Ano ang Itigil ang Paggawa Kung Kayo ay May Kanser sa Dibdib

Self-Care For Survivors

Ang paggamot sa kanser sa suso ay tulad ng pagkakaroon ng trabaho - nangangailangan ng oras at pangako. Habang ginagawa ng iyong pangkat ng healthcare ang kanilang trabaho sa pag-atake sa iyong mga selula ng kanser, responsable ka sa pag-aalaga sa iyong sarili. Palakasin ang iyong kalusugan at pabilisin ang iyong pagbawi sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilan sa iyong mga gawi. Itigil ang paggawa ng mga 10 bagay na ito, at palitan ang mga ito ng malusog na pag-aalaga sa sarili. Pagkatapos ng pagtatapos ng paggamot, maaari mong gawin ang karamihan sa mga saloobin at proactive na kasanayan sa iyo sa buhay pagkatapos ng kanser sa suso.

1 -

Ihinto ang Pagbibigay ng Iyong Sarili sa Pagkuha ng Kanser sa Dibdib

Ang pag-play ng sisihin laro ay isang mahusay na paraan upang mag-aaksaya ng iyong oras at enerhiya. Maraming mga bagay na hindi mo maaaring kontrolin ang tungkol sa iyong panganib: genetika , edad, at mga toxins sa kapaligiran. Sa halip ng pagtingin sa iyong buhay bago diagnosis, sumulong. Planuhin ang iyong katawan, isip, at espirituwal na malusog - simula ngayon. Turuan ang iyong sarili tungkol sa iyong mga kadahilanan ng panganib at alamin kung paano gumawa ng mga smart na pagbabago sa pamumuhay. Tumutok sa iyong hinaharap at kilalanin na hindi mo mababago ang nakaraan.

2 -

Ihinto ang Pagkain ng Pagkain at Mabilis na Pagkain

Ang bawat cell sa iyong katawan ay naiimpluwensyahan ng kung ano ang iyong kinakain. Kailangan mong gasolina at hydration upang mapanatili ang iyong mga sistema sa mahusay na pagpapatakbo ng order. Kung ipinakita mo ang iyong katawan bilang isang pagdalisayan ng petrolyo , pagkuha sa mga likido at solido, pagproseso at pamamahagi ng mga ito at pagkatapos ay paggawa ng kalusugan, maaari mong maimpluwensiyahan kung paano nakikita ang larawang iyon. Kung ikaw ay naglo-load ng pagdalisayan ng petrolyo na may mga hindi malusog na taba, walang laman na calorie, at masamang cholesterol, ang sistema ay makakakuha ng barado, mag-back up ng mga tubo, at magtatayo ng mga pool ng mga produktong basura. Kaya sa halip na ilagay ang gunk sa mga tubo, mag-usbong sa isang balanseng diyeta .

Higit pa

3 -

Itigil ang pagiging Super Woman

Bago mo masuri na ikaw ay abala - ngayon ay mayroon kang isang bagong trabaho, at ito ay labanan ang kanser sa suso. Tiwala sa akin, hindi mo maaaring panatilihin ang paggawa ng lahat ng bagay na ginawa mo bago simulan ang paggamot sa lahat ng iyong sarili. Kinakailangan ang isang nayon - o hindi bababa sa isang koponan ng suporta - upang mag-navigate sa paggamot nang maayos hangga't maaari. Tumawag sa lahat ng iyong mga pabor at i-cut ang iyong sarili ng ilang mga slack. At tandaan: May isang magandang dahilan na ang Super Woman ay umiiral lamang sa mga nakakatawang pahina.

Higit pa

4 -

Itigil ang Sabotaging iyong Pagbawi

Ang pagiging masuri na may kanser sa suso ay isang pagkabigla na maaaring magdulot sa iyo upang tumingin sa iyong buhay at isaalang-alang kung paano mo ginagamot ang iyong katawan. Nakatayo ka ba sa paraan ng iyong sariling pagbawi? Pagkatapos ito ay isang magandang panahon upang gumawa ng malusog na mga pagbabago.

