Ang mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome (PCOS) ay maaaring magdagdag ng hypertension sa mahabang listahan ng mga metabolic na komplikasyon na mataas ang kanilang panganib. Tinutukoy bilang "ang tahimik na mamamatay" dahil sa mga madalas na wala sa mga palatandaan ng babala, ang hypertension (mataas na presyon ng dugo) ay isang kondisyon na hindi dapat madalang.
Ang data na nakuha mula sa Dallas Heart Study ay nagpakita na kapag ang mga babae na may PCOS ay inihambing sa mga kababaihan nang walang kondisyon, ang mga may PCOS ay nagpakita ng mas mataas na prevalence ng mataas na presyon ng dugo, anuman ang lahi o etnisidad.
Kung hindi kontrolado, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at organo. Ang mga komplikasyon ng mataas na presyon ng dugo ay kinabibilangan ng mga problema sa pangitain, pinsala sa bato, o kahit isang atake sa puso o stroke. Ang kaalaman at pagbabawas ng iyong mga kadahilanan sa panganib (tingnan sa ibaba), ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib.
Mga Panganib na Kadahilanan para sa Mataas na Presyon ng Dugo
Maraming mga panganib na dahilan ng pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo. Kabilang dito ang:
- Kumakain ng diyeta na mataas sa sodium (asin)
- Ang pagiging isang smoker
- Kakulangan ng pisikal na aktibidad
- Ang pagiging sobra sa timbang
- Tumaas na edad
- Ang pagiging African American
- Stress
- Paglaban ng insulin
- Kasaysayan ng pamilya
- Depression
- Sobrang pagkonsumo ng alak
- Ang pagkakaroon ng iba pang mga medikal na kondisyon tulad ng mataas na kolesterol o uri ng 2 diyabetis
Pagsukat ng Presyon ng Dugo
Ang presyon ng dugo ay nasusukat sa pamamagitan ng paggamit ng presyon ng dugo . Ang isang sinanay na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay gagamit din ng isang istetoskopyo upang matukoy ang dalawang magkahiwalay na pagbabasa ng presyon ng dugo. Ang una ay nakikinig para sa "top" number, o systolic.
Ito ay nagpapahiwatig na ang iyong puso beating. Ang pangalawang numero ay ang diastolic reading o "bottom number," na kung saan ay tinutukoy ang presyon ng dugo kapag ang puso ay nakasalalay sa pagitan ng mga beats. Ang isang elektronikong aparato ay maaari ding gamitin sa bahay upang masubaybayan ang presyon ng dugo.
Kung ang pagsukat ay bumabasa ng 110 systolic at 70 diastolic, maririnig mo ang "110 higit sa 70" o isulat ang "110/70 mmHg."
Diagnosing Hypertension
Ang iyong mga antas ng presyon ng dugo (systolic at diastolic) ay matukoy kung mayroon kang normal o mataas na presyon ng dugo. Narito ang mga antas ng cutoff ayon sa Control Center para sa Sakit:
Normal:
Systolic: mas mababa sa 120 mmHg
Diastolic: mas mababa sa 80mmHg
Sa panganib (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Mataas na presyon ng dugo:
Systolic: 140 mmHg o mas mataas
Diastolic: 90 mmHg o mas mataas
Ang mga pagbabasa ng presyon ng dugo na higit sa 180/110 ay itinuturing na isang hypertensive na krisis , na nangangailangan ng medikal na paggamot.
Pag-iwas sa Mataas na Presyon ng Dugo
Ang pagpigil sa mataas na presyon ng dugo ay nagsisimula sa pamumuhay ng malusog na pamumuhay. Ang pagpapanatili ng iyong timbang, pagsunod sa isang malusog na pagkain, at regular na ehersisyo ang lahat ng mga aksyon na maaari mong gawin ngayon upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.
Paggamot ng Mataas na Presyon ng Dugo
Ang iyong kinakain ay may mahalagang papel sa pamamahala ng iyong presyon ng dugo. Ang pagkawala ng timbang, pagbaba ng alak at pagtaas ng ehersisyo ay mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring mas mababa ang iyong presyon ng dugo. Bilang karagdagan, narito ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin sa iyong diyeta upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo.
Kumain ng Less Salt
Karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng mas maraming sosa kaysa sa kung ano ang inirerekomenda. Ang mga Amerikano ay dapat na kumain ng hindi hihigit sa 1,500 mg isang araw (iyon ay isang maliit na higit sa kalahating isang kutsarita ng asin!) Ayon sa American Heart Association.
Ito ay hindi karaniwan para sa pagkain ng isang restaurant na naglalaman ng isang araw na halaga ng sodium.
