Alin sa mga anim na uri na ito ang pinakamahusay na naaangkop sa iyong kagustuhan sa umaga?
Marahil ay natukoy mo na kung ikaw ay isang "owl gabi" o isang "morning lark," ngunit naisip mo ba kung anong uri ng tao ang iyong alarm clock? Ano ang estilo ng iyong alarma, at kung ano ang iyong reaksiyon, sabihin mo ang tungkol sa iyong personalidad? Maaari mo bang ibunyag ang mga tampok ng iyong pagtulog kung paano ka magising? Tuklasin kung alin sa anim na mga uri ng alarm clock ang pinakamahusay na naaangkop sa iyo at kung ano ang maaaring ibig sabihin nito tungkol sa iyong pagtulog.
Iba't ibang sa Mga Tampok ng Alarm Clock
Mula sa mga tradisyonal, stand-alone na mga modelo sa mga nakapaloob sa mga smartphone, ang lahat ng mga alarm clock ay nagsasagawa ng parehong pangunahing function-upang mag-prompt ng paggising upang wakasan ang pagtulog. Maaaring magkaroon ng iba't ibang mga karagdagang tampok ang pinahusay na teknolohiya.
Higit pa sa isang simpleng buzzer, pinahihintulutan ngayon ng mga modernong alarm clock ang iba't ibang mga bagong pagpipilian. Posibleng magtakda ng higit sa isang alarma. Madaling pumili ng mga natatanging musika o iba't ibang mga tunog upang magising at kahit na antas ng kasidhian. Sinisikap ng ilang mga alarma na pukawin ka mula sa liwanag na pagtulog kapag nagsimula ka na gumalaw-batay sa kilalang kilusan-at ang iba pa ay maaaring maging lubusang nakakagising na may simulate na pagsikat ng araw.
Ano ang sasabihin ng iyong mga kagustuhan sa alarma tungkol sa iyo? Kung madali kang magising sa isang malumanay na tune, tulad ng Spring ng Vivaldi, ibig sabihin ba ito ay mas mahusay kang natutulog? Paano kung kailangan mo ng alarm na tunog tulad ng isang nuclear sabog na lumalabas sa siyam na minutong agwat para sa mas mahusay na bahagi ng isang oras?
Nagagawa ba ito sa iyo ng isang masamang sleeper? Ang mga iba't ibang estilo na ito ay maaaring mag-highlight ng mga katangian ng pagkatao, ngunit maaari rin nilang ipakita ang mga katangian tungkol sa iyong mga pattern ng pagtulog, dami, at kalidad.
Isaalang-alang ang bawat isa sa mga sumusunod na anim na uri at kung aling pinakamahusay ang naaangkop sa iyong kagustuhan sa umaga:
Ang Maagang Ibon
Ang Maagang Ibon ay nagising araw-araw sa mga oras ng umaga, madalas kapag ang bahay ay tahimik at bago sumikat ang araw.
Ang mga awakenings na ito ay maaaring mangyari mula 4 ng umaga hanggang alas-6 ng umaga, kahit na ang oras ng alarma ay nakatakda na lumipat sa ibang pagkakataon. Posible bang magising masyadong maaga?
Kahit na ang maagang ibon ay nakakuha ng worm, kahit na ang mga bulate ay maaaring matulog hanggang sa isang tiyak na oras. May ay isang bagay na lalo na nakakabigo sa nakakagising bago ang alarma napupunta off. Ang mga pag -uuri ng maagang umaga ay maaaring paikliin ang kabuuang oras ng pagtulog at maging sanhi ng hindi pagkakatulog .
Kahit na bihira na naroroon sa circadian disorder tulad ng advanced sleep phase syndrome- pagkakaroon ng isang porsiyento o populasyon-may iba pang mga potensyal na dahilan. Sa partikular, ang depression at obstructive sleep apnea ay nauugnay sa mga maagang awakenings. Ang mga huling oras ng gabi ay kadalasang nangyayari ang pagtulog ng REM at ito ay maaaring humantong sa pagpapahinga ng kalamnan sa daanan at worsened sleep apnea.
