Positibong Pagbabago Matapos ang Diagnosis ng Kanser

"Hindi ko gusto ang kanser sa sinuman, ngunit naghahanap likod, may mga paraan na ako ay isang mas mahusay na tao kaysa kung hindi ko gusto magkaroon ng kanser." - Anonymous

Narinig mo ba ang sinuman na nagsasabi na sila ay isang mas mahusay na tao o mas maligaya ang buhay mula noong nasuri na may kanser? Ang mga pagkakataon ay higit pa sa hangarin na pag-iisip. Sinasabi sa atin ng pananaliksik na ang karamihan sa tao ay nakakaranas ng ilang antas ng "posttraumatic growth." Maraming mga salita at parirala ang ginamit upang ilarawan ang mga pagbabagong ito pagkatapos ng kanser, tulad ng:

• Silver linings
• Ang mga benepisyo ng kanser
• "Ang itinuro sa akin ng kanser"
• Kahulugan ng paggawa, pakiramdam, o paghahanap ng pakinabang
• Mga pagbabago sa pagbabago ng buhay
• Ang mga pagpapala ng kanser, o kahit na
• Ang regalo ng kanser

Totoong walang sinuman ang makakaapekto sa kanser sa pamamagitan ng pagpili, ngunit para sa 14.5 milyon (at lumalaki) na mga tao sa US na nakaranas ng pagbabanta sa buhay na kanser, maaaring may kaunting aliw na alam na madalas, may tunay na mga pilingsing pilak .

Habang hindi lahat ng mga taong nagdebelop ng kanser ay nakakaranas ng positibong personal na paglago, halos kalahati hanggang dalawang-ikatlo ng mga nakaligtas ang umamin sa ilang mga positibong pagbabago. Karaniwan, ang mga tao ay maaaring makahanap ng higit pang positibong pagbabago sa mas mahabang panahon na ito dahil sa kanilang diagnosis. Para sa mga layunin ng artikulong ito, gagamitin namin ang pinakakaraniwang kahulugan ng isang nakaligtas na kanser. Ang isang survivor ng kanser ay sinuman na may kanser, mula sa araw na sila ay masuri, at sa kabuuan ng kanilang buhay.

Ang posttraumatic growth ay nangyayari sa maraming sitwasyon na nagbabanta sa buhay o nagdudulot ng malaking stress, kabilang ang kanser. Natuklasan ng mga pag-aaral ang katibayan ng personal na pag-unlad sa mga taong may lahat ng uri ng kanser at lahat ng mga yugto ng sakit, bagaman ang lawak at uri ng pagbabago ay natatangi sa bawat tao. Habang ang term na posttraumatic growth ay relatibong bago, ang konsepto ng paghihirap na humahantong sa pagbabago ay babalik sa simula ng nakasulat na salita at binabanggit sa karamihan ng mga dakilang relihiyon ng mundo.

Ang mga sumusunod na pahina ay naglalarawan ng ilang mga uri ng mga positibong pagbabago na nabanggit sa pananaliksik. Habang binabasa mo ang "mga benepisyo," isipin kung paano naantig ang kanser sa iyong buhay. Huwag palampasin ang mga huling pahina, gayunpaman, na naglalarawan ng mga pagbabagong ito sa mga salita ng mga nakaligtas sa kanser, na sinusundan ng mga tip sa pagtataguyod ng iyong sariling posttraumatic na paglago.

1 -

Pagpapahalaga sa Buhay

Karamihan sa mga pag-aaral sa posttraumatic na paglago sa mga pasyente ng kanser ay natagpuan na ang isang renewed pagpapahalaga sa buhay ay isa sa mga pinaka-karaniwang silver linings.

Maaari itong maging mahirap ilarawan ang damdamin na ito sa isang taong hindi nakatira sa kanser (o anumang iba pang katulad na nakababahalang o nakamamatay na kalagayan).

