Ang sakit na Alzheimer , ang pinaka-karaniwang uri ng demensya, ay nailalarawan sa progresibong memory loss , kahirapan sa pangangatuwiran, pagtanggi sa komunikasyon at pangkalahatang pagkalito at disorientation . Ang isang maliit na gamot ay naaprubahan ng Food and Drug Administration (FDA) upang gamutin ang sakit, ngunit ang kanilang pagiging epektibo ay limitado.
Kaya, ano pa ang maaari nating gawin? Paano natin labanan ang sakit na Alzheimer?
Kasama ng pisikal na ehersisyo at mental na aktibidad , ang pananaliksik ay lalong tumitingin sa aming diyeta at nagtatanong kung aling mga pagkain ang nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng demensya.
Sagot? Nuts , kasama ang ilang iba pa.
- Magbasa nang higit pa: 11 Mga Pagkain na Kumain upang Bawasan ang Iyong Dementia Risk
Ang Pananaliksik
Kamakailan lamang, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng pag-aaral gamit ang mga daga na binigyan ng isang uri ng sakit na Alzheimer. Ang mga mice na ito ay nakabuo ng pagkawala ng memorya, spatial disorientation, pagbaba ng pisikal na motor, pagkabalisa na pag-uugali at nabawasan ang kakayahang matutunan ang lahat ng mga sintomas ng sakit na Alzheimer. Ang mga daga na may Alzheimer ay nahahati sa tatlong grupo; ang isa ay pinakain ng tipikal na diyeta, ang pangalawang grupo ay binigyan ng diyeta na naglalaman ng 6% na walnuts at isang pangatlong pangkat ay pinakain ng diyeta na may 9% na walnuts.
Magkano ito para sa mga tao? Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ito ay katumbas ng mga 1 hanggang 1.5 oz. ng mga walnuts araw-araw para sa amin.
Ang mga daga ay pinakain ng mga diyeta na nagsisimula sa 4 na buwan at pagkatapos ay sinubukan humigit-kumulang 9-10 buwan mamaya. Kasama sa mga pagsusulit ang mga panukala ng koordinasyon ng motor, kakayahan sa pag-aaral, memorya at balisa na pag-uugali.
- Magbasa nang higit pa: Anong mga Pagsusuri ang Maaaring Magamit sa Screen para sa Alzheimer's Disease?
Mga resulta
Ang mga daga na kinain ang diet na naglalaman ng 6% at 9% ng walnuts ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa lahat ng lugar na sinubukan. Walang pagkakaiba sa pagitan ng mga daga na kumain ng 6 at 9% na walnuts. Ang mga daga na may sakit sa Alzheimer ay kadalasan ay dapat tanggihan sa paglipas ng panahon sa maraming lugar, ngunit sa dulo ng pag-aaral, ang mga daga na pinakain ang walnut na pagkain na ginawang katulad sa mga daga na walang Alzheimer's disease.
Habang ang pag-aaral ay isinasagawa gamit ang mga daga at hindi mga paksang pantao, ang pananaliksik na gumagamit ng mga daga ay madalas na tumutulong sa amin na maunawaan kung paano gumagana ang utak ng tao. Ang ilang mga pag-aaral na may mga daga ay kinopya sa mga tao at nakamit ang katulad na mga resulta.
- Magbasa nang higit pa: Komplimentaryong at Alternatibong Therapies para sa mga taong may Alzheimer's Disease
Iba Pang Pag-aaral sa Nuts
Maraming iba pang mga pag-aaral ang isinagawa upang malaman kung paano nakakaapekto ang mga walnuts sa pagpapagan ng utak, kabilang ang mga sumusunod:
- Ang mga batang malusog na mag-aaral sa kolehiyo ay nagpakita ng pinahusay na pangangatuwirang pangangatuwiran (ang kakayahang makapaghula ng mga konklusyon - o gumawa ng mga inferences) matapos ang pag-ubos ng isang kalahati ng isang tasa ng mga walnuts sa loob ng 8 linggo.
- Ang walnut extract ay nagpakita ng kakayahang protektahan laban sa cell death sa talino ng mga daga.
- Ang mga daga na kinain ng diyeta na kasama ang mga walnuts ay nagpakita ng kakayahang mabawasan ang pagbuo ng mga protina sa mga talino na maaaring makagambala sa malusog na katalinuhan. Ang buildup ng labis na protina sa utak ay isa sa mga katangian ng sakit na Alzheimer.
