Ang mga Aksidente sa Kotse, Pag-atake sa Puso, at Pagka-labis na Pagkakataba ay Maaaring Dalhin ang kanilang Toll
Ito ay maaaring tunog mahirap na paniwalaan, ngunit maaaring makatulog pag-agaw tunay na maging sanhi ng iyong kamatayan? Kung nag-aalala ka tungkol sa sukdulang kahihinatnan sa kalusugan ng pagkawala ng pagtulog - kamatayan - maaari mo ring nais na maging maingat sa iba pang mga nadagdagang panganib na kaugnay sa hindi sapat na pagtulog. Tuklasin ang mga kahihinatnan ng hindi sapat na pagtulog at hindi pagkakatulog, kabilang ang mas mataas na panganib ng mga aksidente, pinsala, at kahit na sakit sa puso.
Paano Natin Tinukoy ang Pag-deploy ng Sleep?
Ang bawat tao'y may mga tiyak na pagtulog ay kailangang gumana nang normal. Ang halaga ng pangangailangan ng mga matatanda sa pagtulog ay iba sa mga anak, at ang isang tao ay maaaring nangangailangan ng higit o mas mababa (sa karaniwan) kaysa sa isa pa. Para sa mga may sapat na gulang, ang average na halaga ng pagtulog na kinakailangan upang mapahinga ay 7 hanggang 9 na oras.
Kung hindi mo makuha ang dami ng tulog na kailangan mo, magsisimula kang magdusa mula sa masamang epekto ng pag-agaw ng pagtulog. Ito ay maaaring mangyari dahil sa paghihigpit sa pagtulog (simpleng hindi nakakakuha ng sapat na oras sa kama, tulog) o dahil sa disrupted sleep. Ang mga karaniwang karamdaman sa pagtulog tulad ng insomnya at apnea ng pagtulog ay maaaring humantong sa pag-aalis ng pagtulog sa mga ganitong paraan, ayon sa pagkakabanggit. Bilang resulta, may mga mahahalagang sintomas ng pag-aalis ng pagtulog - kabilang ang labis na pag-aantok sa araw - na maaaring ikompromiso ang iyong kalusugan.
Ang Panganib ng Kamatayan sa Kabawasan ng Pagkakatulog
Sa mga bihirang sitwasyon, ang talamak na pagtulog na pagtulog ay maaaring talagang humantong sa iyong kamatayan.
Ito ay maaaring mangyari sa mga lubhang hindi pangkaraniwang mga karamdaman tulad ng nakamamatay na familial insomnia . Sa ganitong genetic disorder, ang pagtulog ay nagiging lubos na pira-piraso at nasisira sa punto na ang apektadong tao ay hindi makatulog sa lahat. Sa huli, ang kondisyong ito ay humantong sa kamatayan.
Sa nakaraang 10 taon, nagkaroon ng higit sa 1,000 mga pag-aaral ng pag-aalis ng pagtulog.
Sa katunayan, ang ilan sa pinakamaagang pananaliksik sa larangan ng gamot sa pagtulog ay kinabibilangan ng paksang ito. Halimbawa, ang isang pag-aaral ng pagkawala ng pagkakatulog sa mga tuta ay ginawa noong 1894 at isa pang pag-aaral ng mga tao ang ginawa noong 1896. Ang pananaliksik sa mga tuta ay nagpakita na ang matagal na pagkawala ng pagtulog ay maaaring nakamamatay, isang katotohanan na napatunayan na may maraming kamakailang mga pag-aaral ng hayop. Magiging walang patakaran upang ulitin ang gayong pag-aaral sa mga tao, ngunit may iba pang mga malinaw na asosasyon na may pag-agaw sa pagtulog na maaaring patunayan din ang nakamamatay.
Sleep Deprivation at ang Danger of Accident Traffic
Maraming katibayan na ang kawalan ng pagtulog ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng isang aksidente sa trapiko. Bukod sa pagtulog sa likod ng gulong, ang kawalan ng kaalaman at pagkawala ng konsentrasyon na maaaring mangyari sa pagkawala ng pagtulog ay maaari ding maging problema.
Mula noong 1994, higit sa 20 mga pag-aaral ang sinusuri ang mga epekto ng pagkawala ng pagtulog sa iba't ibang sukatan ng kakayahan sa pagmamaneho o kaligtasan. Karamihan sa pananaliksik na ito ay kinabibilangan ng paggamit ng mga simulator sa pagmamaneho upang matugunan ang kaligtasan sa estado ng pagtulog. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-agaw ng pagtulog ay maaaring humantong sa isang antas ng kapansanan na katumbas ng legal na lasing.
Maraming mga kadahilanan ang natukoy na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng isang aksidente sa sasakyan kapag nawalan ng pagtulog.
