Mga Pinakamahusay na Paraan Upang Palakihin ang Pag-asa sa Buhay sa Diyabetis

Mabuhay nang mas matagal at mas mahusay sa kabila ng Diyabetis

Sa diyabetis na nagiging mas karaniwan, ang ating mga anak, sa kauna-unahang pagkakataon sa kasaysayan, ay maaaring magkaroon ng mas maikling pag-asa sa buhay kaysa sa kanilang mga magulang. Ito ay hindi kailangang maging. Sa average, ang diyabetis ay paikliin ang pag-asa sa buhay 7.5 taon (para sa mga taong may diabetes na may edad na 50) hanggang 8.2 taon (para sa mga babae na may diabetes sa 50). Ngunit hindi mo kailangang maging "average." Karaniwan, mas mababa sa 60% ng mga diabetic ang nagsasagawa ng mga gamot nang tama. Kaya ang pagsunod sa mga utos ng doktor ay isang hakbang upang matalo ang mga posibilidad. Gayundin, ang karamihan sa mga tao ay hindi nabubuhay na malusog. Maging iba! Huwag laktawan ang screening sa kalusugan, magsanay ng mahusay na nutrisyon, manatiling aktibo. Narito ang ilang mga tip upang makapagsimula.

1 -

Dalhin ang Iyong Gamot

Nakakagulat kung gaano karaming tao ang nakakakuha ng gamot na inireseta ng isang doktor at pagkatapos ay hindi lang ito kukuha. Ang mga gamot (at operasyon) ay ang mga pangunahing kasangkapan na kailangang tulungan ng mga doktor upang mapabuti ang mga tao. Kung ikaw ay iniresetang gamot (o mga pagbabago sa pamumuhay), ang nag-iisang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong pag-asa sa buhay at upang pamahalaan ang iyong diyabetis ay, mahusay, dalhin ang iyong gamot. Ito ay hindi kasing-dali ng tunog - tumagal ng ilang oras upang magbasa sa kung paano lumikha ng isang malakas, araw-araw na ugali ng gamot.

Higit pa

2 -

Kumain ng Kanan

Ang nutrisyon at pagkain ay isang malaking bahagi ng pamumuhay at mas malusog sa diyabetis. Mayroong maraming iba't ibang mga diets at mga diskarte sa pagkain na rin sa diyabetis. Tandaan na ang pinakamahusay na diyeta ay ang iyong pinapanatili. Makipag-usap sa iyong doktor, mga kaibigan mo at basahin ang mga diyeta na ito para sa diabetes.

Higit pa

3 -

Mga Magandang Sapatos

Ang diabetes ay maaaring magpahamak sa iyong sirkulasyon at ang iyong mga paa ay isa sa mga unang lugar upang ipakita ang pinsala. Ang isang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pinsala sa iyong mga paa kapag ikaw ay may diyabetis ay upang hugasan ang iyong mga paa araw-araw sa maligamgam na tubig, gumamit ng maraming moisturizer, suriin nang mabuti ang iyong mga paa para sa mga paltos at iba pang mga problema at, pinaka-mahalaga, siguraduhing ang iyong sapatos ay talagang angkop . Siguraduhin na ang iyong sapatos ay magkasya, ay kumportable at hindi makapinsala sa iyong mga paa ng isa sa pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin upang mabuhay nang mas mahusay sa diabetes.

Higit pa

4 -

Mag-ehersisyo

Ang bawat tao'y kailangang mag-ehersisyo, ngunit ang mga tao na may diyabetis ay hindi lamang kailangang mag-ehersisyo upang madagdagan ang kanilang pag-asa sa buhay at mapabuti ang kanilang kalusugan (katulad ng iba pa), ang mga taong may diyabetis ay kailangang mag-ehersisyo upang mapangasiwaan ang kanilang diyabetis. Tama iyan, ang ehersisyo ay tumutulong sa balanse ng iyong katawan na asukal sa dugo. Mag-ehersisyo araw-araw at sundin ang mga alituntuning ito. Kung kailangan mo ng karagdagang inspirasyon, alamin ang tungkol sa ilang mga nakatagong benepisyo ng ehersisyo.

