Alamin ang Pinakamahusay na Diyeta Kapag Naranasan Mo ang Parehong Karamdaman
Ang ilang mga tao ay may kasawian ng pagkakaroon ng pakikitungo sa IBS at diyabetis sa parehong oras. Ang maliit na impormasyon ay magagamit kung gaano karami ang nakikibaka ng mga tao sa dalawang problema sa kalusugan. Gayunman, kung ano ang mangyayari, ang IBS at diyabetis ay dalawang natatanging mga karamdaman, na walang physiological overlap. Samakatuwid, lumilitaw na ito ay plain plain malas na mapagmataas sa dalawa.
Ang IBS at diyabetis ay nagbabahagi ng isang bagay sa karaniwan-isang komplikadong kaugnayan sa pagkain. Ito ay maaaring gawin ang trabaho ng pag-uunawa kung ano ang makakain medyo mahirap. Kung mayroon kang parehong IBS at diyabetis, maaaring maging isang mahusay na ideya na magtrabaho kasama ang isang nutrisyunista na may kaalaman tungkol sa parehong mga karamdaman upang makabuo ng balanseng plano ng pagkain na pinakamainam para sa pag-stabilize ng asukal sa dugo, habang ang pag-iwas sa mga pagkaing maaaring mag-trigger ng IBS mga sintomas . Ang sumusunod na talakayan ay sumasaklaw sa ilan sa mga bagay na maaaring gusto mong isaalang-alang habang naghahanap ka ng isang pandiyeta na plano na gumagana para sa iyo.
Ano ang Dapat Kumain para sa Diyabetis
Kung ikaw ay na-diagnosed na may alinman sa type 1 diyabetis o uri ng 2 diyabetis , sana namin tinalakay diyeta sa iyong doktor at marahil ay nagtrabaho sa isang nutrisyunista. Kinakailangan ng uri ng diyabetis na ikaw ay may espesyal na pag-aalaga sa pagpaplano ng pagkain, habang ang uri ng 2 diyabetis ay nangangailangan ng higit na pagtuon sa pagbaba ng timbang at pagkontrol. Ang impormasyon tungkol sa pinakamainam na pagkain para sa mga uri ng 1 at 2 na pagkain ay matatagpuan dito:
Ano ang Dapat Kumain para sa IBS
Di-tulad ng diyabetis, ang relasyon sa pagitan ng pagkain at mga sintomas ng IBS ay isang medyo kontrobersyal na paksa. Sa loob ng maraming taon, inalis ng medikal na establisimyento ang papel na ginagampanan bilang pagkain o paliwanag para sa pagkabalisa ng IBS. Ang diskarte na ito ay direktang kaibahan sa pang-unawa ng maraming mga tao na may IBS na ang pagkain ay ang ganap na salarin sa nagiging sanhi ng matinding sintomas ng IBS.
Ang pagkakaiba sa mga pananaw ay medyo masalimuot habang sinisimulan ng mga mananaliksik na ang ilang mga pagkain ay maaaring mas malamang na mag-trigger ng IBS.
Bagama't may ilang pagkilala na ang ilang mga pagkain ay maaaring maging mas mahirap sa sistema ng pagtunaw, mahalaga din na maunawaan na maraming mga kadahilanan ang nalulugod sa pagsisimula at pagpapanatili ng IBS. Maaari itong mapanganib na labis na tantiyahin ang papel na ginagampanan ng pagkain sa pag-trigger ng iyong mga sintomas, dahil maaari itong humantong sa labis na pag-aalis ng pagkain, kaya pagpapalaki ng panganib ng kakulangan sa nutrisyon.
Kung maghinala ka na ang isang pagkain ay isang trigger para sa iyo, mahalaga na gumamit ng isang talaarawan sa pagkain at upang maingat na sundin ang pagkain sa pag-aalis bago maiwasan ang kabuuan ng pagkain. Maaaring gamitin ang mga sumusunod na artikulo habang tinatalakay mo kung anong mga pagkain ang dapat mong at hindi dapat kumain:
Pagkain para sa IBS / Diabetes Overlap
Upang matulungan kang pag-uri-uriin kung ano ang dapat mong kainin, Tingnan ang mga pangunahing grupo ng pagkain at ang mga bagay na dapat mong isaalang-alang kapag nagpasya kang kumain.
Tinapay, Cereal, Rice, Pasta
Ang karaniwang payo na ibinigay sa mga taong may diyabetis ay ang kumain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla. Kabilang dito ang buong butil na tinapay, pasta, at cereal, pati na rin ang brown rice.
Ang mga high-fiber carbohydrates na ito ay naisip upang makatulong upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang payo na ito ay maaaring maging sanhi ng takot sa puso ng maraming mga tao na may IBS na nag-aalala tungkol sa mga epekto ng hibla sa kanilang mga sintomas. Sa katunayan, ang mga pagkaing ito ay dapat na kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng easing sintomas ng IBS ng parehong paninigas ng dumi at pagtatae , dahil sa epekto ng lamas ng paglambot at pagbabatas ng dumi ng tao. Ang susi ay upang madagdagan ang iyong paggamit ng hibla nang dahan-dahan upang payagan ang oras para maayos ang iyong system. Sa IBS, mahalaga din na pigilan ang sensitivity ng trigo. Panoorin din para sa isang hindi pagpaparaan sa bran , na maaaring nakakainis sa sistema ng bituka.
