Integrative Nutrition para sa thyroid at Autoimmune Disease

Makatutulong ba sa Isang Integrative Nutritionist mo?

"Kayo ang iyong kinakain," napupunta ang lumang kasabihan. At higit pa kaysa dati, ang mga siyentipiko, manggagamot, at mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay nagsusuot ng lumang kasabihan, na kinikilala ang papel na ginagampanan ng pagkain at nutrisyon sa kalusugan.

Maraming mga tao na may sakit sa thyroid o iba pang mga malalang sakit ay naghahanap rin ng mas maingat sa papel na ginagampanan ng nutrisyon sa pag-trigger o pag-reverse ng mga problema sa kalusugan at sintomas.

Isa sa mga ito ang pinaka-maaasahan na paraan upang lapitan ang kaugnayan sa pagitan ng pagkain at kalusugan ay integrative nutrisyon.

Ano ang Integrative Nutrition?

Ang integral na nutrisyon-kung minsan ay tinutukoy bilang holistic nutrition-ay isang all-encompassing practice na nagbibigay ng indibidwal at kumpletong pangangalaga sa nutrisyon at tumutugon sa mahahalagang bahagi ng nutrisyon na kadalasang tinatanaw. Di-tulad ng tradisyonal na nutrisyonistang papel, ang isang integridad na nutrisyonista ay hindi ganap na nakatuon sa pisikal na nutrisyon: pagkain, pagkain, at ehersisyo . Kasama sa integral na nutrisyon ang iyong pisikal, emosyonal, espirituwal, mental, at panlipunang kalusugan. Kapag nagtatrabaho sa isang integrative nutritionist, nagtutulungan ka upang lumikha ng balanse sa lahat ng mga lugar na ito.

Ang integrative approach sa nutrisyon ay kinikilala na ang pagkain ay isang piraso lamang ng palaisipan, at madalas ay may mga isyu na nakakaapekto sa kalusugan at kabutihan ng isa. Para sa mga taong nangangailangan ng mas maraming interbensyon at suporta, mahalaga na magkaroon ng isang pangkat ng mga tagabigay ng serbisyo na magkakasamang nagtatrabaho sa isang kumpletong, integrative na medikal na plano.

Walang kaparehong tao ang kapareho ng iba, at sa parehong paggalang, walang sinumang diyeta o pagbabago sa pamumuhay ang gagana para sa lahat. Ang konsepto ng bio-individuality ay mahalaga sa integrative nutrition.

Integrative Nutrition, Hypothyroidism, at Weight Loss

Maraming tao na may hypothyroidism ang nakikipaglaban sa labis na timbang , at nahihirapan na mawala ang timbang, kahit na may mababang calorie diet.

Ang susi sa paraan ng pagsasama ng integridad ng nutrisyonista ay kahit na sa mga taong may parehong diagnosis, tulad ng hypothyroid, ay pagsubok at kamalian na isinama at maingat na pagsusuri kung ano ang gumagana para sa bawat indibidwal. Walang naaangkop na pagkain sa lahat. Habang ang isang diyeta ay maaaring mukhang malusog, maaaring may isa o dalawang pagkain sa partikular na hindi gumagana sa kimika ng katawan ng indibidwal.

Habang ang nutrisyon ay dapat na hawakan nang isa-isa, mayroong ilang karaniwang karanasan sa mga taong may hypothyroid. Halimbawa, nalaman ko na marami sa aking mga kliyente na may mga isyu sa teroydeo ay may mga hindi napapansin na candida na lumalaki na sila ay walang alinlangan sa o mismanaging. Kapag iyon ang kaso, mahalaga na magtrabaho sa mga pagbabagong pandiyeta na partikular na nakatuon sa pagharap sa candida.

Ang isa pang kabalintunaan na partikular na totoo para sa mga pasyente ng thyroid ay ang mababang calorie ay kadalasang hindi ang susi! Mas madalas akong nakakakita na ito ay ang kawalan ng malusog na taba sa diyeta na nagbabawal sa pagbaba ng timbang.

Thyroid Health, Gluten, and Soya

Maraming tao ang sinabihan na ang "gluten-free" ay makatutulong sa kanilang kalusugan. Sa palagay ko, ang "gluten-free," o sa pinakakaunting pagkain ng gluten sa malaking pag-moderate, ay makikinabang sa lahat. Ang gluten ay tumutulong sa pagtaas ng bituka na pagkamatagusin, na kilala rin bilang " leaky gut ." Ang natutunaw na gat, o paglalambot sa bituka, ay naglalarawan ng isang kondisyon kung saan may mga bakanteng sa bituka na nagpapahintulot sa mga undigested na protina na dumaan sa daluyan ng dugo.