Ito ang hitsura sa mga mata ng mga tao sa taunang HOPE Summit ng LUNGevity-maraming taong hindi pa nakikilala ang isa pang nakaligtas sa kanser sa baga-ngayon sa isang silid na literal na puno ng mga nakaligtas na kanser sa baga. At sa mga nakaligtas na ito, alam ang marami ay naroroon lamang dahil sa paglago ng paggamot sa kanser na naganap sa nakalipas na taon o dalawa.

Ito ang nakikita natin sa walang tigil na kagalakan ng isang dalawang taong gulang na nakakakita ng bagong ibon, o karagatan, o kahit na isang ladybug sa unang pagkakataon. Ang ganitong uri ng bata-tulad ng pagkamangha at paghanga.

Ang nakaligtas na kanser sa baga na si Jim Morrison ay nakuha ang bagong panganak na pagpapahalaga para sa buhay nang maganda sa kanyang aklat na To See Another Sunrise. Ang pagtaas ng pagsikat ng araw sa isang bagong araw ay ngunit isang aspeto ng buhay na hindi na kinuha para ipagkaloob pagkatapos ng kanser.

Bakit hindi natin pinahahalagahan ang buhay sa antas na ito bago ang kanser? Well, ang ilang mga mapalad na tao gawin. Ngunit marami sa atin ang nakakakita ng di-gaanong maliwanag dahil ang ilan sa ating pokus ay nakadirekta sa nakaraan o itinuro sa hinaharap. Sa kanser, ang mga tao ay maaaring madalas na mabuhay nang mas madali sa sandaling ito. Bakit? Mayroong walang saysay na pag-iisip na ang sandaling ito ay maaaring ang lahat ng mayroon kami.

2 -

Pinahusay na Relasyon

May isang bagay na hindi nagbabago na may diagnosis ng kanser, na kung saan ay magkakaroon ng pagbabago. Ang mga taong dating kaswal na mga kakilala ay maaaring maging iyong mga pinakamalalim na mapagkakatiwalaang mga kaibigan, habang ang ilan sa iyong mga dating malapit na kaibigan ay maaaring maglaho. Ang mga magagandang relasyon ay pinalakas, at ang mga mahihirap na relasyon ay pinalaya.

Kabilang sa mga relasyon na pinalakas, ang mga nakaligtas sa kanser ay kadalasang nakadarama ng higit na emosyonal na koneksyon. Nagbibigay ang kanser ng isang natatanging pagkakataon upang maging mahina at magpahayag ng mas malalim na damdamin. Ang pagiging bukas na ito ay maaaring humantong sa mas mainit, mas matalik na pagkakaibigan.

Ang pagpapalalim ng mga relasyon na karaniwan sa mga nakaligtas sa kanser ay napupunta sa parehong direksyon. Maraming tao na may kanser ang napagtanto-kung minsan sa unang pagkakataon-kung gaano kahalaga ang mga ito sa iba, at kung gaano kalaki ang kanilang mga kaibigan at mahal sa buhay. Kasabay nito, ang mga nakaligtas sa kanser ay kadalasang nagkakaroon ng higit na empatiya, na humahantong sa kanilang mga mahal sa buhay na nadarama ng mas mahal at maalagaan din.

Mahalaga na ituro na ang positibong paglago ay hindi katulad ng pagkakaroon ng positibong saloobin. Sa katunayan, ang lalim sa mga relasyon ay madalas na nakikita sa kakayahan na ipahayag ang mga negatibong emosyon na may kasamang diagnosis ng kanser.

3 -

Pagkamahabagin para sa Iba

Ang parehong empatiya, ang kakayahang lumakad sa ibang sapatos, at pagkamahabagin, ang taos-pusong pag-aalaga sa iba, ay karaniwan sa mga taong nakaranas ng kanser.

Kahit na ikaw ay mahabagin at isang empath bago ang iyong diagnosis, personal na nakararanas ng stress ng kanser ay maaaring palakasin ang iyong kamalayan sa mga pagsubok na maaaring dumaan sa isa pa.

