Ano ang Mga Pasyente Ipinasa ang Posture at Ano ang Magagawa Ninyo Upang Itama Ito?
Ang sakit ng leeg ay madalas na sinamahan ng maling pagkakalagay sa lugar sa pagitan ng iyong mga balikat at ulo. Kung umupo ka sa isang computer para sa mga oras sa pagtatapos, o humimok ka para sa isang buhay, maaari mong mahusay na pagkandili ng isang pang-matagalang problema na kilala bilang forward postura ulo. Ang pagpapanatili ng postura ng ulo ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan ng leeg, na humahantong sa sakit at mas mas masahol pa leeg pustura.
Isang Paglipat sa Postural
Ayon sa teoriya, ang iyong ulo ay nasa isang mahusay na pagkakahanay sa iyong leeg kapag ang iyong tainga ay kumpleto nang eksakto sa linya ng grabidad.
Ang gravity line (tinatawag ding tuwid na linya ) ay isang haka-haka na tuwid na linya na kumakatawan sa pababa na pull ng gravity. Ginagamit ito sa mga pagtatasa ng pustura bilang isang reference para sa pagpuna sa mga posisyon ng mga bahagi ng katawan at pagtukoy sa pagkakaroon ng anumang postal misalignment o paglihis. Ang isang post forward ulo ay nangyayari kapag ang ulo ay nakaposisyon pasulong ng gravity line na ito, tumitingin sa katawan mula sa gilid. Ipasa ang ulo postura ay itinuturing na isang paglihis dahil ang ulo ay nag-iiba mula sa reference na linya.
Medikal na Terminolohiya
Narito ang isang bahagyang higit pang teknikal na paglalarawan ng forward posture head. Ang pasulong na postura mula sa perspektibo ng isang clinician: "Ang ilang mga pang-araw-araw na gawain tulad ng matagal na paggamit ng computer ay maaaring dagdagan ang flexion ng leeg (ang flexion ay nangangahulugang baluktot na pasulong). Karaniwan, ang mas mababang bahagi ng iyong leeg (tinatawag na servikal spine, o c-spine for short ) ay ang lugar na pinaka-flexes. Ang itaas na c-gulugod ay umaabot (bends paatras) habang itinataas mo ang iyong ulo upang makita. "
Kalamnan ng Pangkat ng kalamnan
Ang pasulong na postura ng ulo ay madalas na nagreresulta sa kawalan ng timbang sa pagitan ng mga kalamnan na sumusuporta at ilipat ang iyong leeg, balikat at ulo. Ang mga kalamnan sa harap ng iyong leeg ay maaaring maging mahina habang ang mga nasa likod ay maaaring maging maikli, masikip at pilit.
Kyphosis
Ang pasulong na postura ng ulo ay madalas na nagreresulta mula sa isa pang isyu ng postura na tinatawag na kyphosis.
Kyphosis ay isang klinikal na termino para sa isang pustura kung saan ang iyong mga balikat at itaas na likod ikot pasulong. (Mayroong ilang mga uri ng kyphosis.) Maaari mong malaman ang kyphosis sa pamamagitan ng hindi gaanong nakakagulat na palayaw, hunchback.
Kapag ang mga balikat ikot pasulong, gaya ng malamang na gawin nila pagkatapos ng maraming magkakasunod na oras na nakaupo sa isang mesa, computer o sa wheel, dinadala ang ulo. Ito ay nangyayari dahil ang upper back area (tinatawag na thoracic spine) ay sumusuporta sa leeg at ulo. Kapag ang thoracic spine ay gumagalaw o nagbabago sa posisyon nito, sa ilalim ng karamihan ng mga pangyayari, ang iyong ulo at leeg ay susundan. Karamihan sa timbang ng ulo ay nasa harap, at ito ay tumutulong din sa forward movement. Upang makita, pagkatapos ay iangat mo ang iyong ulo.
Pagwawasto at Paggamot
Ang nakatayo at nakaupo na may mahusay na pustura kasama ang mga ehersisyo upang palakasin ang iyong leeg ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa pagkakahanay. Ang pagtataguyod ay maaaring makatulong din bilang mga kalamnan sa leeg, sa pangkalahatan, ay maaaring makakuha ng labis na masikip at pigilan ka na gawin ang iyong mga pagsasanay nang buo. Ang stretching your neck ay maaari ring mapawi ang sakit.
Kung ang iyong leeg ay nagbibigay sa iyo ng maraming sakit, o kung hindi ka sigurado kung paano magsimula sa isang programa ng ehersisyo sa leeg, kumunsulta sa iyong doktor. Isama ng iyong doktor ang pagtatasa ng postural bilang bahagi ng iyong diagnosis dahil malamang na ipaalam sa iyong plano sa paggamot.
Dapat ka lamang magtrabaho kasama ang isang kwalipikadong practitioner kapag tinutugunan ang iyong pasulong postura ulo. Ang mga halimbawa ay isang MD tulad ng isang physiatrist , isang pisikal na therapist o isang athletic trainer o body worker na may karanasan at advanced na edukasyon sa posture at leeg isyu. Tiyaking ang anumang alyansa o holistic na tagapagkaloob ng kalusugan na iyong ginagawa ay nasa pakikipag-usap sa iyong MD.
Mga Kadahilanan ng Panganib
Halos lahat tayo ay nasa panganib para sa pasulong na postura ng ulo. Ang paggamit ng computer ay malakas na hinihikayat ang mga balikat na bilugan at itaas na likod, at samakatuwid ay inaabangan ang ulo ng postura; ito ay isang mahalagang kadahilanan sa panganib.
Ang pagmamaneho para sa isang buhay (o para sa maraming oras sa isang kahabaan) ay isa pang panganib na kadahilanan. Ang mga gawi tulad ng pagbabasa sa kama na may isang unan na nasa ilalim ng iyong ulo ay maaaring mag-ambag din sa pasulong na postura ng ulo. Ang paggawa ng malapit na trabaho na nangangailangan ng manu-manong kagalingan ng kamay at pananakit sa paningin ay maaaring magtataas ng iyong panganib. Kung ikaw ay isang mananahi, isang elektroniko technician, o mayroon kang isang trabaho na kung saan ikaw ay nakaposisyon katulad nito, ito ay nangangahulugan sa iyo.
At kung regular kang nagdadala ng isang malaking halaga ng timbang sa harap ng iyong katawan maaari kang maging pagbuo ng kyphosis kung saan, tulad ng nakita namin madalas na humahantong sa pasulong ulo ayos ng buong katawan. Ang isang halimbawa nito ay kung may posibilidad kang magdala ng iyong anak o ibang pag-load sa harap ng iyong katawan. Ang pagkakaroon ng napakalaking dibdib ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib para sa kyphosis at pasulong postura ng ulo.
Higit pa sa Neck:
Pinagmulan:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Mga kalamnan: Pagsubok at pag-andar sa pustura at Pananakit. Ika-4 na ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.