Ang mga gamot na hindi gamot para sa osteoarthritis ay nakakuha ng katanyagan. Kung mas gusto mong hindi kumuha ng mga de- resetang gamot upang pamahalaan ang iyong osteoarthritis dahil sa mga posibleng epekto, mga pakikipag-ugnayan at gastos ng gamot, galugarin ang mga pagpipiliang ito.
May 16 na paggamot na hindi gamot para sa hip at tuhod osteoarthritis , ayon sa mga alituntunin ng American College of Rheumatology (ACR).
Isaalang-alang ang bawat isa nang mabuti, alamin ang tungkol sa bawat paggamot, at kumunsulta sa iyong doktor.
Edukasyon sa Pasyente
Ang kahalagahan ng pag-aaral ng lahat ng makakaya mo tungkol sa osteoarthritis ay hindi maaaring bigyang diin. Kailangan mong maunawaan ang iyong sakit upang masunod ang sinasabi ng iyong doktor, malaman kung anong mga katanungan ang dapat mong itanong, at kilalanin ang mga makabuluhang pagbabago sa kurso sa sakit. Ang mga miyembro ng pamilya, mga malapit na kaibigan, at mga tagapag-alaga ay dapat ding mag-aral tungkol sa iyong kalagayan kasama mo.
Mga Programa sa Pamamahala sa Sarili
Ang pangangasiwa ng iyong osteoarthritis ay hindi lamang nagsisinungaling sa mga kamay ng iyong doktor. Sa katunayan, may mga programa sa pamamahala ng sarili na partikular na idinisenyo upang tulungan kang pamahalaan ang iyong kalagayan.
Ang mga programa sa pamamahala sa sarili ay nakatuon sa pagbigay sa iyo ng mga kasanayan at pamamaraan na kailangan mo upang mas mahusay na pamahalaan ang sakit sa buto. Ang mga elemento ay maaaring kasama, pamamahala ng sakit, mga diskarte sa pagpapahinga, pamamahala ng stress, at regular na ehersisyo; Ang pamamahala sa sarili ay maaaring ituro sa pamamagitan ng pagtuturo ng isa-sa-isang, mga materyal sa pagbabasa, o mga klase.
Ang direksyon ay idinisenyo upang matulungan kang tulungan ang iyong sarili.
Personalized Social Support sa pamamagitan ng Telephone Contact
Ang isa pang cost-effective na diskarte sa di-bawal na gamot para sa mga pasyente na may osteoarthritis ay direktang panlipunan suporta o suporta sa pamamagitan ng pana-panahon na pakikipag-ugnay sa telepono. "Ang mga pag-aaral ng mga resulta ng buwanang mga tawag sa telepono ng mga sinanay na hindi medikal na mga tauhan upang talakayin ang mga isyung tulad ng magkasakit na sakit, mga gamot at pagsunod sa paggamot, mga toxicities ng gamot, petsa ng susunod na naka-iskedyul na pagbisita, at mga hadlang sa pagpapanatili ng mga appointment sa klinika ay nagpakita ng katamtaman hanggang malaking pagpapahusay sa sakit at pagganap na katayuan nang walang isang makabuluhang pagtaas sa mga gastos, "ayon sa ACR.
Pagkawala ng Timbang Kung sobrang timbang
Ang sobrang timbang ng mga tao ay may mataas na panganib para sa pagbuo ng osteoarthritis , lalo na ang tuhod osteoarthritis. Ang mga pag-aaral ay palaging nagpapakita na ang sobrang timbang na mga kababaihan ay may 4 na beses na ang panganib at sobrang timbang na lalaki ay may 5 beses na panganib ng pagbuo ng tuhod osteoarthritis kapag inihambing sa mga tao na normal na timbang ng katawan.