• Tumigil sa paninigarilyo - nalalantad ito ng paglunas mula sa operasyon, nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso na naglalakbay sa iyong mga baga, at pinapalaki ang iyong mga selula sa mga carcinogens. Kumuha ng propesyonal na tulong upang tumigil sa paninigarilyo.
• Bigyan ng alak - ininom ang pag-inom ng iyong panganib ng estrogen-receptor ng positibong kanser sa suso, ang mga gawa ng alak sa iyong mga tisyu tulad ng estrogen, at maaaring maiugnay sa pag-ulit.
• Itigil ang labis na pagkain - ang estrogen, na nagbibigay ng 80% ng lahat ng mga bukol ng suso, ay nakatago sa mataba tissue. Kapag pinagsama mo ang mga calorie at nag-load sa dagdag na pounds, pinalaki mo ang iyong panganib para sa mga kanser, diyabetis, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa puso, at stroke.

5 -

Itigil ang pagiging isang Lone Ranger

Kahit na nakatira kami sa isang lubos na konektado sa lipunan - pag-text, pag-post, at pag-blog - maaari naming pakiramdam nag-iisa at nakahiwalay sa pamamagitan ng pagsusuri ng kanser sa suso. Maaari mong pansamantalang mawalan ng mga kaibigan at kapamilya ang maaaring hindi alam kung paano tutulungan ka. Ang isang mahusay na paraan upang lumabas sa iyong kahon ay upang matugunan ang iba pang mga nakaligtas sa personal. Tanungin ang iyong siruhano, oncologist, o nars kung maaari silang magrekomenda ng grupong sumusuporta sa suso ng kanser sa iyong lugar. Ang ilang mga grupo ay espesyalista sa suporta para sa mga kabataang babae, mga bagong diagnosed na pasyente, at mga pasyenteng metastatic . Ang pakikipag-usap at pag-aaral mula sa mga nakaranasang mga tao ay maaari talagang hikayatin at turuan ka, at kadalasang pinabababa ang iyong pagkabalisa.

Higit pa

6 -

Itigil ang Buhay bilang isang Couch Potato

Kung ang iyong sopa ay may permanenteng dent sa loob nito na tumutugma sa hugis ng iyong katawan, o kung nakatira ka sa isang recliner na malapit sa TV sa sandaling umuwi ka, pagkatapos ay tapos ka na dahil sa isang pagbabago. Ang pagiging laging nakaupo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib sa ilang uri ng kanser, na nagbibigay sa iyo ng isang bagong pagtingin sa lumang kawikaan tungkol sa "gamitin ito o mawala ito." Habang naiintindihan ko na sa panahon ng paggagamot maaari mong pagharap sa pagkapagod , pagduduwal, at iba pang mga nakakaapekto sa epekto, ang paggawa ng ilang magiliw na pagsasanay ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa mga sintomas pati na rin pagbutihin ang iyong sirkulasyon. At, siyempre, ang mas maraming ehersisyo na maaari mong gawin, mas mababa ang iyong panganib ng pag- ulit ay maaaring.

Higit pa

7 -

Ihinto ang Negatibong mga Komento at Self-Talk

Matapos masuri, mawawala ang lahat o bahagi ng isang dibdib, ang pagkakaroon ng iyong buhok ay nahuhulog at ang iyong enerhiya bumagsak, ang huling bagay na kailangan mo ay isang walang pag-iisip na tao na gumagawa ng isang insensitive pangungusap. Sinusubukan mong makuha ang iyong kalusugan at kasama ang iyong mental at emosyonal na kalusugan. Kung minsan, ang iyong sariling saloobin ay maaaring lumubog at ang mga tao sa paligid mo ay maaaring magsimulang magsaysay ng mga kwento ng horror ng Mahal na Tiya Suzie na namatay noong nakaraang buwan ng kanser sa suso. Mag-ingat - hindi ka kinakailangang maging isang bulls-eye para sa snarky remarks o abrasive comments. Kapag kayo ay naninirahan sa pamamagitan ng paggamot, mayroon kang karapatan na magtuon pabalik sa nagkasala na may maluhong comebacks. Nag-isip akong naglaan ng mga arrow para sa iyong pating, kaya tulungan mo ang iyong sarili!

