Pag-unawa sa mga Early Signs of Menopause
Ang Perimenopause ay literal na nangangahulugan ng oras sa "paligid" na menopos. Ito ay isang term na ginagamit ng mga medikal na provider upang ilarawan ang simula ng pagkawala ng estrogen na humahantong sa menopos. Maraming kababaihan ang gumamit ng salita upang ilarawan ang mga sintomas ng premenopausal .
Kailan Nagsisimula at Nagtatapos ang Perimenopause?
Nagsisimula ang Perimenopause sa mga unang palatandaan o sintomas ng menopos . Para sa ilang mga kababaihan, ito ay kasing umpisa ng kanilang tatlumpu't tatlo.
Sa pamamagitan ng kanilang mga kalagitnaan ng forties, karamihan sa mga kababaihan na napansin ng hindi bababa sa paminsan-minsang mga palatandaan na ang kanilang estrogen ay nagsisimula sa pagbaba.
Opisyal, ang perimenopause ay nagtatapos sa pagsusuri ng menopos . Ito ay kapag nagkaroon ka ng labindalawang magkakasunod na buwan na walang panahon.
Ano ang Nagiging sanhi ng Perimenopause?
Habang nagbabago ang iyong mga ovary at hindi gaanong makagawa ng estrogen at progesterone, tumugon ang iyong katawan. Ito ay maaaring maging banayad sa una at maging mas kapansin-pansin habang paparating ka sa menopos.
Ang iyong mga antas ng hormone ay maaaring magbago ng ligaw sa panahon ng perimenopause, paglubog at kahit na tumataas sa mas mataas na antas kaysa sa dati. Magkakaroon ka ng iyong sariling natatanging tugon sa mga nagbabagong antas, depende kung gaano kaiba ang mga ito at kung gaano ka sensitibo sa mga pagbabago. Ang ilang mga kababaihan ay napansin ang mga sintomas sa unang maliit na pagkakaiba-iba at ang iba ay walang mga sintomas.
Ano ang Karaniwang Palatandaan ng Perimenopause?
May ilang mga pahiwatig na karaniwang makikita ng mga kababaihan kapag sila ay nasa perimenopause:
- Pagbabago sa Siklo ng Panregla. Kadalasan, ang unang tanda ng iyong paparating na menopause ay isang pagbabago sa iyong panregla na cycle . Maaaring kabilang dito ang mas maikli o mas mahaba na cycle, mas mabigat o mas magaan na panahon, o hindi regular na mga panahon. Ang pinaka-karaniwang pagbabago ay isang mas maikling cycle.
- Mainit na Flash. Ngayon at pagkatapos, maaari mong mapansin ang mainit na flash o gabi na pawis na lumalabas sa asul. Maaaring ito ang iyong unang tanda ng pagkawala ng estrogen. Maaari mo ring mapansin na nangyari ang mga ito kasama ang mga pagbabago sa iyong ikot.
- Pampuki ng Sintomas . Kung ang sex ay nagiging mas masakit o ikaw ay mas madaling kapitan sa mga impeksiyon sa ihi , maaari kang mawalan ng ilan sa natural na pagpapadulas na nagbibigay ng estrogen at progesterone. Para sa ilang mga kababaihan, ito ay isang maagang palatandaan na ang menopos ay nasa daan.
- Problema sa Pagtulog. Ang ilang mga kababaihan ay walang kamalayan ng anumang mga sintomas ng menopos hanggang magsimula silang mawalan ng pagtulog . Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtulog, pananatiling tulog, o maaari kang magising sa mga pawis ng gabi. Ang ilang mga kababaihan ay napansin na mukhang sila ay gumising nang eksakto sa parehong oras bawat gabi o maagang umaga at hindi maaaring matulog.
- Pagbabago ng Mood . Ang iyong kalooban ay maaaring unpredictable bilang lumipat ka sa perimenopause. Kadalasan, ito ay isang hindi maipaliwanag na kalungkutan o pagkamayamutin. Maaari mong mahanap ang iyong sarili pakiramdam "PMS-y," ngunit hindi sa karaniwang oras ng buwan.
Ay Ito Perimenopause o Iba Pa?
Mahirap sabihin sa iyong sarili kung nakakaranas ka ng perimenopause o kung ang iyong mga sintomas ay resulta ng ibang kondisyon.
Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas na tila tulad ng mga menopos at ikaw ay higit sa 35, maaari itong maging mahusay na perimenopause. Kung gulo ng mga sintomas ang iyong buhay, gumawa ng appointment upang talakayin ang mga ito sa iyong healthcare provider. Kung sila ay banayad o hindi masyadong nakaaabala, kausapin ang iyong tagapagkaloob sa iyong susunod na taunang pagsusulit.
Dahil maraming mga sintomas ng menopos ay maaari ding maging mga palatandaan ng isang bagay na mas seryoso, pag-usapan ang anumang sintomas na nag-aalala sa iyo sa iyong provider. Tiyaking suriin sa iyong doktor kung ikaw ay:
- Nagdudurog nang malakas sa mga panahon at hindi pa ito nasuri bago.
- Pansinin ang paulit-ulit na palpitations ng puso.
- Magkaroon ng sakit ng tiyan .
- Ay kulang sa paghinga, mahina, o may anumang pamamanhid.
- Ang pakiramdam ay labis na nabigla, nababalisa, o labis na "pababa."
- Nag-aalala ka tungkol sa anumang sintomas na mayroon ka dahil ito ay bago para sa iyo.
Kung Iniisip Ko Ako Sa Perimenopause, Ano ang Dapat Kong Gawin?
Kung biglang napagtanto mo na ang isang bagay na iyong nararanasan ay may kaugnayan sa menopause, huwag kang matakot.
Ito ay, pagkatapos ng lahat, isang natural na kaganapan - tulad ng pagbibinata. Totoo, nangangahulugan ito na nagsisimula ka ng isang pagbabago. Ngunit ito rin ay isang perpektong pagkakataon na malubha ang iyong kalusugan. Kapag nagpasok ka ng perimenopause maaari mong:
Isaalang-alang ang Iyong Kalusugan. Kung hindi mo ginawang priority ang iyong kalusugan sa iyong buhay hanggang ngayon, ito ang magiging oras upang magsimula. Isipin kung ano ang gusto mong pakiramdam sa loob ng 10 taon. Anong mga aktibidad ang gusto mong makilahok? Ano ang kailangan ng iyong katawan upang gawin ang mga bagay na iyon?
Magsimula ng isang plano para sa iyong "malusog na sarili" na may unang tanda ng menopos. Alam mo kung anong mga pagbabago ang gusto mong gawin. Gamitin ito bilang iyong signal upang magsimula.
Isaalang-alang ang Pagbubuntis. Kung ang pagbubuntis ay hindi kung gusto mong gugulin ang iyong perimenopause, alalahanin ang kontrol ng kapanganakan . Sapagkat ang iyong estrogen ay nagsisimula sa slide ay hindi nangangahulugan na hindi ka makakakuha ng buntis. Kahit na malamang na hindi ka masagana kaysa sa isang dekada na ang nakalilipas, maraming kababaihan ang may "sorpresa" na pagbubuntis sa perimenopause.
Ang panganib na nakukuha sa sekswalidad ay isang panganib din kung hindi ka matatag sa isang monogamous na relasyon. Protektahan ang iyong sarili.
Panatilihin ang Kalendaryo. Sa tuwing nagsisimula ka ng pagbabago sa iyong katawan, nakakatulong ito upang masubaybayan ito. Hindi lamang ito ay nagbibigay sa iyo ng maaasahang impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari at kung gaano kadalas, ito ay nagsisilbi bilang isang katotohanan check para sa iyo.
Kung nakikita mo na wala kang matulog na magandang gabi para sa limang gabi na tumatakbo, mauunawaan mo kung bakit nagkakaproblema ka sa pagtrato sa trabaho. Ang isang kalendaryo perimenopause ay isang mahusay na tool para masubaybayan ang iyong pag-unlad at sintomas. Subaybayan ang iyong panregla cycle , kapansin-pansin na mga sintomas, mga kaganapan sa buhay, at ang mga remedyo na subukan mo. Dalhin ito sa iyo sa appointment ng iyong susunod na doktor.
> Pinagmulan:
> North American Menopause Society, (NAMS), Menopause Guidebook: Upang Tulungan ang Midlife Women Gumawa ng Pinapayagan na Mga Desisyon sa Kalusugan. Ika-8 ed. 2015.
> Opisina sa Kalusugan ng Kababaihan. Mga Pangunahing Kaalaman ng Menopause. Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng US. 2010.