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang sobrang timbang ay mayroon ding mas mataas na panganib na magkaroon ng hip osteoarthritis, bagaman ang ugnayan ay hindi kasing lakas ng tuhod osteoarthritis. Maliwanag, ang pagdadala ng iyong timbang sa ilalim ng kontrol ay mahalaga. Ang mga mananaliksik ay tumutukoy sa isang malakas na dahilan na ang pagbawas ng timbang sa mga pasyente na sobra sa timbang ng mga pasyente ng osteoarthritis ay maaaring maantala ang paglala ng sakit, bawasan ang mga sintomas, mapabuti ang pag-andar, at babaan ang epekto ng mga komorbididad (kasabay na mga sakit).
Aerobic Exercise Programs
Gumagana ang aerobic exercise ng iyong mga malalaking kalamnan sa tuloy-tuloy na rhythmical motion. Ang paglangoy , paglalakad, at pagbibisikleta ay mga halimbawa ng aerobic exercise. Habang gumaganap ang aerobic exercise, ang mga blood pump sa pamamagitan ng puso ay mas mabilis at may higit na puwersa. Ang aerobic exercise, na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, ay tumutulong sa iyong puso, baga, at mga kalamnan na gumana nang mas mahusay.
Ayon sa Arthritis Foundation, "Sa pamamagitan ng paggawa ng aerobic exercise ng isang regular na bahagi ng iyong mga gawain, maaari mong pagbutihin ang pagtitiis at pagtulog, bawasan ang mga epekto ng stress, palakasin ang mga buto at kontrolin ang timbang."
Pisikal na therapy
Maraming mga pasyente ang nakakahanap ng pisikal na therapy na isang mahalagang bahagi ng paggamot sa arthritis. Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa mga pasyente na makayanan ang sakit at kapansanan na sanhi ng sakit sa buto. Dahil walang lunas para sa arthritis, ang paggamot ay nakatuon sa pamamahala ng sakit.
Ang doktor ng isang pasyente at pisikal na therapist ay nagtutulungan upang tukuyin ang mga layunin para sa physical therapy. Kailangan din ang input ng pasyente.
Mga Saklaw na Saklaw ng Motion
Ang mga saklaw ng paggalaw ay malumanay na mga ehersisyo na lumilipat sa bawat pinagsamang hangga't maaari sa lahat ng direksyon. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin araw-araw upang makatulong na mapanatili ang mga joints ganap na mobile at maiwasan ang kawalang-kilos at deformities.
Ang ROM (range-of-motion) na mga pagsasanay ay lalong mahalaga para sa mga pasyente ng arthritis, na dahil sa matinding sakit na nagpapaalab ay malamang na hindi nais na maglipat ng masakit na mga joints. Ito ay ang ideya ng ilang mga tao na ang normal na pang-araw-araw na gawain ay nagsasagawa ng mga joints sa pamamagitan ng kanilang buong range-of-motion ngunit hindi ito ang kaso.
Pagpapalakas ng Katawan ng Pagpapagaling
Habang ang aerobic exercise ay may maraming mga mahusay na mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagpapanatili ng puso at baga at pagtaas ng cardiovascular fitness, hindi ito ginagawa ang iyong mga kalamnan malakas na lakas ng pagsasanay ay.
Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagtatago o pagtaas ng lakas ng kalamnan. Ang malakas na kalamnan ay tumutulong sa suporta at protektahan ang mga joints na apektado ng sakit sa buto.
Mga Assistive Device para sa Ambulation
Available ang mga aparatong pantulong na makakatulong sa pag-alis ng mga paghihirap na dulot ng sakit sa buto. Maaaring saklaw ng mga aparatong pantulong mula sa simpleng mga kasangkapan o mga gadget sa mga kagamitan sa motor. Ang mga assistive na aparato ay maaaring makatulong sa mga may pisikal na hamon pagtagumpayan maraming mga limitasyon na ipinataw sa pamamagitan ng kanilang kondisyon kabilang ang paglalakad. Ang mga cane at mga manlalakbay ay popular na mga pantulong na kagamitan.
Patellar Taping
Ang pag-tap ng tuhod ay ang application at pagpoposisyon ng tape upang ihanay ang tuhod sa isang mas matatag na posisyon. Ang pinabuting alignment ay maaaring mabawasan ang stress at pilay sa malambot na tisyu na nakapaligid sa tuhod at mapabuti ang mga sintomas ng osteoarthritis. Ang tumpak na posisyon ng tape ay mahalaga sa alwas o pag-alis ng pasanin mula sa mga tiyak na bahagi ng tuhod.