Kung hindi mo nabanggit ang isang halata na pagtaas sa iyong pakiramdam ng pagkamahabagin, maaari mo pa ring matukoy ang ilan sa mga kuwento ng mas mataas na empatiya na karaniwan sa mga nakaligtas. Ang mga bagay na tulad ng mga patalastas sa TV ay nagpapakita ng gutom na mga bata na humahantong sa isang oras ng luha.

Thankfully ito silver lining ay isa na patuloy sa pagbibigay. Ang isang mahusay na paraan upang makayanan ang pagkabalisa at kawalan ng katiyakan na napupunta kasama ang "scanxiety" at takot sa pag-ulit ay upang maabot upang matulungan ang iba na makayanan ang kanser.

4 -

Pagbibigay-lakas

Ang isang pagsusuri ng mga nakaligtas na kanser sa kanser upang bumuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema at mga estratehiya sa pagkaya ay hindi katulad ng anumang bagay bago. Ang kanser ay isang kurso ng pag-crash sa pag-navigate na nagsisimula sa pagsasanay sa paglulunsad sa trabaho sa araw na ikaw ay nasuri at nangangailangan ng pag-chart ng isang minsan ay mali ang kurso sa pamamagitan ng paggamot at mga espesyalista.

Ito ay isang pagpapala na para sa maraming mga survivors ng kanser, ang mga bagong binuo at honed kasanayan ay maaaring makatulong sa nakaharap sa mga hamon na hindi nauugnay sa kanser pati na rin. Sinasabi sa amin ng mga pag-aaral na ang mga kasanayan na nakukuha sa pag-navigate ng kanser ay nagdadala sa iba pang bahagi ng aming buhay. Ang kapansin-pansin na isang by-product ng pakikipag-ayos sa iyong paraan sa pamamagitan ng paggamot ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga normal na hadlang sa buhay mula sa paghahanda ng isang recipe sa pagtulong sa iyong anak na pumili ng isang kolehiyo. At ang mga kasanayan sa pagkaya na nagmumula sa pamumuhay kahit isang maikling panahon na may kanser? Ang mga ito ay isang bagay na karamihan sa atin ay maaaring makinabang mula sa bawat araw.

5 -

Lakas at kapakumbabaan

May isang T-shirt na nagpapahayag: "Hindi mo alam kung gaano ka malakas hanggang sa malakas ay ang tanging pagpipilian na mayroon ka." Hindi lahat ng may kanser ay sasama sa ginawa ni Nietzsche sa pagsasabing, "Ang hindi pumatay sa iyo ay nagpapalakas sa iyo," ngunit maraming nakaligtas sa kanser ang nagsasalita tungkol sa paghahanap ng "nakatagong lakas" na hindi nila alam na bago pa man ang kanilang diagnosis.

Ang pakiramdam ng lakas ay may kapakumbabaan-pag-unawa sa iyong mga limitasyon, at higit na pagtanggap sa iyong kahinaan. Sa madaling salita, ang karamihan sa mga nakaligtas sa kanser ay hindi makapagpapalagay na posing bilang Popeye . Ang madalas nating nakikita ay isang tahimik na lakas-isang lakas na hindi lamang tumutulong sa mga nakaligtas na makayanan ang iba pang mga bahagi ng buhay na nangangailangan ng mapagpakumbaba na lakas ngunit nagbibigay ng welcoming at supportive na impression sa mga bagong diagnosed na pasyente ng kanser na nakakatugon sa kanila. Sa katunayan, bilang karagdagan sa pagbibigay ng damdamin na "hindi ka nag-iisa," malamang na ito ay isa sa mga benepisyo ng mga grupo ng suporta sa kanser.

6 -

Karunungan at Prayoridad

Maraming tao ang nagpapansin ng malalim na pagbabago sa mga prayoridad matapos ang pagsusuri ng kanser. Ang mga bagay na minsan ay ipinagkaloob sa "sa ibang araw" ay inililipat mula sa ibaba ng listahan hanggang sa tuktok. Dati kagyat na gawain, tila mas kagyat. At mahahalagang mahalagang gawain? Maaari silang ganap na alisin.