Ang natutunaw na gat ay isa ring kilalang kadahilanan sa panganib para sa mga sakit na autoimmune , malabsorption ng mga nutrient, at hindi malusog na gat sa pangkalahatan, na nagpapahiwatig ng isang indibidwal sa iba't ibang mga sakit at sintomas.

Naniniwala rin ako na ang lahat ng may sakit sa autoimmune ay dapat pumili ng gluten-free diet. Sa katunayan, inirerekomenda ko na gawin ito nang higit pa sa pamamagitan ng pagbawas o pag-aalis ng karamihan ng mga butil-kahit na ang mga itinuturing na gluten-free, tulad ng bigas. Mga butil, sa pangkalahatan, convert sa asukal sa isang mabilis na tulin ng lakad sa katawan. Para sa ilang mga kliyente, maaari kong inirerekumenda ang ilang mga butil na itinuturing na mas ligtas sa pag-moderate, habang mas mabagal ang pag-convert sa asukal.

Mayroon ding isang link sa pagitan ng lebadura overgrowth at autoimmune disease. Tulad ng gluten, ang candida ay madalas na nag-aambag sa leaky tupukin, at ang pagpunta sa gluten-free ay maaaring maging kritikal sa pagtulong alisin ang candida na lumalagong sa katawan.

Ang mga taong naninirahan sa sakit sa thyroid ay karaniwang nagbabala tungkol sa mga pagkain ng soy at goitrogenic (goiter-promoting). Bilang isang integridad na nutrisyonista, sinasalungat ko ang pagkonsumo ng toyo sa pangkalahatan. Ito ay isa sa mga nangungunang mga allergens, at kabilang sa mga unang pagkain hinihiling ko sa mga kliyente na alisin mula sa kanilang diyeta kapag nagsisimula ng isang detox. Maaaring i-block ng soy ang function ng thyroid at kumilos bilang phytoestrogen sa parehong kalalakihan at kababaihan, na tumutulong sa mga imbensyon ng hormone, mga sakit sa autoimmune, at nauugnay sa kawalan at mas mataas na panganib ng kanser. Karamihan sa mga pagkain ng soy na available ay din genetically modified.

Ang mga pagkain ng goitrogenic ay may mga nutritional benefits, kabilang ang maraming nutrients, alkaline properties, at fiber. Ang mga pagkain ng goitrogenic ay maaaring gumawa ng isang magandang bahagi ng diets ng ilang mga tao kung kumonsumo sila ng maraming mga gulay. Ngunit ang mga taong may sakit sa thyroid ay kadalasang nag-iiba sa kung paano nila hinihingi ang mga pagkain ng goitrogenic. Bilang isang resulta, ang isang pangkaraniwang diskarte sa pandiyeta ay upang alisin ang goitrogens mula sa diyeta at pagkatapos lamang maisagawa ang teroydeo, sinusubukan na muling ipaalam ang mga ito sa lutong form, o juiced sa moderation, at sukatin ang tugon. Sa sandaling muli, ang diskarte ng bio-sariling katangian ay dumating sa pag-play.

Paggamit ng Integrative Nutrition para sa Iba Pang Mga Alalahanin sa Kalusugan

Ang integral na nutrisyon ay maaari ding maging isang matagumpay na diskarte para sa iba pang mga alalahanin sa kalusugan tulad ng polycystic ovary syndrome (PCOS) at candidiasis / lebadura na lumalaki .

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Ang PCOS ay tila naging sobrang-diagnosed na kondisyon na maraming mga konvensional na mga doktor na kasalukuyang ginagamit bilang isang payong label para sa kung ano ang madalas na parang hormonal imbalances at insulin resistance- kaugnay na mga isyu. Maraming kababaihan na masuri sa PCOS ang hindi nakakatugon sa pangunahing pamantayan ng PCOS ng mga cyst sa mga ovary.

Sa harap ng hormonal imbalances , ang mga doktor ay mabilis na magpatingin sa PCOS, at mabilis na magreseta ng birth control pills (synthetic hormones). Sa aking karanasan, ang mga sintetikong hormones ay nagtatakpan ng mga isyu, at maaari talagang palalain ang problema sa pamamagitan ng pagbibigay ng lebadura sa lebel, at paglala ng pang-matagalang hormone imbalances.

Ang integrative na diskarte sa nutrisyon ay nangangailangan ng pagkilala sa paglaban sa insulin at pagpapagamot ng mga isyu sa hormonal sa kawalan ng timbang sa paglilinis ng pagkain. Maaaring kabilang sa diskarte na tumututok sa pag-aalis ng naprosesong pagkain, asukal, at toyo. habang ang pagpili para sa buong pagkain, pagtaas ng paggamit ng mga gulay at gulay, at pag-aalis ng mga kumplikadong carbohydrates at maraming mga butil. Sa totoo integrative fashion, kailangan mo ring tumingin sa ibayo ng pagkain. Ang isa pang mahalagang sangkap para sa mga kababaihan na may PCOS ay maaaring maging pisikal na aktibidad-lalo na, ang mga aktibidad na nagdaragdag ng kalamnan mass, dahil ang mga ito ay tumutulong sa pagpapabuti ng insulin resistance.