Angkop na sapatos
Kapag namimili para sa sapatos, hindi lahat ay tungkol sa istilo lalo na kung mayroon kang osteoarthritis. Ang iyong pagpili ng tsinelas ay maaaring makaapekto sa pag-load o stress ilagay sa iyong mga kasukasuan ng tuhod at dahil diyan epekto epekto osteoarthritis.
Mga Lateral-Wedged Insoles
Ang insole na lateral-wedge wear sa loob ng sapatos. Ito ay mas manipis sa instep at mas makapal sa panlabas na gilid ng paa. Ang anggulo ng lateral-wedge insole ay maaaring ma-customize para sa mga indibidwal na pasyente.
Ang mga insoles ng lateral ay nagbabago ng mga biomechanics ng tuhod habang naglalakad sa pamamagitan ng pagbawas ng kung ano ang kilala bilang varus metalikang kuwintas (pag-twist ng tuhod papasok). Ang pagtaas ng pagkarga sa tuhod ay kaugnay ng pag-unlad ng tuhod osteoarthritis.
Pagsusuot
Ang mga tuhod sa tuhod ay isa pang paraan upang magkaloob ng katatagan, suporta, at lunas sa sakit para sa mga pasyenteng may tuhod osteoarthritis. Dapat mong isaalang-alang ang pagsusubok ng isang tuhod na tuhod upang makita kung may kapansin-pansin na benepisyo. Ang tuhod sa tuhod ay isang komplementaryong paggamot, upang sumama sa anumang ibang paggamot na ginagamit. Ang mga tuhod sa tuhod ay hindi dapat palitan ang ibang mga opsyon sa paggamot.
Occupational Therapy
Karamihan sa mga pasyente ng osteoarthritis ay nais maging aktibo, ngunit kadalasan ay may isang bagay na nakukuha sa paraan kung ito ay sakit, pagkapagod, o mga aktwal na hadlang sa mga tahanan o komunidad ng mga tao. Ang terapiya sa trabaho ay maaaring masira ang mga hadlang at mag-promote ng kagalingan sa mga taong may balakang at tuhod osteoarthritis.
Pinagsamang Proteksyon at Pagpapanatili ng Enerhiya
Maaaring mabawasan ng pinagsamang proteksyon ang stress sa mga joint arthritic at bawasan ang sakit. Maraming magkasanib na mga prinsipyo ng proteksyon, na kung susundin, ay tutulong sa pag-imbak ng enerhiya at pagpapanatili ng magkasanib na function. Ang payo ay simple, ngunit kailangan mong maging maingat sa tamang paggalaw at kilalanin ang mga signal ng katawan.
Assistive Devices para sa Mga Aktibidad ng Pang-araw-araw na Pamumuhay
Ang mga limitasyon na dulot ng osteoarthritis ay maaaring makaapekto sa mga pang-araw-araw na gawain sa pamumuhay . Ito ay isa sa mga pinaka mahirap na aspeto ng pamumuhay sa osteoarthritis. Ang maraming mga pantulong na kagamitan ay tumutulong sa pagpunan para sa mga partikular na limitasyon.
Mga Punto sa Tandaan
Ang mga gamot na hindi gamot para sa osteoarthritis ay nakatuon sa pagtuturo sa iyo tungkol sa sakit, pagpapalakas ng iyong katawan, pamamahala ng mga sintomas, pagprotekta sa iyong mga joints, at pagkuha ng lampas sa iyong mga limitasyon. Ang paggamot na hindi gamot ay maaaring gumana nang maayos sa kumbinasyon. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang angkop para sa iyo.
Pinagmulan:
American College of Rheumatology, Mga Alituntunin ng Osteoarthritis Non-pharmacological - Tuhod at Hip Setyembre, 2009.
American College of Rheumatology, Rekomendasyon para sa Medikal na Pamamahala ng Osteoarthritis ng Hip at Tuhod. Arthritis at Rheumatism. Setyembre 2000.