Bukod sa pagkain, ang mga pangunahing pinagmumulan ng sodium ay ang mga pagkain, frozen na pagkain, mga lata na pagkain, at siyempre, gamit ang salt shaker. Ang pagbasa ng mga label ng pagkain at pagluluto ng mas maraming pagkain sa bahay kung saan kinokontrol mo ang halaga ng asin ay maaaring gumawa ng pagkakaiba.
Magdagdag ng Mga Prutas at Gulay
Oo, may talagang dahilan upang kainin ang iyong mga prutas at gulay: makakatulong ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga sustansya tulad ng magnesium , kaltsyum, at potasa, na nagtatrabaho upang mapaglabanan ang mga epekto ng mataas na sosa sa ating mga katawan.
Ang DASH (Pandiyeta sa Pagtitipid Upang Itigil ang Hypertension) Ang diyeta ay patunay na ang mga prutas at gulay ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo sa mga kababaihang may PCOS.
Ang mga babaeng may PCOS na sumunod sa pagkain ng DASH ay nakakita ng makabuluhang mga pagpapabuti sa kanilang presyon ng dugo, pati na rin ang pagkawala ng tiyan ng tiyan. Ang mga makabuluhang pagpapabuti sa insulin resistance at mga marker ng pamamaga ay ipinapakita rin.
Inirerekomenda ng Dash diet 4 hanggang 5 servings bawat araw ng parehong prutas at gulay.
Binibigyang diin ang mga Nuts, Seeds, at Legumes
Ang pagkain ng DASH ay batay sa planta na may diin sa kabilang 4 hanggang 5 servings sa isang linggo ng iba't ibang mga mani , buto, at mga luto (lentil at gisantes). Hindi lamang ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ngunit naglalaman din ng magnesium at potasa upang mapababa ang presyon ng dugo.
Huwag Kalimutan ang Taba!
Ang mga mataba acids ng Omega-3 tulad ng mga natagpuan sa mataba na isda, mani, avocado, at langis ng oliba ay may epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Hypertension kumpara sa pagkain ng polyphenol-rich olive oil sa isang diyeta na hindi naglalaman ng anumang polyphenols at ang kanilang mga epekto sa presyon ng dugo sa mga kabataang babae. Pagkatapos ng apat na buwan, ang grupo ng langis ng oliba ay nauugnay sa pagbaba sa systolic at diastolic presyon ng dugo.
Gamot sa Paggamot sa Mataas na Presyon ng Dugo
Kung ang diyeta at mga paraan ng pamumuhay ay hindi epektibo, o kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga anti-hypertensive na gamot upang matulungan kang kontrolin ito.
Maaaring magamit ang maraming iba't ibang uri ng gamot kabilang ang diuretics, blockers ng kaltsyum channel, ACE inhibitors, o beta blockers.
Diuretics
Ang diuretics ay naglalabas ng labis na asin at tubig mula sa katawan, na tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo. Ang Spironolactone, halimbawa, ay isang potassium-sparing diuretic na karaniwang ginagamit sa mga babae na may PCOS. Hindi lamang ang spironolactone ay makakabawas ng presyon ng dugo ngunit maaari ring tumulong sa mga hindi gustong sintomas ng hirsutismo tulad ng labis na paglaki ng buhok at pagkawala ng buhok.
Beta Blockers
Ang mga blocker ng beta ay gumagana sa pamamagitan ng pag-block sa adrenaline hormone epinephrine upang mapabagal ang iyong rate ng puso.
ACE Inhibitors
Ang mga inhibitor ng ACE ay nagpapahinga ng iyong mga daluyan ng dugo upang ang puso ay hindi kailangang magtrabaho nang napakahirap upang mag-usisa ang dugo sa pamamagitan ng makitid na mga sisidlan.
Calcium Channel Blockers
Ang kaltsyum channel blockers ay bumaba ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa kaltsyum mula sa pagpasok sa puso at pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, na bumababa sa dami ng puwersa na maaaring makagawa ng kalamnan kapag nagkasala.
Dahil hindi mo alam kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o hindi, mahalagang sundin mo ang iyong medikal na tagabigay para sa mga pagsusuri sa buong taon. Ang paglalapat ng mga tip sa pamumuhay sa itaas ay maaaring makatulong upang maiwasan at gamutin ang mataas na presyon ng dugo.
> Pinagmulan
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Insulin Resistance, at Serum hs-CRP sa Polycystic Ovary Syndrome: Isang Randomized Controlled Clinical Trial. Horm Metab Res. 2014.
> Center for Disease Control Pagsukat ng Presyon ng Dugo. Na-access 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence ng race / ethnicity sa cardiovascular risk factors sa polycystic ovary syndrome, ang Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Ang polyphenols ng langis ng oliba ay bumababa sa presyon ng dugo at nagpapabuti ng function ng endothelial sa mga batang babae na may mild hypertension. Am J Hypertens. 2012 Disyembre 25 (12): 1299-304.