Ang pagbabagong ito sa mga priyoridad ay hindi lamang isang pansamantalang pagbabago sa ranggo ng mga pang-araw-araw na gawain dahil sa mga iskedyul ng paggamot, ngunit sa halip, madalas, isang pangmatagalang pagbabago sa pilosopiya ng buhay. Ano ang mahalaga bago ang kanser ay iba sa kung ano ang mahalaga pagkatapos ng kanser.

Ang balanse ng work-life ay nagbabago para sa maraming tao na may kanser. Sa una, ang ilan sa mga pagbabago ay maaaring kinakailangan dahil sa paggamot, ngunit ang mga pangmatagalang pagbabago ay nagmumula sa isang pagbabago sa mga prayoridad. Kung nagtatrabaho ka ng 60-oras na workweeks na nagsasabi sa iyong pamilya ay babawasan mo ang trabaho at gumugol ng mas maraming oras sa pamilya "sa ibang araw," na sa ibang araw ay maaaring ngayon. Ito ay totoo hindi lamang para sa mga taong may mga advanced na kanser na may isang hindi tiyak na kaligtasan ng buhay, ngunit para sa maraming mga tao na may maagang-stage kanser pati na rin.

Ang isang di-halata na benepisyo ng pag-prioritize bilang isang "benepisyo" ng kanser ay ang maraming mga nakaligtas ay nakapagpapalabas ng matagal na mga grudge at mga resentment. Ito ay hindi lamang isang pagnanais na maibalik ang kapayapaan, ngunit bilang isang nakaligtas sa kanser ay nagsabi: "Napagtanto ko kung gaano karaming oras ang kinakailangan upang mapanatili at mapanatili ang isang matigas ang ulo laban sa aking ina, at hindi ko nais na mag-aaksaya ng oras at enerhiya." Siyempre, hindi lahat ng mga pagkagalit ay inilabas, at ang pag- aaral na magpatuloy upang mabuhay nang mahusay sa kanser ay isang patuloy na ehersisyo para sa sinumang nakikipag-ugnayan sa iba pang hindi gaanong perpekto na mga tao.

7 -

Kalusugan ng Kamalayan at Pag-aalaga sa Sarili

Sinasabi sa amin ng mga pag-aaral na ang isang karaniwang positibong pagbabago sa mga nakaligtas sa kanser ay isang pagnanais na maging mas malay sa kalusugan. Marahil ito ay ang katunayan na hindi kami immune sa kanser, o isang pagnanais na pahabain ang buhay o mas mababa ang panganib ng pag-ulit, ngunit maraming mga nakaligtas ang nagpatibay ng isang malusog na diyeta at sinusubukang palakihin ang kanilang pang-araw-araw na ehersisyo (sa loob ng mga limitasyon ng paggamot).

Ang pagtaas ng kamalayan ng pisikal na kalusugan ay pangkaraniwan, ngunit maraming mga nakaligtas ang nag-uulat din ng mas mataas na kamalayan ng emosyonal na kalusugan. Ang mahahalagang relasyon ay nurtured, at negatibong mga relasyon ay sinusuri.

Ang pagtugon sa maraming mga pasyente na nais isama ang mga therapies sa isip-katawan sa kanilang proseso ng pagpapagaling, maraming mga sentro ng kanser ngayon ay nagbibigay ng integrative na mga paggamot sa kanser tulad ng meditation , massage therapy , yoga , at acupuncture , at mga creative outlet, tulad ng art therapy .

