Heartburn. Marahil ay nakaranas tayo ng lahat ng hindi bababa sa isang beses. Ito ay ang nasusunog na damdamin na kadalasang nagsisimulang magtayo sa itaas na tiyan, sa likod ng dibdib, at ginagawa ang iyong dibdib na parang ito ay nasa apoy. Ang nasusunog na damdamin at sakit ng dibdib ay maaaring maglakbay mula sa iyong dayapragm papunta sa iyong lalamunan at maaaring sinamahan ng maasim na lasa at ang pandamdam ng pagkain na muling pumapasok sa iyong bibig.
Ang nasusunog na sensation heartburn ay maaaring maging sanhi ng kapag ang tiyan acid ay nakikipag-ugnay sa lining ng esophagus , na nagiging sanhi ng pangangati. Ngunit bakit tinatawag itong HEART-burn?
Ito ay maaaring tunog kakaiba upang tawagan ang hindi komportable sintomas heartburn kapag ito ay walang anumang kinalaman sa puso. Tinutukoy ito ng paliwanag sa pangalan. Ang Heartburn ay kadalasang nadama bilang isang nasusunog na panlasa sa gitna ng mas mababa sa gitnang bahagi ng dibdib. Kaya, ito ay tinatawag na heartburn dahil ito ay nararamdaman tulad ng isang bagay sa paligid ng puso ay nasusunog.
Ang Heartburn ay sintomas ng isang disorder, hindi isang kondisyon ng kalusugan mismo. Ang Heartburn ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan ngunit kadalasang kaugnay ng gastroesophageal reflux disease, o GERD. Kabilang sa iba pang mga dahilan ang:
- Ang ilang mga pagkain , tulad ng pinirito at mataba na pagkain, peppermint, kape, at alkohol ay maaaring makapagpahina o makapagpahinga sa LES.
- Kumain ng malalaking pagkain o sa ilang sandali bago matulog
- Isang hiatal luslos
- Ang presyon sa tiyan, kabilang ang madalas na baluktot, masikip damit, nakakataas, labis na katabaan.
- Ang ilang mga gamot
- Paninigarilyo
Malubhang Heartburn?
Ang mga taong nagdurusa sa mahinang heartburn ay maaaring isaalang-alang ito ng higit pa sa isang istorbo kaysa sa isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng anumang malubhang komplikasyon. Ngunit para sa mga dumaranas ng malubhang sakit sa puso, ang mga episode na nagaganap mula sa maraming beses sa isang linggo hanggang sa ilang beses sa isang araw, kung ito ay hindi matatawagan ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon.
Para sa mga taong dumaranas ng Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), ang heartburn ay maaaring maging talamak, at malubha. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkakapilat ng lalamunan, na nagpapaliit sa lalamunan at ginagawang mahirap lunukin. Maaari rin itong humantong sa esophagus ng Barrett , isang kondisyon kung saan ang mga selulang katulad ng mga nasa tiyan ay bumubuo sa mas mababang esophagus. Ang matinding pinsala sa esophagus ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng kanser sa lalamunan .
Pamamahala ng Iyong Heartburn
Makakahanap ka ng kaluwagan mula sa iyong heartburn na may ilang mga remedyo sa pag-aalaga sa sarili. Ito ay nagsasangkot ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta .
Narito ang ilang mga mungkahi:
- Kumain ng madalas na mas maliliit na pagkain sa halip ng tatlong mas malaking mga bago.
Ito ay makakatulong upang maiwasan ang labis na produksyon ng tiyan acid. - Kumain nang dahan-dahan.
Ang isang paraan upang matulungan kang magpabagal habang kumakain ay upang ilagay ang iyong tinidor o kutsara sa pagitan ng mga kagat. - Huwag kang matulog na may buong tiyan.
Manatiling hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos kumain ng iyong huling pagkain o malalaking meryenda bago matulog. Nagbibigay ito ng mga antas ng acid isang pagkakataon upang bawasan bago ang iyong katawan ay nasa isang posisyon kung saan ang heartburn ay mas malamang na mangyari. - Itaas ang ulo ng iyong kama ng ilang pulgada.
Sa taas ng iyong ulo, makakatulong ito na maiwasan ang reflux sa gabi. - Iwasan ang pag-trigger ng iyong heartburn .
Ang mga halimbawa ng mga pagkain at inumin na maaaring mag-trigger ng heartburn ay ang kape (kabilang ang decaf), alkohol, mataba na pagkain , caffeinated na inumin at pagkain, sibuyas, peppermint, tsokolate, citrus fruit o juices, mga kamatis. Kung hindi ka sigurado kung ano ang nag-trigger ng iyong heartburn, panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain sa loob ng isang linggo o dalawa.
- Itigil ang paninigarilyo .
Ang nikotina ay maaaring magpahina sa mas mababang esophageal spinkter, ang kalamnan na kumokontrol sa pagbubukas sa pagitan ng esophagus at tiyan at pinipigilan ang acid-naglalaman ng mga nilalaman ng tiyan mula sa pagpasok sa esophagus. - Magsuot ng mga damit na may kasamang looser.
Ang masikip na damit ay pinipigilan ang midsection at tended upang itulak ang mga nilalaman ng tiyan pataas. - Magbawas ng timbang.
Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay makakatulong upang mapawi ang iyong mga sintomas. - Chew gum .
Ang chewing gum ay maaaring magbigay ng short-term heartburn relief sa pamamagitan ng stimulating ang produksyon ng laway, na dilutes at flushes ang acid ng tiyan. - Uminom ng maiinit na likido.
Ang pag-inom ng isang baso ng maligamgam na tubig o herbal na tsaa pagkatapos ng pagkain ay maaaring maghawa at mapawi ang acid ng tiyan.
Pinagmulan:
"Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), at Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." NIH Publication No. 07-0882. Impormasyon sa National Cleanshouse ng Digestive (NDDIC).
" Ito ba ay isang maliit na HEARTBURN o isang bagay na mas seryoso? " American College of Gastroenterology.
"Heartburn at GERD FAQ." American College of Gastroenterology.