Ang hypervigilance ay isang estado ng pagiging patuloy na tense, bantay, at iba pang kamalayan sa iyong kapaligiran.
Ang isang maliit ngunit lumalaking katawan ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang hypervigiligilance ay isang tampok ng fibromyalgia at maaaring mag-ambag sa karaniwang sintomas ng pandinig na labis na karga .
Ang ideya ay na ang aming mga talino ay labis na nakakaalam ng mga bagay, na maaaring magsama ng masakit na stimuli, noises, maliwanag na ilaw, at pangkalahatang aktibidad.
Iyon ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang aming mga katawan react very painfully sa isang pang-amoy na ang karamihan sa mga tao ay hindi makaranas ng masakit ( tinatawag na allodynia ), pati na rin kung bakit kami ay sensitibo sa ingay, liwanag , gulo kapaligiran at higit pa.
Sa hypervigiligilance, hindi mo lamang mapapansin ang mga bagay na mas madali, malamang na hindi mo maililihis ang iyong pansin mula sa mga ito. Kapag ang isang bagay ay umiiyak sa ibang silid, mapapansin mo ito kaagad, maging lubhang ginambala sa pamamagitan ng ito, at marahil ay nabalisa kung hindi ito umalis.
Ang parehong napupunta para sa pakiramdam ang presyon ng isang waistband o kung paano ang isang tela rubs sa iyong balat. Ang aming talino ay nakikita ito bilang isang pagbabanta, ang aming mga talino fixate sa ito, at ang aming physiological tugon ay malayo mas matinding kaysa dapat ito.
Sa maraming mga kondisyon, ang hypervigilency ay nakatali sa pagkabalisa. Gayunman, ang isang pag-aaral sa fibromyalgia ay nagmungkahi na maaari tayong maging sobrang hiyas o walang pagkabalisa.
Ang Karanasan ng Hypervigilance
Ang utak ng tao ay nakikita ang maraming impormasyon tungkol sa ating mga kapaligiran na hindi natin sinasadya.
Maraming mga signal ang nagpapalubog sa aming mga talino sa anumang oras, kaya mayroong proseso ng pag-filter - ang mga bagay na itinuturing na hindi mahalaga ay na-filter na at hindi namin nalalaman ang mga ito.
Anumang bagay na isinasaalang-alang ng iyong utak ang isang pagbabanta, gayunman, ay nakakakuha ng dagdag na pansin. Ito ay maaaring isang lubos na personalized na tugon, depende sa kung ano ang natutunan ng iyong utak ay isang panganib.
Halimbawa, kumuha ng mga tao na may arachnophobia (takot sa mga spider.) Dahil dito, ang mga ito ay halos tiyak ang unang tao sa kuwarto na mapapansin ang isang bug sa pader o isang bagay na maliit na gumagalaw sa karpet sa buong silid. Ang kanilang mga utak ay patuloy na nasa alerto, lalo na sa mga lugar na madalas nilang nakikita ang mga spider.
Kapag nakikita nila ang isang spider, baka sila ay panic, baka gusto na tumakas, baka gusto mong mabaluktot sa isang ligtas na lugar at sumisigaw. Sa fibromyalgia, ang pagtugon sa sobrang stimulating environment ay maaaring magkatulad.
Mayroon akong personal na karanasan sa iyon. Minsan, nakatayo ako sa linya upang makabili ng isang bagay sa isang maliit, magulong tindahan na kung saan ang isang empleyado ay nakabukas sa malakas, maingay na musika na may isang napakabilis na matalo. Sa kabutihang palad, nakasama ko ang aking asawa at nang ipasa ko sa kanya ang aking mga item at sinabi sa kanya na kailangan kong lumabas mula roon, naiintindihan niya.
Sa labas, nakaupo ako sa isang pader, isinara ang aking mga mata, at huminga nang malalim hanggang sa hindi na ako nasa panganib ng isang matinding pag-atake sa pagkabalisa. Bilang arachnophobe, nakikita ko ang pagkakatulad sa pagitan ng iyon at kung ano ang nangyayari kapag nakikita ko ang isang spider.
Living With Hypervigilance
Karamihan sa mga magulang ay nakakaranas ng isang tiyak na halaga ng hypervigiligilance pagdating sa aming mga anak. Kapag mayroon kang isang bagong sanggol, ang pinakamaliit na paghagupit ay maaaring magdala sa iyo sa paglipad mula sa kama.
Napansin mo ang maliliit na panganib na hindi ginagawa ng ibang tao, tulad ng isang nakalantad na outlet ng kapangyarihan o isang salamin sa gilid ng isang talahanayan.
Kaya habang ang hypervigiligilance ay normal sa ilang mga sitwasyon, Ito ay hindi malusog na gastusin masyadong mahaba sa isang hypervigilant estado. Ang mga opisyal ng pulisya at mga sundalo sa mga zone ng pagbabaka ay kadalasang ginagawa, na kung saan ay inilalagay ang mga ito sa panganib para sa PTSD.
Ang pag-iingat ay maaaring makagambala sa pagtulog, maging sanhi ng pag-iwas sa mga pag-uugali, at gumawa ka ng tumalon at pagkabalisa. Ang pagiging alerto sa lahat ng oras ay nakakapagod. Maaari itong maging magagalitin at madaling kapitan ng pagsabog. Posible ang pag-atake ng sindak.
Ang hypervigilance ay isang aspeto ng sakit at hindi isang sakit mismo.
Kung naniniwala ka na ang hypervigilency ay isang problema para sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Ito ay maaaring makatulong sa hugis ng direksyon ng iyong paggamot.
Ang mga gamot ay hindi karaniwang ginagamit upang gamutin ang hypervigiligilance. Sa halip, inirerekomenda ang mga diskarte at paggamot para sa sakit na sanhi nito.
Maaaring kabilang sa mga diskarte sa pagkaya:
- Pagharap sa stress
- Yoga
- Meditasyon
- Pag-iisip
- Malalim na paghinga
Magandang ideya na tanggalin ang iyong sarili mula sa mga sitwasyon o mga kapaligiran na umuunat sa iyong sobrang pangangalaga. Gayunpaman, kung ito ay humahantong sa pag-iisa o pag-iwas sa pag-uugali, maaari kang makinabang mula sa pagpapayo.
Bagaman maaari kang makaramdam ng pag-asa sa mga oras, tandaan na, may oras at pagsisikap, maaaring mapagtagumpayan ang hypervigilency.
Pinagmulan:
Borg C, et al. Utak at katalusan. Disyembre 2015; 101: 35-43. Nakatuon ang pagtuon sa subjective interoceptive na karanasan sa mga pasyente na may fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Journal of psychosomatic research. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Generalized hypervigilency sa mga pasyente ng fibromyalgia: isang pang-eksperimentong pag-aaral na may emosyonal na istilo ng Stroop.
Hollins M, Walters S. Pagsusuri sa utak ng eksperimento. Hunyo 2016; 234 (6): 1377-84. Ang pang-eksperimentong hypervigilance ay nagbabago sa ratio ng intensity / unpleasantness ng sensations ng presyur: katibayan para sa pangkalahatang hypothigilance hypothesis.