- Sinusuri ng isang pag-aaral ang epekto ng almond paste sa mga kakayahan ng mga daga ng cognitive. Ang parehong pag-aaral at memorya ay napabuti para sa mga hayop na pinakain ang almond paste, kumpara sa mga daga na hindi ibinigay.
- Sa isang malaking, anim na taong pag-aaral, ang pagkain ng mga walnuts ay nauugnay sa pinahusay na memorya sa pagtatrabaho sa mga matatanda.
- Natuklasan ng isa pang pag-aaral sa pananaliksik na ang mga kababaihan na ang pang-matagalang diet ay naglalaman ng mas maraming mga mani na mas mataas sa mga pagsubok na nagbibigay-malay. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapaalala na ang pagpapabuti sa pagitan ng mga kumain ng mga mani at mga hindi ay katumbas ng pagkakaiba sa pagitan ng paggana ng mga kababaihan na halos dalawang taon. Sa madaling salita, ang pagkain ng mga mani ay konektado sa mga talino ng mas lumang mga kababaihan na maaaring gumana bilang kung sila ay dalawang taon na mas bata.
Ang Take-Away?
Maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ang nagpakita ng isang koneksyon sa pagitan ng pinabuting kalusugan ng utak, nagbibigay-malay na paggana at pagkain ng mga mani. Ang karamihan sa mga pag-aaral na ito ay nakatuon sa mga walnuts, na ayon sa pag-aaral sa itaas, ay maaaring magkaroon ng kakayahang mapabuti ang memorya at kakayahan sa isip marahil kahit na matapos na magkaroon ng sakit na Alzheimer.
Ang ideya na ito ay kapana-panabik, ngunit kailangan itong i-researched, nasubok at pagkatapos ay replicated sa pag-aaral ng tao.
Samantala, ang mga walnuts ay nauugnay din sa maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng kalusugan ng puso at mas mababang antas ng kolesterol , kaya grab ang isang dakot, at pumunta nuts!
Pinagmulan:
British Journal of Nutrition. Dami ng 107 / Isyu 09 / Mayo 2012, pp. 1393-1401. Mga epekto ng pagkonsumo ng walnut sa nagbibigay-malay na pagganap sa mga kabataan. http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?aid=8549174
Journal of Alzheimer's Disease. 42 (2014) 1397-1405. Pagpapanatili ng Diyeta ng mga Walnut Nagpapabuti ng mga Deficit sa Memory at Mga Kasanayan sa Pag-aaral sa Modelo ng Transgenic Mouse ng Alzheimer's Disease. http://iospress.metapress.com/content/n644184610325684/fulltext.pdf
Journal of Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Ang Polyphenol-Rich Foods sa Mediterranean Diet ay Associated with Better Cognitive Function sa Matatanda na Mga Paksa sa Mataas na Cardiovascular Risk. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Ang Journal of Nutrition. Role of Walnuts sa Pagpapanatili ng Brain Health na may Edad. 44: 561S-566S, Pebrero 5, 2014. http://jn.nutrition.org/content/144/4/561S.full.pdf?ijkey=GSAl.IzWFLPw.&keytype=ref&siteid=nutrisyon
Ang Journal of Nutrition. Setyembre 2009 vol. 139 no. 9 1813S-1817S. Ang Juice, Berries, at Walnuts ng ubas ay nakakaapekto sa Aging at Pag-uugali ng Brain. http://jn.nutrition.org/content/139/9/1813S.long
Journal of Nutrition, Health & Aging. 2014 Mayo; 18 (5): 496-502. Long-term na paggamit ng mga mani na may kaugnayan sa pag-andar ng kognitibo sa mas matandang babae. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886736
Journal of Nutritional Biochemistry. 2013 Mayo; 24 (5): 912-9. Ang walnut diet ay binabawasan ang akumulasyon ng polyubiquitinated proteins at pamamaga sa utak ng mga may edad na daga. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22917841
Nutricion Hospitalaria. 2012 Nobyembre-Disyembre 27 (6): 2109-15. Nootropic at hypophagic effect kasunod ng matagal na paggamit ng mga almendras (Prunus amygdalus) sa mga daga. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23588464