Mga Beans at Mga Gulay
Tulad ng iba pang mga high-fiber carbohydrates, beans at starchy vegetables (hal. Patatas) ay inirerekomenda bilang isang pundasyon ng diyabetis na diyeta. Hinihikayat ang pagkonsumo ng lahat ng iba pang mga gulay dahil sa kanilang nutritional benefits. Kung ang isa sa iyong mga sintomas sa IBS ay labis na gas at pagpapaputi , ang rekomendasyon ng bean ay maaaring hindi tama para sa iyo. Ang iba pang mga potensyal na problema sa gulay para sa ilang mga pasyente ng IBS ay mga hilaw na gulay at ang "ulo" na grupo, tulad ng kuliplor at brokuli. Sa mga pagbubukod, ang parehong mga karamdaman ay dapat na matulungan sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang uri ng mga gulay.
Mga Prutas
Hinihikayat ng diyabetis na pandiyeta ang paggamit ng mga prutas habang nakapanghihina ng loob juice ng prutas. Dahil sa kanilang mga nutritional benepisyo, ang mga pasyente ng IBS ay dapat ding kumain ng iba't ibang uri ng prutas, na may malaking pagbubukod sa mga naitatag sa pamamagitan ng paggamit ng isang hydrogen breath test na mayroon silang fructose intolerance .
Gatas at Produktong Gatas
Ang mga nonfat o low-fat dairy products ay pinakamainam para sa parehong mga karamdaman. Ang pagbabawas ng taba consumption ay partikular na kahalagahan kapag mayroon kang IBS bilang taba ay maaaring palakasin ang bituka contraction, nag-aambag sa sakit ng tiyan . Ang mga pasyente ng IBS na may matatag na pagsusuri sa lactose intolerance ay kailangang mag-ingat sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Maaaring makatulong ang Yogurt kung mayroon kang IBS dahil sa pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na probiotics . Kung mayroon kang diyabetis, dapat mong basahin ang mga etiketa nang maingat upang panoorin ang labis na idinagdag na asukal.
Karne at isda
Ang protina na natagpuan sa karne at isda ay kadalasang pinahihintulutan ng mga taong may diyabetis at mga may IBS. Pumili ng mga pantal na varieties upang mabawasan ang problemadong epekto ng taba sa sistema ng pagtunaw.
Artipisyal na pampatamis
Maraming mga diabetic na pagkain ay naglalaman ng mga artipisyal na sweeteners. Ito ay maaaring isang problema kung mayroon kang IBS tulad ng ilang mga artipisyal na sweeteners maaaring mag-ambag sa mga problema sa gas at bloating. Maingat na basahin ang mga label at mag-ingat sa mga sweetener na nagtatapos sa -ol, tulad ng sorbitol, mannitol, at xylitol.
Mga Magagandang Pagkain para sa Parehong
Ang parehong mga diyabetis at IBS sintomas ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagtatatag ng malusog na mga gawi sa pagkain. Ang parehong mga karamdaman ay makikinabang mula sa pagkain ng maliliit na pagkain madalas sa buong araw kumpara sa malalaking pagkain. Subukan ang oras sa iyong mga pagkain sa isang pare-parehong paraan sa araw-araw. Ito ay makakatulong upang mapabilis ang mga antas ng asukal sa dugo at hikayatin ang iyong mga bituka na magtatag ng isang mas pare-pareho na ritmo.
Ang Silver Lining
Sinuman ang unang nagsabi na "Ang buhay ay hindi makatarungan" ay tiyak na alam kung ano ang kanilang pinag-uusapan. Maaari itong maging mahirap na harapin ang isang problema sa kalusugan; ang dalawang maaaring mukhang napakalaki. Ang pilak na lining sa partikular na itim na ulap, ang co-existence ng diyabetis at IBS, ay pinipilit ka na maging mas alam, at napili, ang mga pagkain na inilagay mo sa iyong katawan. Ang parehong mga karamdaman ay nakikinabang sa mga pagkain na malusog, masustansiya at minimally naproseso. Ang pagkain ng mga pagkain sa isang pare-parehong batayan ay magsisilbi upang mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan pati na rin ang tulong upang mapanatili ang iyong diyabetis at IBS sa tseke.
Pinagmulan:
> Pasyente edukasyon: Uri 1 diabetes mellitus at pagkain (Beyond the Basics). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diyeta Diyeta - Uri 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heiser, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ang Tungkulin ng Diyeta sa Mga Sintomas ng Magagalitin na Bituka Syndrome sa Mga Matatanda: Isang Narrative Review" Ang Journal ng American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.