Higit pa

8 -

Itigil ang Pagsasagawa ng Passive at Hindi Natuklasan Tungkol sa Iyong Paggamot

Ang henerasyon ng aking ina ay sumunod lamang sa mga tagubilin ng doktor dahil sa lahat, ang mga doc ay nasa med school at dapat nilang malaman kung ano ang pinakamahusay. Ang aking henerasyon ay lumaki sa mga sticker ng bumper na nagsabing, "Question Authority!" Nagsimula ako sa pagkabigla sa paggamot dahil ang diyagnosis ay hindi inaasahang, ngunit kapag nakuha ko ang aking mga wits nagsimula akong magtanong ng maraming tanong. Ito ay lumiliko na ito ay isang magandang, malusog, at proteksiyon na dapat gawin. Ito ay tinatawag na isang empowered na pasyente at maaari itong i-save ka ng pera, sakit, at mga pagkakamali. Makilahok sa iyong sariling pangangalaga sa kalusugan at maging iyong sariling pinakamahusay na tagataguyod.

Higit pa

9 -

Ihinto ang Pag-antala ng Mga Epektong Bahagi Sa Katahimikan

Narinig mo ang mga kwento ng horror at binabasa ang mga listahan ng lahat ng mga epekto na maaari mong makuha mula sa mga paggamot sa kanser sa suso. Gayunpaman, hindi mo laging kailangang magdusa sa iyong paraan sa pamamagitan ng radiation at chemo. Ang iyong siruhano at ang kanyang kawani ay maaaring ipaalam sa iyo sa pangangalaga sa paggaling at peklat. Kung nagpaplano ka sa paggamot sa radyasyon, tanungin ang iyong koponan sa oncology ng radiation kung paano maghanda para sa bawat sesyon at kung paano pangangalaga para sa iyong sarili pagkatapos. Para sa iyo na nangangailangan ng chemotherapy, may mga epektibong pretreatment at mga post-infusion na gamot upang pigilan o iligtas ka mula sa mga pinaka-karaniwang epekto. Anuman ang iyong ginagawa, huwag maghirap nang hindi nag-uulat ng iyong mga sintomas sa iyong mga doktor at nars . Kumuha ng mga tool at karunungan na gawing madali ang iyong paglalakbay.

10 -

Itigil ang Pagpapaalam sa Iyong Diagnosis Tukuyin Mo

Paano mo itatakda ang iyong sarili at paano tinutukoy ng iba ang kanilang larawan sa iyo? Ipinagbigay-daan mo ba ang iyong diagnosis na kunin ang iyong self-conception? Natutukso ako na gawin ito nang ako ay bagong diagnosed na, pagkatapos ay natanto ko na ang parehong tao na ako ay bago ang kanser! Ang paggamot ay magiging isang bagong trabaho na kinukuha ko. Bilang isinulat ni Shelley Lewis , "ang kanser sa suso ay hindi nagbago kung sino ako." Hindi mo kailangang magsimulang magsuot ng kulay rosas at gaya ng isinulat ni Laura Olsen , ang pink na laso ay hindi tumutukoy sa iyo, alinman! Sa halip na iisipin ang iyong sarili bilang isang pasyente ng kanser, subukan ang " Survivor " at ipamuhay ang iyong buhay sa iyong pagtanaw sa buhay pagkatapos ng kanser sa suso.