5 -

Pigilan ang iba pang mga Karamdaman

Magiging maganda ito, hindi ito magiging patas, kung ang pagkakaroon ng diyabetis ay nangangahulugan na ikaw ay protektado mula sa kanser o sakit sa puso. Ngunit ang simpleng katotohanan ay dahil lamang sa mayroon ka ng isang malalang sakit, ay hindi nangangahulugan na mayroon kang anumang espesyal na proteksyon mula sa iba pang mga sakit. Sa katunayan, maaari kang magkaroon ng mas mataas na panganib ng iba pang mga malalang sakit dahil sa diabetes. Ang magagawa mo ay ma-screen para sa lahat ng iba pang mga sakit at kundisyong pangkalusugan na angkop para sa iyong pangkat ng edad. Huwag kayong makuha sa iyong diyabetis na nakalimutan mong makakuha ng isang mammogram o isang pagsusulit sa prostate. Narito ang isang listahan ng mga karaniwang screening na dapat mong pag-usapan tungkol sa iyo doktor - at huwag kalimutang makita ang iyong doktor sa mata bawat taon; Maaaring madagdagan ng diyabetis ang panganib ng mga problema sa mata.

Higit pa

6 -

Matulog pa

Hindi lamang ang pagtulog ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga nang mabuti (at tulungan ang mga hormones na balanse ng iyong katawan at gumawa ng pag-aayos), isang simpleng katotohanang kung ikaw ay mahusay na nagpahinga at may enerhiya, ikaw ay mas malamang na masira ang iyong magandang gawi sa kalusugan. May posibilidad na talikuran natin ang malusog na gawi kapag tayo ay pagod o pagkabalisa. Sa pamamagitan ng aktibong pagtratrabaho upang mapabuti / mapanatili ang pagtulog at panatilihin ang stress sa bay, maaari mong itakda ang iyong sarili upang magtagumpay sa lahat ng mga malusog na bagay na nais mong magtrabaho sa iyong buhay. Subukan ang mga tip na ito para sa pagtulog ng magandang gabi.

7 -

Mga Masaya sa Pamumuhay na Mas Mahaba

Ang mas matagal na pamumuhay at pagtaas ng iyong pag-asa sa buhay ay hindi kailangang maging isang pang-araw-araw na gawain. Mayroong ilang mga masayang bagay na maaari mong gawin na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal. Narito ang isang mabilis na listahan ng mga bagay na malusog at masaya: tsokolate, kasarian, at pulang alak. Alamin kung anong kasiyahan ang nawawalan ka!

Higit pa

8 -

Brush and Floss

Maaaring iwan ka ng diabetes na may mas mataas na panganib para sa gum na sakit. Kakaiba, ang flossing ay hindi lamang nagpapanatili ng sakit ng gilagid, ngunit maaari rin itong madagdagan ang iyong pag-asa sa buhay. Tama iyon, ang pang-araw-araw na flossing ay maaaring magdagdag ng ilang taon sa iyong buhay. Kaya, bilang karagdagan sa isang regular na paglalakbay sa dentista, floss araw-araw at mag-ingat sa iyong mga ngipin.

9 -

Kumuha ng Technical - Anti Aging Foods

Ngayon, kung pinagkadalubhasaan mo ang nasa itaas (na kung saan ay lalagay mo nang maaga ang tungkol sa 99% ng lahat ng tao), mayroon pa ring ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapakinabangan ang iyong pag-asa sa buhay sa kabila ng diyabetis. Narito ang kung saan ang lahat ng buzz sa media tungkol sa antioxidants at extension ng buhay ay nanggagaling. Kung pakiramdam mo na talagang itulak ang sobre, isaalang-alang ang pagtatrabaho ng mga anti-aging na pagkain sa isang balanseng diyeta para sa mga taong may diyabetis. Gayundin, isaalang-alang ang mapait na melon at Tai Chi .

10 -

Tumawa para sa Mas Mahabang Buhay

Maaari bang tumawa lang ang iyong pag-asa sa buhay? Siguro, ito ay tiyak na sulit. Habang ang katibayan ay hindi masyadong malakas para sa paggamot ng kapangyarihan ng pagtawanan, tiyak na walang pinsala sa pagtawanan nang higit pa sa iyong buhay. Sa katunayan, may ilang mga pag-aaral na nagpapakita na ang pagtawa at pagkakaroon ng isang mahusay na oras ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng stress at mayroon kang malusog kaysa dati.