Ang mga likido ay dapat mong inumin at maiwasan kapag mayroon kang sakit ng ulo
Kapag nabigla ka sa sakit ng ulo, maaari kang magtaka kung ano ang dapat mong at hindi dapat uminom upang makatulong na mapupuksa ito. Siguro hinahanap mo ang isang mabilis na solusyon at umaasa na ang isang tasa ng kape o isang matataas na baso ng tubig ay magpapagaan ng iyong sakit.
Repasuhin natin ang "oo, hindi, at maybes" kung ano ang maabot ng mga likido kapag nakakuha ka ng sakit ng ulo.
Tubig
Habang ang isang sakit sa ulo ng pag-aalis ng tubig ay hindi naiuri sa sarili nitong International Society ng Sakit ng Sakit, ang pag-aalis ng tubig ay iniulat bilang isang trigger ng sakit ng ulo.
Kadalasan, ang tubig ay nagpapagaan sa sakit, kadalasan sa loob ng unang tatlumpung minuto, ayon sa isang pag-aaral sa Sakit ng Ulo .
Gayundin, hindi sapat ang pag-inom ng tubig ay nauugnay sa mga sakit sa ulo at migraines.
Kaya, sa isang pakurot, isaalang-alang ang pag-inom ng isang matataas na baso ng tubig para sa iyong sakit ng ulo. Maaaring makatulong ito.
Sa isang pangwakas na tala, pinakamahusay na pumili ng tubig sa mga matamis na soda o juice. Kung ikaw ay naiinip sa pamamagitan ng plain lumang tubig, isaalang-alang ang pagpilit ng isang limon o dayap sa ito para sa lasa o indulging sa isang may lasa sparkling na tubig.
Kung ikaw ay nagugutom, kunin ang isang malusog na meryenda (halimbawa, isang protina bar o granola bar) kasama ang iyong baso ng tubig. Ang pag-aayuno at paglulunsad ng mga pagkain ay karaniwang sakit ng ulo at mga migraine trigger , kaya ang pagpuno ng iyong tiyan na may masustansiyang pagkain (sa halip na mga matamis na inumin) ay maaari ring makatulong.
Alkohol
Habang ang alkohol ay iniulat na maging isang trigger para sa mga taong may sakit sa ulo ng uri ng sakit, mas karaniwang iniuugnay sa migraines at sakit ng ulo ng kumpol .
Ang Internasyunal na Sakit ng Sakit ng Pag-uusig ay inuri ang isang sakit na may sakit sa alkohol sa sarili nitong paghati sa dalawang kategorya:
- Ang agarang sakit ng ulo na dulot ng alkohol, na kilala rin bilang " sakit ng ulo ng cocktail "
- Naantala ng sakit na pananakit ng ulo ng alkohol, na kilala rin bilang " sakit ng ulo ng hangover ."
Ang isang klasikong alcohol-induced na sakit ng ulo ay madalas na matatagpuan sa magkabilang panig ng ulo at may isang tumitibok na kalidad tulad ng isang sobrang sakit ng ulo.
Tiyak, kung ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo sa sarili nito, gusto mong maiwasan ito kung ikaw ay naghihirap mula sa sakit ng ulo.
Bukod dito, ang alkohol ay may diuretikong epekto, nangangahulugang nagiging sanhi ito sa iyo na magkaroon ng ihi pa-kaya, mawawalan ka ng mas maraming tubig (at ang pag-aalis ng tubig ay isang trigger ng sakit ng ulo, hindi isang helper ng sakit ng ulo).
Caffeine
Maraming nagtataka kung dapat sila uminom o hindi uminom ng tasa ng steeing joe kapag mayroon silang sakit ng ulo. Sa kasamaang palad, ang sagot ay hindi tulad ng pagputol at tuyo gaya ng pag-iisip ng isa-sa ibang salita, ang caffeine ay nagpapakita ng isang mahirap na kalagayan sa pamamahala ng sakit ng ulo.
Ito ay dahil habang ang caffeine ay karaniwang ginagamit sa paggamot ng mga sakit sa ulo at mga migraines, ang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine ay na-link sa parehong mga talamak na migraines at pagsabog ng ulo . Bukod pa rito, nawawala ang iyong umaga tasa ng kape ay maaaring humantong sa isang caffeine withdrawal headache.
Kaya, dapat bang uminom ka ng dagdag na tasa ng kape kapag nasugatan ng sakit ng ulo? Maaaring sulitin ito, ngunit dapat kang maging maingat sa katotohanan na habang ang caffeine ay maaaring i-abort ang sakit ng ulo sa panandaliang ito, maaari itong tuluyang lumala ang iyong sakit ng ulo sa matagal na panahon.
Mga Inumin ng Enerhiya
Ang mga inumin ng enerhiya ay naglalaman ng ilang uri ng pampalakas, kadalasang kapeina; kaya ang parehong palaisipan tungkol sa pag-inom ng isang enerhiya na inumin para sa sakit ng ulo ay lunas tulad ng ginagawa nito para sa pag-inom ng isang tasa ng kape.
Gayunpaman, kahit na higit pa, ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng asukal (pati na rin ang iba pang mga sangkap), at ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng enerhiya na inumin sa mga bata at mga kabataan ay nauugnay sa ilang mga pisikal na epekto gaya ng pananakit ng ulo o mga sakit sa tiyan.
Isang Salita Mula
Ang malaking larawan dito ay ang pagsasagawa ng kalusugan ng iyong ulo . Tanungin ang iyong mga gawi. Nag-iinom ka ba ng sobrang caffeine? Sigurado ka substituting soda para sa tubig? Huwag labis na kritikal sa iyong sarili, ngunit ang maliliit na pagbabago ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalidad ng buhay at araw-araw na paggana.
Pinagmulan:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Mga benepisyo at panganib ng caffeine at mga caffeinated beverage . Sa: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Mga inuming nakalalasing bilang mga nag-trigger sa mga pangunahing pananakit ng ulo. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Pag-aayuno sa sakit ng ulo. Curr Pain Headache Rep . 2010 Ago; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Pagkonsumo ng enerhiya na inumin ng mga bata at mga kabataan: isang mabilis na pagsusuri na sinusuri ang katibayan ng mga pisikal na epekto at mga saloobin ng mamimili. BMJ Open. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Mga pag-trigger ng sobrang sakit ng ulo at pag-igting ng ulo. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.