Candidiasis

Ang mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa lebadura ay dumarami ang paggamit ng mga antibiotics, birth control pills, at mga steroid. Ang mga problema sa Candida ay maaaring magpakita sa iba't ibang paraan sa bawat tao. Ang mga taong may candida na lumalagong o sensitivity ay madalas na nagpapakita ng mga palatandaan ng mababang immune function at pangkalahatang karamdaman. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang bloating, cravings ng asukal, sinus congestion, depression, alerdyi , kemikal na sensitibo, eksema, soryasis, magagalitin magbunot ng bituka at iba pang mga problema sa pagtunaw, problema sa pagkawala ng timbang, pagkahilo, at pagkapagod. Ang mga kababaihan ay mas nakahihigit sa candida na lumalagong dahil sa likas na katangian ng kanilang mga fluctuating hormones.

Ang diagnosis ng candidiasis ay ginawa gamit ang isang kumbinasyon ng isang masinsinang pag-aaral ng kasaysayan ng pasyente at isang komprehensibong pag-aaral ng digestive stool. Ang antas ng antibodies sa candida ay maaari ring sinusukat sa pamamagitan ng isang pagsubok sa dugo.

Para sa isang taong nakikipaglaban sa hamong ito sa kalusugan, kadalasang inirerekumenda ko ang isang integrative na diskarte kabilang ang mga pagbabago sa pagkain, natural at parmasyutiko na anti-lebadura na mga ahente, at mga suplemento upang itaguyod ang isang malusog na gat.

Pagsisimula sa isang Integrative Nutritionist

Ang unang bagay na dapat gawin ng isang integridad na nutrisyonista sa isang prospective client ay ang ake isang detalyadong kasaysayan ng kalusugan-kung ito mismo o sa pamamagitan ng isang form. Ang iyong mga tugon at ang impormasyon na iyong ibinibigay ay nagbibigay sa nutrisyonista ng isang mas malinaw na larawan ng iyong nakaraan at kasalukuyang kalusugan, pati na rin ang iyong mga pakikibaka sa kalusugan at sa kalusugan. Dapat mong asahan ang paunang konsultasyon ni Ian na talakayin ang iyong mga pangangailangan nang detalyado at matutunan ang tungkol sa diskarte ng nutrisyonista. Ito ang pagkakataon ng nutrisyonista na malaman ang tungkol sa iyo at para sa iyo upang malaman ang tungkol sa kanya. Dapat ka lamang magsimulang magtrabaho sa isang tao kung ito ay nararamdaman tulad ng isang mahusay na magkasya.

Sa aking pagsasanay, karaniwan kong nakikipagtulungan sa mga kliyente sa isang na-customize na anim na buwan na programa. Nalaman ko na maaaring tumagal ng katawan ang tungkol sa tatlong buwan sa maayos na detox at ayusin ang mga pagbabago, at pagkatapos ay magsimulang maghalad sa programa. Natagpuan ko rin na ang pagbibigay ng suporta, at pagtatanong para sa pananagutan, ay isang mahalagang bahagi ng integrative na kasanayan sa nutrisyon.

Ang mga pagbabago sa buhay at mga kalagayan ay nagbabago, ngunit kapag lumipat ang aking mga kliyente matapos makumpleto ang isang programa, tiwala ako na sila ay may kapangyarihan sa kaalaman at kumpiyansa na mag-adjust sa mga hamon at makabalik sa track.

Si Laurie Borenstein ay isang Certified Health and Nutrition Coach, na may sertipikasyon mula sa Institute for Integrative Nutrition sa New York City. Siya ang tagapagtatag ng Life Intake, isang integridad na pagsasanay sa nutrisyon kung saan siya ay nagtatrabaho sa mga kliyente sa pamamagitan ng telepono upang makatulong na lumikha at magpatupad ng integrative nutritional plan para sa pinakamainam na kalusugan. Nagtatangal siya sa integratibong paggagamot sa nutrisyon para sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan at karamdaman, kabilang ang hormonal imbalance, mga isyu sa teroydeo, candida, adrenal fatigue, metabolic syndrome, magagalitin na bituka syndrome, at iba pa. Nagbibigay din si Laurie ng pagpapayo sa pamamahala ng timbang at coaching ng kalusugan sa parehong mga setting ng indibidwal at grupo.