Ang menopos ay nakapagdudulot ng mood swings at iba pang hamon
Kapag ang isang babae ay nakakaranas ng mga swings ng mood at iba pang mga hamon ng menopos , ang kanilang mga asawa o mga kasosyo ay hindi maaaring malaman kung paano suportahan ang mga ito. Kasama sa pangkalahatang-ideya na ito ang mga tip para sa mga paraan na maaaring manindigan ng mga mahal sa buhay ng kanilang mga asawa sa panahon ng paglipat na ito. Matapos ang lahat, maraming mga tao ang nais na maging doon para sa kanilang kapareha habang sila ay pumasok sa menopos ngunit maaaring hindi nabalisa tungkol sa kung paano maging suportado.
Sa katunayan, ang isang karaniwang reklamo ay, "pakiramdam ko lang kung ano man ang gagawin ko."
Ang mga kasosyo ng kababaihan na nakakaranas ng menopos ay dapat tandaan na ang pagbaba ng mga antas ng hormone ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng negatibong emosyon. Ang mga ganitong kababaihan ay maaaring makaramdam na wala silang pag-apila sa sex at matanda, hindi kaakit-akit, o nababayaran. Ang pisikal na mga pagbabago na nananatili nila sa panahong ito ay maaaring maging sanhi ng kahinaan, pagkalimot, o pagkasira. Sa wakas, ang mga kababaihan sa menopause ay maaaring makaramdam ng malungkot o galit habang pumapasok sila sa isang bagong yugto ng buhay.
Hindi Lahat ng Menopausal Women May Mood Swings
Ang ilang mga kababaihan sa menopause ay maaaring tumingin sa inaabangan ang panahon na ito paglipat at pakiramdam malakas, masaya, o umaasa. Maaari din nilang madama na ang kanilang karanasan sa buhay ay nakapagbigay sa kanila ng karampatang, matalino, at kailangang-kailangan. Malayong inalis mula sa mga panggigipit na inaabangan ng mga kabataang babae, ang mga menopausal na kababaihan ay maaaring makaramdam na parang nakakakuha lamang sila ng kanilang pangalawang hangin at malaya nang mabuhay kung pabor sila. Kung ang mga ito ay nasa mabuting kalusugan sa panahong ito, maaari rin nilang mapahalagahan ang katunayan na ang mga ito ay mahusay ang panahon ng mga taon.
Kung Paano Dapat Bumalik ang mga Kasosyo o Mga Kapamilya
Karaniwang hindi pinag-uusapan ng mga kasosyo kung paano magiging suporta kapag dumating ang menopause. Ngunit sa oras na ito sa buhay, ang mga kasosyo ay maaaring gumastos ng mas maraming oras na magkasama kaysa sa mga taon, lalo na kung ang kanilang mga anak ay umalis sa bahay o ang isang edad na magulang ay namatay at hindi na kailangan ng pangangalaga.
Para sa ilang mag-asawa, mas maraming oras na magkakasama ang mabuting balita at masamang balita.
Ito ang simula ng iyong "susunod na yugto" bilang isang mag-asawa, at ang dakilang bagay ay maaari mong gawin itong isang napaka-mayaman na oras sa iyong buhay. Ang pag-tune ng iyong mga kasanayan sa relasyon at isang pagpayag na mapapanatili ang mga pagbabago na nagdadala ng menopos ay susi sa panahong ito. Maaari mong suportahan ang iyong kasosyo sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa menopos, paggamit ng pasensya sa kanya habang siya ay nagbabago, at pagkuha ng interes sa kanyang mga interes.
Mga Tip upang Suportahan ang Kasosyo sa Menopause
Turuan ang iyong sarili. Alamin ang lahat ng iyong posibleng tungkol sa kung ano ang gusto ng menopause at kung anong mga pagbabago at karanasan ang karaniwan . Sa sandaling makita mo na ang mga mood swings at hot flashes ay tipikal at wala kang ginagawa, maaari kang magpahinga tungkol sa kanyang mga tagumpay at kabiguan.
Makipag-usap, kahit na ang komunikasyon ay hindi natural sa iyo. Kung sasabihin mo sa kanya na gusto mong maging kapaki-pakinabang, ang iyong kasosyo sa menopausal ay hindi alam kung ikaw ay nasa kanyang panig. Kung ikaw ay isang mabuting tagapagsalita, sabihin sa kanya na maaari mong makita na ang menopause ay hindi para sa malabong puso, at tanungin siya, "Ano ang pinakamagandang bagay na maaari kong gawin upang tulungan kang makamit ito?"
Maniwala ka sa kanya. Ito ay maaaring maging isang tunay na pagsubok oras, kaya kung ang iyong asawa o kasosyo sabi niya ginagawa ang pinakamahusay na maaari niya, naniniwala ito.
Minsan ang mga kababaihan ay mararamdaman na marupok at halos hindi nakakaalam ng kanilang sarili sa mga taon ng menopos. Kahit na mukhang sa iyo na parang "matutulungan" niya ito kung gusto niya, maaaring hindi ito simple.
Maging mapagpasensya. Ang pasensya ay mahalaga sa parehong maikli at mahabang panahon. Ang pagputol sa kanya ng ilang mga malungkot kapag siya ay tila malungkot o galit ay pumunta sa isang mahabang paraan. Ang mensahe na iyong ipinapadala kapag ikaw ay matiyaga ay, " Ikaw ay karapat-dapat na naghihintay at hindi ito magtatagal magpakailanman."
Huwag i-personalize ang kanyang mga mood. Kung ang iyong kapareha ay nakakapagod, huwag mong pababain ang iyong pagkalito. Siya ay maaaring galit, malungkot, o bigo, at maaari kang makinig sa kanya nang hindi ginagawang tungkol sa iyo .