Sa partikular, ang pagtulog na mas mababa sa pitong oras kada gabi sa average ay nagdaragdag ng panganib. Ang mga taong nakakaranas ng mahinang kalidad ng pagtulog o may sobrang pagtulog sa araw ay mas malamang na magkaroon ng aksidente sa kotse. Bilang karagdagan, ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang oras na ang pagmamaneho ay nangyayari, habang ang pagmamaneho sa gabi ay mas malamang na magreresulta sa mga aksidente sa mga indibidwal na nawawalan ng pagtulog.
Ang katawan ng pananaliksik na ito ay humantong sa mga mahahalagang regulasyon sa kaligtasan, lalo na sa mga drayber ng mahabang biyahe.
Sleep Deprivation, Injuries, and Work Accidents
Maraming mga halimbawa sa media ng mga pinsala at mga aksidente na may kaugnayan sa trabaho.
Marami sa mga aksidente sa bus, tren at eroplano na sinisiyasat ng National Transportation Safety Board (NTSB) ang nagsasangkot ng mga tao na walang kakulangan sa pagtulog. Ang isang pangunahing kadahilanan ng panganib ay nagsasangkot ng shift work. Ang mga aksidente ay mas malamang na mangyari sa isang gabi, kapag tayo ay dapat tulog. Maliban kung ang mga pattern ng pagtulog ay sapat na nakatalaga , na may tuloy-tuloy na pagtulog at oras ng pag-wake, ang panganib para sa shift worker ay tataas. Ang hindi sapat at mahihirap na pagtulog sa kalidad ay nagpapalala lamang sa panganib.
Ang mga malaking kalamidad ay, sa bahagi, ay sinisisi sa kawalan ng pagtulog. Kabilang sa ilang kilalang mga halimbawa ang saligan ng Exxon Valdez at nagresulta sa pagbagsak ng langis sa Alaska pati na rin ang Chernobyl nuclear disaster. Bukod sa mga pangyayaring ito sa headline, mayroon ding mga panganib na may kakulangan sa pagtulog na maaaring mapanira sa iyong kalusugan.
Ang Sleep Deprivation ay nagiging sanhi ng Cardiovascular Disease at Heart Attack
Ito ay kilala na hindi sapat na pagtulog ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng cardiovascular sakit, kabilang ang atake sa puso. Ipinakita ng pananaliksik na kung matulog ka ng mas mababa sa limang oras bawat gabi, ikaw ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso. Bukod pa rito, ang mga babaeng nakatulog na mas mababa sa pitong oras kada gabi ay mas malamang na makaranas ng parehong kapalaran. Bukod dito, ang mga manggagawa sa pag-shift na natutulog nang mas kaunting oras, kadalasang hindi nakahanay sa kanilang likas na circadian rhythm , ay nasa mas mataas na panganib para sa cardiovascular disease.
Ano ang nagpapaliwanag ng relasyon na ito? Marahil ang isang papel na ginagampanan ay ang epekto na ang pagkawala ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng mga nagpapasimpleng proseso sa katawan. Ito ay kilala na kapag hindi kami matulog ng sapat, ang mga antas ng dugo ng C-reaktibo na protina, isang marker ng pamamaga, pagtaas. Ang napakasamang proseso ng nagpapaalab na ito ay maaaring makapinsala sa panig ng ating mga daluyan ng dugo, na nagiging mas malamang na tayo ay bumuo ng atherosclerosis (isang hardening at paliitin ang mga vessel) at sa huli na atake sa puso .
Sleep Deprivation at ang Increased Risk of Obesity
Sa wakas, mayroong maraming mga pag-aaral na sumusuporta sa isang kaugnayan sa pagitan ng pag-agaw ng pagtulog at ang mas mataas na panganib ng labis na katabaan . May mukhang mahalagang epekto sa metabolikong makinarya ng ating katawan kung hindi tayo makakakuha ng sapat na pagtulog.
Isang Salita mula sa
Bukod sa panganib ng kamatayan sa matinding kawalan ng pagtulog, may mga malinaw na maraming mga kadahilanan na dapat naming makakuha ng sapat na pahinga upang mabawasan ang mga panganib na may kakulangan sa pagtulog. Nawalan namin ang aming kalusugan kapag nabigo naming gawin ito. Tiyakin na makakakuha ka ng sapat na pahinga upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pagtulog at maaari mong i-optimize ang iyong kagalingan at maiwasan ang isang walang-hanggang kamatayan.
Pinagmulan
Kryger, MH et al . "Prinsipyo at Practice ng Sleep Medicine." Elsevier , 5th edition, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Ang mga obserbasyon ng Quelques ay nag-eempleyo sa impluwensiya ng l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Sa epekto ng pagkawala ng pagtulog." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Epekto ng utang sa pagtulog sa metabolic at endocrine function." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.