8 -

Mga Bagong Possiblities

Ang "lining na pilak" ay maaaring hindi magaling. Bakit ang diagnosis ng kanser-lalo na kung ito ay isang kanser na may mahinang pagbabala-ay isang pinto sa mga bagong posibilidad? Kung nagkakaproblema ka sa pagtingin sa kanser sa ganitong paraan, tanungin ang iyong sarili: "Mayroon bang sinuman na hindi mo pa nakikilala kung wala kang kanser? Mayroon bang lugar na hindi mo mapunta kung wala kang kanser? may mga bagong aktibidad na hindi mo sinubukan kung wala kang kanser? "

Karamihan sa atin ay nakakatugon sa mga bagong tao sa panahon ng aming paglalakbay sa kanser. Maaaring ito ay sa klinika sa kanser o sa isang grupo ng suporta. Maaaring ito ay mga kapitbahay o kaswal na kakilala na tila lumabas sa gawaing kahoy, kadalasan dahil sila o ang isang mahal sa buhay ay nakaranas ng kanser. Maaaring lamang na ang papel na ginagampanan mo sa pagbabago ng iyong pamilya.

Kapag nakatagpo ka ng mga bagong tao, natutugunan mo ang mga taong nakakaranas ng iba't ibang mga karanasan, at nagbubukas ito ng mga bagong posibilidad.

Totoong, maaga sa mga bagong gawain at karanasan ng paggamot sa kanser ay isang bagay na maaari mong mabuhay nang wala. Gayunpaman kahit na sa panahon ng mga nakaligtas sa paggamot ay madalas na magsimula-o sa wakas ay makakakuha ng mga aktibidad na tinatamasa nila. Maaaring ito ay na binabasa mo ang mga nobelang na lagi mong ninais na mayroon kang oras na magbasa.

Habang nagpapatuloy ang oras, at sa pagbago ng iyong listahan ng priyoridad, maaari kang tumitingin sa mga item sa iyong listahan ng bucket-na listahan ng panaginip ng mga bagay na lagi mong inaasahan na gawin bago ka mamatay. Bakit maghintay?

Ano ang laging nais mong gawin? Tugtugin ang piano? Matuto nang maglaro ng golf? Paglalakbay?

Marami sa atin na may kanser ang nauunawaan ang mga benepisyo ng isang listahan ng balde. Kung hindi ka pa nagsimula, ngayon ay isang magandang araw upang magsimula. At tandaan: kung makarating ka sa dulo ng iyong listahan ng balanse, maaari mong palaging magsimula ng bago.

9 -

Pagpapatingkad sa Espirituwalidad

Ang mas mataas na kalaliman ng kabanalan ay karaniwan sa mga taong nabubuhay na may kanser.

Tinutukoy ng National Cancer Society ang kabanalan bilang paniniwala ng isang tao tungkol sa kahulugan ng buhay. Para sa ilang mga tao, ang espirituwalidad ay ipinahayag sa pamamagitan ng organisadong relihiyon, para sa iba, ang sukat na ito ay nakaranas ng mga sining, pakikipag-usap sa likas na katangian, o tahimik na pagmumuni-muni.

Para sa mga may relihiyosong pananampalataya, ang pananampalatayang ito ay madalas na lumalalim sa paggamot. Para sa mga nagpapahayag ng kanilang espirituwalidad sa pamamagitan ng mga sining, kadalasang nakadarama sila ng higit na kaugnayan sa iba na nagpapahayag ng kanilang sarili sa ganitong paraan. Para sa mga nagmamahal sa kalikasan, ang lalim ng pakiramdam habang lumalakad sa kakahuyan ay maaaring tumaas.

Hindi ito ang espirituwalidad ay hindi naroroon para sa mga tao bago ang kanser. Sa halip, ang "wake-up" na tawag ng kanser ay maaaring ang pagtulak na nagreresulta sa mga halaga ng buhay at mga aktibidad sa buhay na nagiging mas malapit

Bilang isang karagdagang benepisyo sa "benepisyo" na ito, ang espirituwalidad ay maaaring maging papel sa kinalabasan ng kanser ayon sa ilang maliliit na pag-aaral.