Inalok na tumulong. Ang pagkuha ng tulong sa mga pinggan o pagkakaroon ng living room na kinuha kapag siya ay makakakuha ng bahay ay maaaring makatulong sa kadalian ng isang abalang iskedyul. Gawin ang anumang makakaya mo upang hindi siya mapakali.
Tanggapin mo siya. Ito ay isang perpektong oras upang sabihin sa kanya na hinahangaan mo siya at kung bakit. Gayunpaman, huwag mo siyang palayain. Maging tapat sa iyong papuri.
Tandaan kung bakit ka magkasama. Sa init ng sandaling ito, ipaalala sa iyong sarili kung bakit pinili mo na manatili sa kanya. Sa isang kalmado na sandali, maaaring gusto mo ring ibahagi iyon sa kanya.
Tulungan siyang makuha ang pagtulog na kailangan niya. Ang insomnya ay karaniwan sa panahon ng menopos, at kung ikaw ay isang snorer, maghanap ng isang paraan upang maiwasan ang paggising sa kanya. Kung kailangan mo ng pag-aaral ng pagtulog, kumuha ng isa at gumamit ng CPAP upang mabawasan ang iyong hilik. (Makakatulong din ito sa iyong puso, dahil ang sleep apnea ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa puso.) Mag-alok sa pagtulog sa guest room sa mga weeknights, upang makakuha siya ng tunay na tulog at i-off ang telebisyon sa kwarto. Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay makakatulong sa kanyang kalooban na napakalaki.
Suportahan ang kanyang mga interes. Kung gusto niyang kumuha ng isang klase sa gabi o sumali sa isang grupo ng libro, gawin ang maaari mong gawin para maging madali para sa kanya. Mas masaya siya tungkol sa buhay kung maaari niyang gawin ang mga bagay na interesado sa kanya.
Suportahan ang kanyang kalusugan. Ang pagsisimula sa isang ehersisyo plano ay mas madali kung mayroon kang kumpanya. Mag-alok na kumuha gabi-gabi ay nagtuturo sa kanya o bisikleta sa paligid ng isang lawa tuwing katapusan ng linggo. Maaari itong maging isang malusog na ritwal na kapwa mo pakiramdam ang mabuti. Kung siya ay nag-aalala tungkol sa nakuha ng timbang , planuhin ang pagluluto ng mga nakapagpapalusog na pagkain.
Plan ahead
Pag-usapan ang mga sitwasyon na nagpapahiwatig ng iyong relasyon at gumawa ng isang plano para sa pakikitungo sa kanila. Kung ang pagbisita sa iyong ina ay nagpapadala sa kanya sa gilid, pag-usapan ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga biyahe. Kung madalas mong labanan ang tungkol sa pera, magbalangkas ng plano upang talakayin ang iyong badyet na hindi nagtatakda ng isa't isa.
Maging mapaglarong
Magplano ng mga sorpresa na regalo o lihim na hapunan sa hapunan na ipagdiwang ang iyong koneksyon Panatilihin ang iyong katatawanan upang ipaalam sa kanya na ang iyong relasyon ay maaari pa ring maging masaya. Ngunit mag-ingat na huwag gumamit ng sarcasm upang gumawa ng isang punto o katatawanan bilang isang paraan upang ipakita ang galit o hindi pag-apruba. Kung ang parehong mga tao ay hindi tumatawa, pagkatapos ito ay hindi nakakatawa.
Huwag Ipagpatuloy ang Kanya para sa Kasarian
Kasarian ay isang pangkaraniwang pakikibaka sa mga taon ng menopausal, kung ang libido ay maaaring manghina para sa kanya (o para sa iyo), at nais ng isang kapareha ng sex na higit pa sa iba. Ang lansihin ay sa paghahanap ng isang balanse ng pagiging malapit, touch, at sekswal na aktibidad. Tumuon para sa isang sandali lamang sa pananatiling pisikal na malapit. Tanungin kung ano ang nararamdaman niya sa kanya at mag-alok na gawin ito. Maaaring panatilihing nakakonekta sa iyo ang isang paa na kuskusin o balikat.
Ang mga pagbabago sa vagina sa panahon ng menopause ay maaaring gumawa ng sex na hindi komportable o masakit pa. Kung nakakaranas siya ng sakit sa pakikipagtalik, hikayatin siya na makipag-usap sa kanyang medikal na tagabigay ng serbisyo tungkol sa mga paggamot na maaaring makapagpahinga sa kakulangan sa ginhawa.
Kung ang iyong mga sekswal na gana ay magkakaiba, at walang tila isang paraan upang mapagkasundo sila, maaaring oras na upang kumunsulta sa isang therapist sa seks. Matutulungan ka ng mga propesyonal na mahanap ang gitnang lupa.
Kumuha ng Tulong
Hindi lahat ng babae ay nangangailangan ng suporta sa mabibigat na tungkulin sa pamamagitan ng menopos. Maraming ay, hindi bababa sa, kailangan ng kaunting tulong mula sa oras-oras. Ang iyong mga intensyon ay nangangahulugan ng maraming at alam na nais mong suportahan ang kanyang (at hindi sisihin o parusahan sa kanya) ay pumunta sa isang mahabang paraan.
Ang mga kababaihan sa menopos ay nangangailangan ng pasensya, pagkakaibigan at maraming pagtawa. Kailangan niyang malaman na mahal mo siya at na sa sandaling ikaw ay sa pamamagitan ng pinakamasama sa mga pagbabagong ito, magkakaroon ka pa rin ng isang pares. Kung wala kang mga kakayahan upang suportahan ang babae sa iyong buhay sa panahon ng paglipat na ito, subukan ang mga pagpapayo sa mag-asawa.