Kung ang isang paggising ay nangyayari malapit sa umaga, maaaring mahirap matulog. Ang Maagang Bird ay maaaring sumasang-ayon sa kapalaran na ito at simulan ang araw na mas maaga kaysa sa nilalayon, lumabas sa kama at patayin ang isang tahimik na alarma.
Ang likas na
Ang Natural ay ang taong halos lahat ng iba ay napopoot. Halos kasing regular ng orasan, Ang Natural ay gumigising sa tamang oras (at marahil kahit isang minuto o dalawa bago ang alarma ay naka-set off). Kahit na walang isang alarma, ang oras ng wake ay dumating natural at tiyak.
Ang kanilang mga pangangailangan sa pagtulog ay natutugunan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng sapat na oras sa kama.
Ang Natural falls ay natutulog nang mabilis, madaling matulog pagkatapos na gumising sa gabi, at nagagising sa umaga na napapaginhawa. Walang pag-aalinlangan sa pagkuha up bilang pagnanais para sa pagtulog ay ganap na natutugunan. Ang Natural ay nakakaramdam ng mahusay na pahinga, gising kaagad, at handa nang simulan ang araw. Ang mga bata ay madalas sa kategoryang ito.
Ang Gentle Riser
Ang Gentle Riser ay ang indibidwal na, gayunpaman ay nag-aalala, agad na gumigising habang bumababa ang alarma at umakyat sa kama. Ang alarma ay naka-off at ang araw ay nagsimula. Walang pagkakataon na matamaan ang snooze.
Ang oras para sa pagtulog ay natapos na. May gawaing dapat gawin. Panahon na upang makakuha ng up.
Hindi ito isang sandali ng masayang pagsikat, kundi isang pangangailangan. Marahil pagkatapos ng isang tasa ng kape, ang araw ay maaaring magsimula nang masigasig. Mabuti ang pagtulog sa kaunti, ngunit ang Gentle Riser ay hindi maaaring magpakasawa sa gayong mga kagustuhan, hindi bababa sa panahon ng workweek.
Ang Hibernating Bear
Ang Hibernating Bear ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pag-uumasa sa tampok na snooze ng alarm clock na may paulit-ulit na mga pagkaantala sa paggising. Maaari itong maging mahirap upang gisingin ang ilang mga tao at paulit-ulit na mga alarma, ng pagtaas ng intensity, maaaring patunayan kinakailangan.
Mas pinipili ng Hibernating Bear na panatilihing natutulog. Mahirap magising sa umpisa. Maaaring tumagal ng ilang mga pagtatangka upang makuha ang araw na nagsimula sa ilang mga maling pagsisimula. Tulad ng isang bear na umuusbong mula sa isang mahabang taglamig ng pagtulog sa panahon ng taglamig, ang mga indibidwal na ito ay kailangang ma-eased sa wakefulness. Maaaring mayroong " huling pagkakataon " na oras upang makalabas mula sa kama na sinusunod sa kaalaman na ang isa pang pag-activate ng paghalik ay humahantong sa pagiging tardiness o truancy.
Ang Hibernating Bear ay maaaring maging kulay-abo sa pamamagitan ng isang mahinang gabi ng mga oras ng pagtulog-hindi sapat, ang mga karamdaman sa pagtulog na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog (tulad ng pagtulog apnea), mga epekto ng hangover mula sa alkohol o mga tabletas ng pagtulog , o naantala ng pagtulog ng pagtulog . Kung pinapayagan matulog sa ibang pagkakataon (at mas mahaba), ang Hibernating Bear ay maaaring gumising nang mas madali sa pinahusay na mood at daytime function.
Ang Neutralizer
Ang Neutralizer ay nakakarinig ng alarma at tumugon kaagad-biglang pagalis ito sa halip na paghagupit ng paghalik at pagtulog. Ito ay maaaring humantong sa oversleeping na may likas na mga kahihinatnan.
Tulad ng The Hibernating Bear, ang mga dahilan para sa persistent sleepiness sa umaga ay maaaring kabilang ang kakulangan ng kabuuang oras ng pagtulog, sleep apnea, at delayed sleep phase syndrome. Upang maiwasan ang pagkahilig na ito, maaaring kailanganin upang magtakda ng mga alarma sa maramihang mga orasan o kahit na ilagay ang alarm clock sa buong room. Sa pamamagitan ng pagkuha ng kama upang patayin ito, malamang na ang The Neutralizer ay babalik lamang sa pagtulog.