10 -

Paghahanap ng mga Benepisyo sa Iyong Sariling Paglalakbay sa Kanser

Maaaring nakilala mo ang ilan sa mga pananaliksik sa posttraumatic stress, o marahil nakita mo ang iyong sarili sa ilan sa mga kuwento mula sa iba pang mga nakaligtas sa kanser na nakakakita ng mga pilak na linings sa kanilang mga paglalakbay. Salamat sa pag-aaral ay naghahanap din sa mga paraan na ang mga tao ay maaaring mapakinabangan ang kanilang personal na paglago sa pamamagitan ng kanilang paglalakbay sa kanser. Sa kabilang banda, maaari kang maging nasisiraan ng loob, at maaaring hindi mo gustong isipin ang anumang bagay na maaaring maging positibo tungkol sa pagkakaroon ng kanser.

Narito ang ilang mga ideya sa paghahanap at paglago ng mga positibo:

• Patuloy na hanapin ang mga linings ng pilak. Ang ilang mga tao na may kanser ay hindi nakakaalam ng mga positibong pagbabago na naganap hanggang sa masusing pagtingin. Isaalang-alang ang pag- journaling sa iyong paglalakbay sa kanser . Maaari mong hilingin sa iyong mga mahal sa buhay kung paano nila nakita na lumago ka mula sa iyong diagnosis.
• Tingnan ang mga tip na ito para sa pag-ibig sa iyong buhay at sa pag-aaral upang tikman ang sandali.
• Isipin kung paano napabuti ang iyong pinakamahalagang mga relasyon sa kabuuan ng iyong paglalakbay sa kanser sa ngayon. Kausapin ang mga taong iyon tungkol sa iyong damdamin.
• Mag-isip ng isang bagay na gagawin mo ngayon na hindi mo dapat ituring na gawin bago ang kanser. O, isipin ang isang tao na nagkaroon ka ng pagkakataon upang matugunan na kung hindi man ay malamang na hindi ka pa nakikilala.
• Mayroon bang mga bagay na mas mahalaga o mas mahalaga sa iyo ngayon dahil ikaw ay nasuri?
• Ang pagkakaroon ng higit na kamalayan sa kalusugan ay hindi lamang nagpapalakas ngunit maaaring mabawasan ang panganib ng pag-ulit para sa ilang mga kanser. Tingnan ang American Institute for Cancer Research Guidelines para sa Cancer Survivors.

> Pinagmulan:

> American Institute for Cancer Research. Mga Alituntunin para sa mga Survivor Cancer. Nai-update 05/22/15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H., at T. Tucker. Mga ulat ng 'paglago' sa mga nakaligtas sa di-maliit na kanser sa baga sa cell at mga malusog na kontrol: ano ang idinagdag sa halaga ng karanasan sa kanser? . Psychooncology . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V., at V. Mattioli. Sikolohikal na kagalingan at posttraumatic na paglago sa mga tagapag-alaga ng mga pasyente ng kanser. Mga Prontera sa Psychology . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Posttraumatic Growth and Cancer. Simms / Mann UCLA Center para sa Integrative Oncology.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S., at C. Fang. Posttraumatic growth at demoralization pagkatapos ng cancer: Ang mga epekto ng paggawa ng mga pasyente. Palliative and Supportive Care . 2015 Mar 5. (Epub nangunguna sa pag-print)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J., at L. van e Poll-Franse. Kaayusan, posttraumatic na paglago at paghahanap ng benepisyo sa mga pang-matagalang mga nakaligtas na kanser sa suso. Psychology and Health . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. Ang isang prospective na pag-aaral ng posttraumatic paglago bilang tinasa sa pamamagitan ng self-ulat at tagapag-alaga ng pamilya sa konteksto ng mga advanced na kanser. Psychooncology . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J., at J. Scott. Posttraumatic growth after cancer: ang kahalagahan ng mga benepisyo na may kaugnayan sa kalusugan at newfound compassion para sa iba. Suportang Pangangalaga sa Kanser . 2012. 20 (4): 749-6.