Ang sleeping wedge ay magagawang tuparin ang parehong bagay tulad ng iba pang mga diskarte. Maaari itong mapawi ang pagbagsak ng itaas na daanan ng hangin na nangyayari sa obstructive sleep apnea. Maaari itong mapabuti ang heartburn na characterizes gastroesophageal reflux sakit (GERD) .
Ang isang hilig na posisyon ng pagtulog ay maaaring mas gusto sa ibang mga sitwasyon. Ang mga taong may sakit sa likod ay maaaring matamasa ang karagdagang suporta ng panlikod at cervical spine. Ang isang sleeping wedge ay maaari ring mailagay sa pagitan ng mga binti upang mapawi ang radicular lower back pain. Maaari rin itong magbigay ng ilang kaluwagan sa panahon ng pagbubuntis . Ang sleeping wedges ay madaling ginagamit kapag natutulog sa iyong likod, ngunit maaari nilang patunayan ang mas mahirap na gamitin ng mga taong gustong matulog sa kanilang panig o tiyan.
Gamitin ang Sleep Positioner sa Mga Sanggol
Kahit na ang mga wedge sa pagtulog at kaugnay na mga posisyon ng pagtulog ay dati nang naipagbibili upang gamitin sa mga sanggol na may reflux , ang pagsasanay na ito ay kasalukuyang hindi inirerekomenda ng US Food and Drug Administration (FDA).
Ang mga sanggol ay hindi maaaring baguhin ang kanilang posisyon nang sapat na sa kanilang sarili. Kung ang kanilang mga ulo tip masyadong malayo pasulong, ito ay maaaring mapanganib at humantong sa inis. Ironically, ang posisyon ng pagtulog ay paminsan-minsan na pinapalakpak upang maiwasan ang biglaang infant death syndrome (SIDS), ngunit walang katibayan na pang-agham upang suportahan ang mga claim na ito.
Hinihikayat na ang mga sanggol ay ilagay sa kanilang mga likod upang makatulog. Dapat silang matulog lamang sa isang patag na ibabaw na walang iba pang mga materyales sa kumot tulad ng wedges ng pagtulog.
Isang Salita mula sa
Para sa mga may sapat na gulang na naghahangad na itaas ang ulo ng kama, ang mga pillow unan ay maaaring isang alternatibong paggamot sa lunas sa tahanan na nagkakahalaga ng pagsisiyasat. Ito ay medyo mura na may ilang mga panganib. Kung napapansin mo na ang iyong mga sintomas ay nanatili, isaalang-alang ang karagdagang pagsusuri at paggamot sa pamamagitan ng pagtingin sa isang physician na matuto sa pagtulog sa board.
Pinagmulan:
"Ang CPSC at FDA ay Nagbabala laban sa Paggamit ng mga Posisyon ng Mga Sanggol sa Pag-Sleep Dahil sa Panganib na Pagkakatulog: Paunang Komunikasyon." US Food and Drug Administration . Setyembre 29, 2010.