Ang Pag-unwaking Dead
Sa wakas, may mga kapus-palad na pinakamahusay na inilarawan bilang Ang Unwaking Dead. Ang mga tao ay halos imposible upang gisingin kapag ang alarma napupunta off. Ang mga tinedyer at may sapat na gulang na may pagkaantala ng sleep phase syndrome ay madalas na matatagpuan sa kategoryang ito.
Hindi lamang ang pagsisimula ng sleep delay (o hindi pagkakatulog ang nangyayari), ngunit ang pagtulog ng offset ay nangyayari rin sa ibang pagkakataon. Ang mga ito gabi owls ay maaaring natural makatulog sa 2:00 at hindi madaling gisingin hanggang 10:00 Kung ang alarma ay nakatakda para sa 7 ng umaga, upang makuha ang apektadong tao sa paaralan o sa trabaho, ito ay maaaring literal na sinusubukan upang gisingin ang patay.
Ang mga awaken ay maaaring maikli at mabilis na sinundan ng malalalim, hindi maipahiwatig na pagkakatulog. Sa kabutihang palad, ang liwanag ng umaga sa umaga ay maaaring makatulong upang i-reset ang mga pattern ng circadian at gawing mas madali ang gisingin ang tao (na ginagawang mas epektibo ang alarm clock). Kung hindi man, maraming mga alarma, pampalakas mula sa iba sa sambahayan, at kahit na isang malamig na baso ng tubig ay maaaring kailangan upang gisingin ang Unwaking Dead.
Epekto sa Kalusugan at Relasyon
Kahit na ang pagkatao ay maaaring maglaro sa ilan sa mga kagustuhan na ito, tila ang likas na katangian ng pagtulog na nakuha ay nakakaapekto rin kung paano nararamdaman ng isang tao sa umaga at kung paano sila makatugon sa isang orasan ng alarma. Ang kagustuhan na ito ay maaaring mag-iba mula sa isang araw hanggang sa susunod o sa iba't ibang yugto sa buhay. Ang ilang mga katangian ay maaaring magpatuloy. Posible rin para sa mga karamdaman sa pagtulog upang bumuo ng epekto ng kalidad ng pagtulog.
Walang tama o maling paraan upang matulog. Ang isang tao ay maaaring masiyahan at ganap na masaya bilang Ang Maagang Bird, Ang Hibernating Bear, o kahit na Ang Unwaking Dead. Kung nakakakuha ka ng sapat na oras ng pahinga at mahusay na gumagana sa araw, ang tiyempo ng pagtulog ay maaaring mag-iba ayon sa iyong paggamit at pagtugon sa alarm clock.
Ang pagkakaiba-iba na ito ay maaaring mahusay na disimulado. Maaaring walang epekto sa iyong kalusugan o kagalingan, bagaman ang mga social impact ay maaaring maging mahirap. Totoo ito kung ang iyong kagustuhan ay kasalungat sa iba sa sambahayan, sa iyong asawa o mga anak, o sa iyong mga hinihingi sa trabaho.
Sa kasamaang palad, hindi tayo palaging ang mga pinakamahusay na hukom ng ating mga kapansanan kapag hindi tayo sapat na makatulog upang matugunan ang ating mga pangangailangan. Isaalang-alang ang iyong sariling uri ng alarma na orasan pati na rin ng iyong kasosyo sa kama-o kahit na ang iyong mga anak. Ang mga epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring nakakagulat.
Kung sa tingin mo na ang iyong paghihirap sa waking sa umaga ay isang problema na nararapat sa karagdagang pagtatasa, isaalang-alang ang konsultasyon sa isang espesyalista sa pagtulog sa board upang matuklasan ang isyung ito. Ang mga disorder ng sleep mula sa insomnia hanggang sa circadian rhythm disorder upang matulog apnea ay maaaring epektibong gamutin at ang mga panganganak na nauugnay sa orasan ng alarma ay maaaring ibale-wala.