Paglipat sa paligid sa kama
Kung ikaw ay nasugatan o may sakit, maaaring hindi ka maaaring gumalaw nang normal dahil sa kahinaan, pagbaba ng saklaw ng paggalaw, o sakit. Maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang matulungan kang bumalik sa iyong normal na functional na kadaliang mapakilos .
Maaaring masuri ng iyong pisikal na therapist ang iyong kakayahang lumipat sa iba't ibang mga lokasyon. Ang paglipat sa kama ay isa sa mga lokasyong iyon. Ang kakayahang magamit ng kama ay ang iyong kakayahang magsagawa ng mga tukoy na galaw habang nasa kama.
Maaaring masuri ng iyong pisikal na therapist ang iyong kama sa paglipat at nag-aalok ng mga estratehiya at pagsasanay upang mapahusay ang kadaliang kumilos sa kama .
Kung ikaw ay naospital o nakakulong sa bahay, maaaring suriin ng iyong pisikal na therapist ang iba't ibang mga lugar ng functional na kadaliang kumilos. Ang mga ito ay maaaring magsama ng paglipat ng kama, paglipat (nakaupo sa nakatayo na mga galaw), at paglalakad. Ang matinding pangangalaga sa mga pisikal na therapist ay sinanay upang masuri ang mga galaw at function na ito at magreseta ng mga paggagamot upang mapabuti ka.
Iba't ibang mga Motions sa Bed Mobility
Kapag ang tseke ng iyong pisikal na therapist ay sumusuri sa iyong paglipat ng kama, susuriin niya ang iba't ibang mga galaw. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
- Pag-scoot pataas o pababa
- Magsuot patagilid
- Lumiligid
- Twisting at pag-abot
- Pag-aangat ng iyong hips (tulad ng sa bridging)
- Paglipat mula sa upo sa nakahiga sa kama
- Paglipat mula sa paghihiga sa upo sa kama
Ang lahat ng mga galaw na ito ay nangangailangan ng lakas sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong iba't ibang mga galaw sa paglipat ng kama, ang iyong PT ay maaaring mag-drill down sa mga partikular na grupo ng kalamnan na maaaring mahina o na maaaring makinabang mula sa pag-eehersisyo upang maibalik ang iyong kama sa normal.
Kung pupunta ka sa PT sa isang klinika ng outpatient o rehab sa ospital, ang iyong PT ay maaaring magtrabaho ka sa iyong kama sa paglakad sa isang talahanayan ng paggamot. Hindi na kailangang mag-alala; ang parehong mga galaw na gagawin mo sa talahanayan ng paggamot ay maaaring gawin sa iyong kama kapag ikaw ay bumalik sa iyong silid-tulugan.
Bakit Mahalaga ang Bed Mobility?
Ang aming mga katawan ay sinadya upang ilipat.
Kung hindi ka makapaglipat ng mabuti sa kama, ang iyong katawan ay maaaring magdusa mula sa hindi pagkagambala pagkasayang o pag-aaksaya ng lakas ng laman. Ito ay maaaring humantong sa mas mataas na kahirapan sa kadaliang mapakilos.
Hindi maaaring ilipat sa kama ay maaari ring humantong sa mga ulser presyon , lalo na kung ikaw ay malubhang deconditioned at manatili sa isang posisyon para sa isang mahabang panahon. Ang iyong balat ay maaaring magsimulang magwasak, na humahantong sa mga masakit na sugat na nangangailangan ng espesyal na pangangalaga upang magpagaling. Ang kakayahang lumipat nang maayos sa kama ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga ulser ng presyon.
Pagpapabuti ng Bed Mobility
Kung nahihirapan kang lumipat sa kama, maaari kang gumawa ng mga bagay upang makatulong na mapabuti ang iyong kondisyon. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mga tiyak na ehersisyo upang mapabuti ang iyong paglipat ng kama. Ang mga grupo ng kalamnan na tumutuon sa iyong PT ay kasama ang:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Gluteus muscles ng iyong hips
- Mga kalamnan ng guya
- Ang balikat at pampainog na mga kalamnan ng puff
- Triseps at biceps sa iyong mga armas
Tulad ng makikita mo, ang paglipat sa kama ay tumatagal ng iyong buong katawan. Ang iyong mga hips, binti, armas, at balikat lahat ay nagtutulungan upang matiyak na ikaw ay may magandang paglipat ng kama.
Iba't ibang mga pagsasanay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong paglipat ng kama ay maaaring kabilang ang:
- Mga hanay ng glute
- Tumataas ang tuwid na binti
- Mga Tulay
- Maikling arko quads
- Mga sapatos na pangbabae
- Mas mababang pag-ikot ng puno ng kahoy
- Mga ehersisyo sa itaas na dulo
Bago simulan ang anumang ehersisyo para sa iyong paglakad sa kama, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ligtas ang ehersisyo para sa iyo. Ang pagtratrabaho sa isang pisikal na therapist ay maaaring matiyak na ginagawa mo ang mga tamang pagsasanay para sa iyo at na ginagampanan mo ang pagsasanay nang maayos.
Pag-iwas sa pagkawala ng Mobility ng Kama
Mayroon bang mga bagay na maaari mong gawin upang mapigilan ang mga problema sa pagkilos ng kama? Oo! Una at pangunahin, ang pagpapanatili ng naaangkop na pisikal na fitness ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling aktibo at mobile. Ang pagtratrabaho sa mga ehersisyo sa paglipat ng kama na inireseta ng iyong pisikal na therapist ay maaaring panatilihin ang tamang mga grupo ng kalamnan na gumagana nang maayos.
Minsan, ang pag-opera o pagkakasakit ay nagpahina sa iyong mga kalamnan at pagtitiis, at ito ay maaaring humantong sa isang pansamantalang pagkawala ng paglipat ng kama.
Ang iyong PT ay maaaring gumamit ka ng mga tukoy na aparato, tulad ng isang trapeze sa sobrang kama o isang sliding board, upang tulungan kang lumipat sa kama. Makipag-usap sa iyong doktor at makipagtulungan nang malapit sa iyong pisikal na therapist upang matiyak na ikaw ay maaaring lumipat nang normal sa kama pagkatapos ng pinsala, sakit, o operasyon.
Isang Salita Mula
Kung ikaw ay nahihirapan sa functional na kadaliang kumilos, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring masuri ang paraan ng paglipat mo sa paligid habang naglalakad, tumataas mula sa pag-upo, at sa kama. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang pag-unawa sa kung ano ang kama kadaliang mapakilos at kung paano maaari mong mapabuti ang iyong kama kadaliang mapakilos, maaari mong siguraduhin na mabilis at ligtas na makabalik sa iyong normal na antas ng aktibidad.
Pinagmulan: Alexander, NB et al. Paggawa ng kama ng paglipat ng gawain sa mga matatanda. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktubre 2000. 633-8.